Uas zoo muaj feem xyuam rau peb puas siab puas ntsws noj qab haus huv?

Nws yog tsis muaj daim card uas tej teeb meem hais txog qhov kev pab kho mob yog heev. Tsis yeej ib txwm koj yuav tau txais qhov tsim nyog tau kev pab.

Cov feem ntau nyuaj teeb meem no nrog cov kev kho mob ntawm kev mob puas hlwb: ib tug tsis txaus siab rau xws li ib tug specialist yog tseem xam tau tias yog txaj muag mus tib yam yog tsis ib txwm muaj nyiaj txiag. Qhov zoo ces, muaj ntau ntau yam uas koj yuav tau ua yog tias koj xav tias koj lub siab yog kev txom nyem. Lawv yuav pab tau koj mus rov qab puas siab puas ntsws kev nplij siab.

Mus koom lub rooj sib tham

Yuav luag txhua txhua lub zos muaj ib co kev sib nrig sib center, qhov chaw uas koj muaj peev xwm sib tham txog qhov teeb meem. Tej pawg yog tsis haum rau txhua leej txhua tus, txawm li cas los, tej zaum nws yuav tau ib tug zoo xaiv yog tias koj tab tom nrhiav rau ib tug daws qhov teeb meem. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb rau cov neeg uas yog tawm tsam nrog yees. Txawm li cas los, txawm tias koj tsis muaj kev sib raug zoo, koj yuav tseem muaj kev zoo siab, koj yuav txhawb. Tham nrog cov neeg, qhia tej yam txaus siab - koj yuav tsis nyob ib leeg xwb.

Sim saib xyuas ntawm lawv tus kheej

Kev saib xyuas ntawm koj tus kheej - tias yog dab tsi yeej ib txwm hais lus, tiam sis tsis tag nrho cov tsis txiav txim siab mus ua nws. Tej zaum nws txhais tau hais tias noj ib hnub twg thiab yog vim li nyob ib hnub ntawm lub tsev, tej zaum - mus kav khw thiab indulge koj tus kheej. Rau cov neeg muaj kev puas hlwb kev noj qab nyob cov teeb meem kev noj kev saib xyuas ntawm koj tus kheej yog incredibly tseem ceeb heev. Yog hais tias koj tsis nco qab txog nws, tej yam xws li ib tug teeb meem no yog tsis tshua muaj tsis zoo. Nco ntsoov saib xyuas ntawm koj tus kheej, txawm yog hais tias nws mas ruaj. Siv sij hawm rau koj tus kheej, ua tej yam uas coj koj Library. Piv txwv li, noj ib tug zoo noj hmo, mus rau yoga, coj ib tug npuas da dej nyob rau hauv lub hnub. Tag nrho cov me ntsis tej yam uas yuav tsum tau nyob deb tsawg siab tshaj mus ua si rau lub kws kho mob.

Xav txog thaum sawv ntxov ritual

Sawv ntxov tej zaum yuav yog tus tseem mob siab heev lub sij hawm ntawm lub hnub, tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab los yog ntxhov siab vim. Ib qho yooj yim los mus nres li thiab xav tias tsis zoo txog txhua yam. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau xav txog thaum sawv ntxov lub sij hawm, uas yuav pab tau koj ib tug me ntsis co. Xav txog koj lub sij hawm nyob rau hauv kom meej. Piv txwv hais tias koj muaj lub sij hawm rau koj tus kheej, tej zaum koj xav mus rau lub gym los yog cia li muaj ib khob kas fes thaum nyeem ntawv cov ntawv xov xwm. Koj ib yam dab tsi rau koj tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev puas hlwb kev noj qab nyob. Tsis muaj teeb meem li cas tsis tseem ceeb txaus nws yog txoj hauj lwm, nws yuav tseem pab tau koj. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj yuav tau siv ib tus cwj pwm zoo - nyeem rau lawv txhua txhua tag kis sawv ntxov. Pib lub hnub nrog ib tug zoo xwb yuav tawm mus rau pem hauv ntej nyob rau hauv tib txoj kev coj.

yuav tsum ua tsaug

Sim mus nrhiav ib tug yog vim li cas nyob rau hauv lub ntiaj teb no yuav tsum tau ua tsaug rau. Lub neej no yeej yuav tsis zoo meej, tab sis, yuav tsum tau kawm mus nrhiav lub neej los ntawm qhov tseeb point. Faus gratitude. Qhia koj tus kheej mus ua hauj lwm nyob rau hauv nws - thiab koj yuav kawm tau no tactic. Peb lub hlwb yuav mus tsom rau qhov tsis zoo. Peb yuav txhim kho qhov no los ntawm txhob txwm tshaj tawm ntawm nyob rau hauv tej yam zoo. Kev tshawb fawb pom tau hais tias ris txiaj pab txoj kev mus ob peb vas. Sim ua daim ntawv teev yam ntawm peb yam uas ua haum rau koj, nyob rau txhua hnub. Yog li ntawd koj qhia koj tus kheej rau daim ntawv ceeb toom thiab txaus siab rau qhov zoo yam txawm nyob rau hauv yooj yim teeb meem. Tsom ntsoov rau cov zoo - nws yeej pab.

Kom txaus pw tsaug zog txhua txhua hnub

Ib tug ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws txoj kev uas yuav tu rau lawv puas siab puas ntsws noj qab haus huv yog ib tug txaus tus nqi ntawm cov pw tsaug zog, txawm li cas los, tej zaum kuj yooj yim hais nws tshaj ua li no. Raws li cov ntaub ntawv, txhua txhua peb tus neeg yog tsis pw txaus - heev depressing statistics. Cov neeg uas tsis pw tsis tsaug zog txaus tej zaum yuav muaj ib tug puas siab puas ntsws tsis meej, xws li kev nyuaj siab. Yog hais tias koj twb raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab vim, koj yuav tsum tau tshwj xeeb tshaj yog yooj yim los mus tsim lawv lub suab pw tsaug zog. Ib tug ntawm cov pov thawj txoj kev kom tau ib tug zoo so yog mus tso tseg lub gadgets. Rau koj puas siab puas ntsws noj qab haus huv so nyob rau hauv kev siv hluav taws xob pab kiag li lawm yog heev pab tau. Tua lub TV thiab lub computer, tso rau ib sab ntawm lub xov tooj mus yam tsawg ib teev ua ntej yuav mus pw. Technology tsim kho lub hlwb, ua rau nws nyob twj ywm kom nquag plias thiab tsis cia nws so kom txaus. Tsis kam ntawm technology yuav qeeb tus pace ntawm kev xav thiab npaj rau tus so. Khaws ib bedside phau ntawv los yog magazine - nws yuav pab tau koj kom dim, tiam sis tsis ua mob rau koj pw tsaug zog.

nrhiav kev pab txhawb nqa

Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yog surrounded los ntawm tus hlub. Mental kev kho mob nyob rau hauv kev rho tawm - nws yog ib tug heev nyuaj ua hauj lwm. Txawm introverts xav tau kev pab los ntawm lub ntiaj teb sab nraum, yog li sim mus nrhiav nws. Tham nrog cov neeg uas txhawb koj, kev sib txuas lus nyob rau hauv ib tug hobby. Yog hais tias koj xav tias koj care txog lwm tus neeg, koj yuav tsis tau tsim txom kho siab heev.

ib ce muaj zog

Nws tsis yog hais txog yuav ua li cas kom koj daim duab nyob rau hauv ib tug tej yam daim ntawv. Kev ua ub no yuav tau saib xyuas ntawm kev puas hlwb kev noj qab nyob. Zog - yog tus yuam sij rau kev kawm tau zoo. Koj muaj peev xwm ua tej yam kev ua si nawv uas koj nyiam. Kev ua hauj lwm raws li ib tug natural antidepressant, raws li nyob rau hauv tus txheej txheem nyob rau hauv lub cev ua endorphins uas ua rau receptors nyob rau hauv lub hlwb thiab ua kom zoo siab. Cov zoo dua koj xav tias lub cev, lub swm koj xav.

noj txoj cai

Tej kws qhia noj haus yuav qhia rau koj yuav ua li cas ib qho tseem ceeb nws yog los noj ib tug kuas txoj kev. Tseem ceeb as-ham uas yuav tsum tau los pab kom koj mus ua txhua zaus. Khoom noj kom zoo - lub hauv paus ntawm nws tus kheej. Ntawm no yog lub hauv paus ntsiab lus yog tib yam li nrog lub cev ua si - zoo dua rau koj lub cev, qhov ntau xis lub psyche. Cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv protein thiab fiber, yuav pab los tuav tus nqi ntawm qab zib rau ib ruaj khov theem. Complex carbohydrates tsim kho lub zus tau tej cov serotonin, uas tswj mus ob peb vas thiab pw tsaug zog. Yog hais tias koj yog cov nquag mus ntxhov siab vim, koj yuav tsum tsis txhob muaj tej khoom noj: caffeine, cov zaub mov uas muaj qab zib cov ntsiab lus.

Siv cov kev pab nyob rau hauv lub network

Koj yuav nrhiav tau cov web cov khoom uas nyiam koj. Nyeem blogs psychotherapists specializing nyob rau hauv cov nqe lus nug uas nyiam koj. Koj muaj peev xwm sau npe yuav ua rau online ntawv xov xwm thiab kev sib raug zoo tes hauj lwm, mloog podcasts thiab saib video ntaub ntawv.

xav

Meditation yuav ua tau ib txoj kev zoo mus nrhiav kom pom tseeb rau hauv lub neej. Nws yog ib heev zoo kom zoo ntaug mus. Plus meditation yog hais tias koj yuav ua li cas nws nyob qhov twg, thaum twg lub sij hawm - cia li tsib feeb ib hnub twg. Tsis tu ncua xyaum yuav coj tau zoo heev. Nws muaj pov thawj hais tias meditation calms qab haus huv, thiaj li tsis zoo haum rau kev nyuaj siab, yog li cia li muab koj tus kheej ib ob peb feeb.

Saib rau ib tug dawb lub tsev kho mob

Qhov tseeb hais tias koj muaj peev xwm tau txais kev pab rau cov nyiaj yog ib tug tswvyim hais ua dabneeg. Muaj ntau therapists muaj ib tug pheej yig tus nqi, nyob rau hauv loj lub zos txawm muaj lub sij hawm mus nrhiav ib tug kho rau free. Piv txwv li, xws kho mob tej zaum yuav muaj nyob rau ntawm lub tsev kawm ntawv puas hawv kws qhia ntawv. Koj yuav ua hauj lwm nrog cov menyuam kawm ntawv, tab sis nws yuav muab qhov chaw nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm ib tug tej kev puas siab ntsws. Qhov no txoj kev muaj lub zoo dua - raws li beginners ntsib nrog neeg tsawg tsawg rau ib lub lim tiam, kom koj thiaj li yuav tau them ntau dua sai sai.

Siv ib tug holistic mus kom ze

Yog tsis muaj cov khawv koob txoj kev uas yuav pab tau kom koj lub neej zoo kawg nkaus. Txawm li cas los, Yog hais tias koj xa ib tug kev rau siab mus rau saib xyuas ntawm koj tus puas siab puas ntsws noj qab haus huv, koj yuav pom yuav ua li cas koj tus mob pab, txawm hais tias maj mam.

Sim yuav tsiv mus nyob rau pem hauv ntej thiab txhob cia laziness kav lawv tus kheej, koj yuav ua tau koj lub neej zoo npaum li cas. Ua li no, koj yuav siv tau ib yam ntawm cov kev piav saum toj no, koj tsuas yuav tau sim thiab tsis tau mus txog.