Siv lub caj dab nqaij, nws txoj kev ua

Tag nrho cov tib neeg lub cev, nrog rau nws lub caj dab, yog tsim los ntawm cov nqaij. Lub daim ntawv teev cov ntsiab sawv daws yuav muaj xws li nqaij thiab lub caj dab pluaj, uas yuav tsum tau muaj nplooj siab rau peb tsab xov xwm.

Txhua leeg fiber yog yus muaj los ntawm nws cov kev taw qhia. Peb muaj nyob rau ntawm lub sab nws yog oblique, thaum lub sij hawm nruab nrab - longitudinal. Tag nrho cov nqaij yog zoo ntawm mobile zaub taub hau thiab ua si ib qho tseem ceeb heev luag hauj lwm.

Yog li, txoj siv tawv yog ib tug saum npoo txheej ntawm sib sib zog nqus nqaij ntawm tus txiv neej, uas pib txha caj npag array tsim peb khaubncaws sab nraud povtseg (sab sauv, intermediate thiab sib sib zog nqus). Zoo li lwm leej lwm tus, siv cov nqaij leeg yog zoo tsim. Nws yog loj thiab muaj zog, yog nyob rau ntawm lub rear ntawm ncauj tsev menyuam nqaj qaum thiab ib tug chav chav tsev. Symmetrically cog lus, qhov no nqaij ncua lub nqaj qaum thiab caj dab nrog rau lub unilateral yuav txo tau ntawm lub lem nyob rau hauv ib tug coj xwb. Innervation ntawm cov leeg yog nqa tawm los ntawm txoj kev lub tsheb ntawm tus txha caj qab haus huv, nourishes sib sib zog nqus lub tsev me nyuam thiab occipital leeg.

Leej twg raug kev txom nyem los ntawm cov leeg mob

Cons sedentary ua hauj lwm zoo dua lub npe hu mus rau cov neeg uas muaj nuj nqis nyob rau ntawm ib tsis yog txoj hauj lwm ntawm lub taub hau yuav tsim nqaij chua nyob rau hauv lub caj dab. Tej zaum tus mob no tshwm sim thaum taug kev los yog lwm yam overvoltage kos duab. Cov no ib tug compression ntawm cov hlab ntsha, cov neeg pluag kev thiab ntshav mov rau cov nqaij ntshiv, uas ua rau yus o, mob thiab hypoxia.

Xws li ib tug lub xeev, nyob rau hauv lem, yuav ua tsis tau tsuas yog mus rau lub tsos ntawm heev mob taub hau, tab sis kuj tshee ntshawv siab. Yog li ntawd, yog hais tias nws mob siv caj dab nqaij, nws yog tsim nyog los ua luv luv so nyob rau hauv chaw ua hauj lwm thiab xyuam xim rau nws.

Yuav ua li cas mus ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv

Tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab paired, piv txwv li sab flexion-extension yuav siv lawv siab. Tsaug rau no feature, heev lub feem ntau yooj yim ncab ce, tab sis ua ntej lawv pib ua, koj yuav tsum txiav txim siab nyob rau hauv cov kev taw qhia nyob rau hauv uas tus nqes hav yog muab yooj yim. Rau ib co, no rov qab zog, thaum lwm tus neeg - extension (tilting lub taub hau mus rau lub hauv siab). Yog li ntawd, ib ce muaj zog yuav tsum tau ua nyob rau hauv ua sawv, thawj tsim extensor nqaij, thiab xwb ces, kom ntxiv dag zog rau lawv, pib ua sab qaij ntawm lub taub hau.

By pib me me, tab sis ua nws txhua txhua hnub thiab maj ua lub nro nyob rau hauv lub caj dab nqaij, peb xav nrhiav kom paub meej hais tias lawv yog ntxiv dag zog rau, xws li, ntawm chav kawm, thiab siv lub caj dab nqaij.

Ce rau extension

Ce yog ua nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm. Nrog ob txhais tes daim ntau quav tso nyob rau tom qab, thawb rau hauv lub taub hau thiab rub koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab. Rov qab yuav tsum tau khaws cia ncaj. Qhov no qoj ib ce yog zoo heev txais leeg nyob rau hauv lub caj dab pluaj raws li semispinal, staircase thiab trapezius nqaij ntawm lub taub hau.

ncab

Zoo researched uas nqaij pab pawg neeg, koj yuav tau ntxiv ib me ntsis load thiab pib lawv stretch. Nyob rau hauv qhov kev kawm no peb ua qho tilts nws lub taub hau - sab laug thiab ces txoj cai.

Txais ib pib txoj hauj lwm:

1. Lub sab laug tes yog nyob rau nws lub taub hau.
2. Leans rau pem hauv ntej, thiab ces sim mus cuag lub puab tsaig rau lub xub pwg.
3. So.
4. Hloov txhais tes.

Ntawm no yog koom tes nrog cov sab nqaij, tab sis ntxiv ua hauj lwm thiab theem nrab. Cov ce txhim kho ntshav, pab tshaj static hluav taws xob los ntawm lawv zoo tam siv cov nqaij ntshiv ntawm lub taub hau thiab lub caj dab.

flexion ce

Tom ntej no, peb npaj mus rau lub dabtsi yog khoov thiab qaij lub taub hau rov qab:

1. Ob txhais tes tais nyob rau hauv lub xauv rau hauv lub hauv pliaj.
2. Lub xub pwg nyom slumped.
3. Puab tsaig nce mus txog li high school raws li sai tau.

Thiab thaum kawg, rov hais dua cov kev ncab ce lub sab nqaij. Cov yooj yim txoj cai ntawm kev ncab rau cov nqaij ntshiv - lub zog yog nruj me ntsis opposite rau qhov qub zog. Yog hais tias koj muaj tej yam mob nyob rau hauv txoj siv siv nqaij ce.

Mus hnov nws, koj yuav tsum mus zaum thiab qaij koj lub taub hau me ntsis mus rau sab. Nias lub ntiv tes rau ntawm lub caj dab lub peev xwm uas yus hnov tau raws li ib tug caj dab nqaij tightens siv. Nws muaj nuj nqi yog lub luag hauj lwm rau txoj kev sib hloov, flexion thiab extension ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Yog txhaj rau nws nrog koj cov ntiv tes thiab tuav lawv nyob rau hauv hais tias txoj hauj lwm rau ib tug thaum, koj yuav xav tias nws qeeb thiab qab ntxiag so.

Yog vim li cas ua rau koj rov qab nqaij

Medical statistics qhia tias recurrent mob nyob rau hauv cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab tshwm sim nyob rau hauv txhua txhua peb tug neeg laus. Feem ntau cov feem ntau nws yog ib tug spasm ntawm lub caj dab, tab sis muaj lwm yam yog vim li cas:

1. Ib tug ntawm lawv yog lub tsev me nyuam sciatica. Nws tshwm sim thaum lub cuam tshuam ntawm lub paj hauv paus hniav thiab yuav qhia nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov mob lub sijhawm uas nws mob. Kom tsis txhob no, nws yog tsim nyog los them tshwj xeeb mloog mus rau tsim ntawm ib tug npag corset. Nws tso cai rau koj mus tshem tawm ib tug ruaj nra rau lub caj dab.
2. Nrog ib tug ntse lem ntawm lub taub hau los yog tsis ncaj ncees lawm ce yuav ua tau lawv lub zog, nrog tsis kaj lub siab nov ntawm nqaij tawv ntawm qhov mob.
3. Yog hais tias txoj siv tawv caj dab nqaij yog looj koov qhov ntev mob tej kev mob thiab palpation kom meej meej muaj thickening thiab mob yuav muaj zog, muaj yog myositis - o ntawm lub caj dab nqaij.
4. Muaj kuj yog ib tug xov tooj ntawm lwm loj cov kab mob uas muaj kev mob kev nkeeg nyob rau hauv cov nqaij ntshiv - ischemic plawv tus kab mob, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Yog li ntawd, cov tsos ntawm heev mob nyob rau hauv lub caj dab yuav tsum mus ntsib ib tug kws kho mob.

Saib xyuas ntawm koj tus kheej

Yog hais tias koj tseem muaj ib leeg spasm thiab mob muaj zog txaus, tsis txhob cia li haus dej haus analgesics. Nyob rau hauv feem ntau nws yog txaus noj ib tug sov so relaxing da dej, ua ib tug maj mam zaws los yog coj ib tug luv luv relaxing qho.

Cov nqaij ntawm lub caj dab siv plays ib qho tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv ua tsis taus pa thiab nqos dab, hais suab, li ntawd, koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb xim rau nws, txhua txhua hnub ua tej yam yooj yim ce los saib xyuas cov hwj tau lub cev thiab cia koj tus kheej mus ua hauj lwm ib tug luv luv lub sij hawm so. Qhov no yog ib qho tseem ceeb ib feem ntawm peb lub cev, uas yuav tsum tau muaj kev tiv thaiv.