Sintiya Krouford thiab nws pub leejtwg mus rau ib tug zoo meej daim duab

Koj puas paub leej twg no Sintiya Krouford? Koj xav kom muaj raws li slim thiab zoo nkauj raws li nws? Nyeem qhov tsab xov xwm txog qhov kawg kom paub seb yuav ua li cas nrhiav tau cov khoom kim heev daim duab.

paub cov qauv

Yog li ntawd, Sintiya Krouford yog ib tug kaj tus neeg sawv cev ntawm lub cev muaj zog 90. Nyob rau hauv cov xyoo, txhua txhua tus hluas nkauj xav yuav ib daig kab nrog nws zoo kawg nkaus kawm, uas raug xam tias yog qhov zoo tshaj plaws. Lub sij hawm kis tau, tab sis lub project "Ntawm daim card zoo tagnrho daim duab" zoo-paub cov qauv yog tseem siv tau. Nws muaj peev xwm tseem yuav pab tau koj nrhiav tau luxurious daim ntawv.

Sintiya Krouford yuav ua li cas astounding hauj lwm nyob rau hauv lub zam ntiaj teb no. Nws slim daim duab teebmeem cov txiv neej lub siab, nws tau txais paub los ntawm designers. Paub cov qauv thiab yog tam sim no ib tug txaus nyiam txheej txheem ntawm kev sib raug zoo thiab kev zoo nkauj. Tsis yog tus twg lub xyoo los yog ua hauj lwm rau tau tsis puas nws lub cev. Nws yog charming tag nrho cov tib yam, zoo ib yam li ntau xyoo dhau los.

complex

Cynthia kev pab cuam muaj ib tug txheej ntawm ce, uas yog siv nyob rau hauv ntau cov ntsiab ntawm kev quab yuam kev cob qhia thiab aerobics. Qhov no txawv tshaj plaw thaum lawv tseem pab txoj kev silhouette los ntawm burning tshaj roj thiab coj mus rau tone tag nrho cov nqaij.

aerobic system, ua ib tug qauv, tau pab ntau cov poj niam tau txais nyob rau hauv lub cev, hais txog tej uas lawv ua npau suav.

Sintiya Krouford, raws li zoo raws li ntau zam qauv nyob rau hauv lub 90s, xav los yeej koob meej los ntawm tsim lawv tus kheej muaj zog zaj lus qhia, qhov uas qhia tawm ntawm video hoob kawm rau poob phaus.

nuances

Yog vim li cas yog nws thiaj li nrov tau Sintiya Krouford? "Lub pub leejtwg mus rau ib tug zoo meej daim duab" (cov hoob kawm uas tsim los ntawm nws) yog tsis yuav, nws yog ua tau, tsuas sluggard. Nrog kev pab los ntawm video mannequin penetrated zoo txhua txhua lub tsev. Nyob rau nws system rau ob peb xyoo lawm los cov poj niam ntawm tag nrho cov muaj hnub nyoog.

Lub koob meej ntawm tus yees duab Cynthia piav los ntawm ob peb yog vim li cas:

• Efficiency - ib tug hauv chav kawm ntawv tsim lub feem ntau nrov muaj zog tus kws qhia nyob rau hauv New York, uas yog tsis ib lub hnub qub tau pab mus cuag zoo tagnrho tau.
• Admissibility - cov chav kawm ntawv yog lub tsev thiaj li hais tias lawv muaj peev xwm ua kom tiav ib tug poj niam tom qab tau me nyuam, tsis muaj gymnastics kev kawm los yog kev txom nyem los ntawm teeb meem nrog cov sab nraum qab thiab tus txha nqaj.
• Nws yuav tsum tau tsis muaj tshwj xeeb cov cuab yeej los yog simulators. Rau cov chav kawm ntawv, koj yuav tsum muaj ib tug lev, dumbbells thiab ib lub rooj zaum nrog ib tug rov qab.
• Gorgeous photography, cav tshwm sim - cia lub video nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm txoj kev.

Tej zaum qhov zoo tagnrho daim duab ntawm Cynthia ntau li ntau tej yam nyob rau hauv lub chaw ntawm nws kev ua sports. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub video kawg nws yog hais tsis tau tsuas yog nrog rau cov qauv txoj hauj lwm, tab sis kuj raws li ib tug dog dig poj niam: nrog lub li ib txwm sheaf ntawm cov plaub hau rau sab nraum qab ntawm lub taub hau, tsis muaj tus kim zis tso quav thiab ua-up, nyob rau hauv lub saum toj thiab cov kev ua si luv.

Cov nyhuv ntawm "tej yam yooj yim girly" ua si ib tug lossis loj lub luag hauj lwm nyob rau hauv txhawb cov khoom nyob rau hauv lub ntiaj teb no kev ua lag luam. Txhua tus poj niam nyob rau hauv Cynthia pom ib qho ntawm lawv tus kheej thiab pom tau hais tias nws xav Crawford hais tias, txawm tus qauv yuav tsum lossi ua hauj lwm nyuaj mus cuag lawv lub hom phiaj, yuav muaj tsis muaj concessions.

Tsheb ciav hlau №1

Yuav ua li cas zoo ib tug poj niam, yog hais tias nws muaj ib tug zoo meej daim duab. Sintiya Krouford muaj mus ua hauj lwm rau peb tus kheej. Lub "daim card los ntawm lub zoo meej daim duab" muaj cov nram qab no cov kev ua si gymnastics: Pilates, aerobics, Callanetics raws li yoga, cardio thiab lub dag lub zog hais load. Tus thawj txoj kev kawm kev sib kho muaj xws li cov nram qab no cov chav kawm:

• warm-up;
• ceg ce, xws li ncab;
• chav kawm ntawv, tightens pob tw;
• Ce uas txhim kho lub mis zoo.

Lw daim duab thiab kev nyab xeeb - yog inseparable tswv yim, kom koj thiaj li yuav tau tawm hws thaum thawj kev kawm (tshwj xeeb tshaj yog cov inexperienced). Koj yuav tsum qhib nyob rau hauv mus rau lub mob nyob rau hauv cov nqaij thiab lub hwj chim load thaum lub sij hawm thawj ob hnub.

Tsheb ciav hlau №2

Qhov thib ob kev kawm kev sib kho muaj li nram qab no kawm:

• muaj xiv rau ntawm ob txhais tes;
• ua hauj lwm uas yuav ntxiv zog rau lub xub pwg nws daim siv sia;
• lub dag lub zog muaj xiv rau cov nqaij mob plab;
• ncab.

Tsheb ciav hlau №3

Yuav ua li cas lwm tus muaj Sintiya Krouford? 10 feeb - li ntawd, nws yuav siv sij hawm ib tug nyias muaj nyias ib txheej ntawm ce. Qhov thib peb kev kawm kev sib kho yog tsim los rau cov neeg uas tsis muaj lub sij hawm los ua qhov xub thawj ob tug. Dua li ntawm qhov brevity, kaum-feeb zaj lus qhia txig txhawb nqaij laus thiab tshem tawm lub cev muaj roj.

Sintiya Krouford yog tau kov yeej kev nyuaj (lub lag luam qauv tsis zam lub faint lub plawv). Yog li ntawd, nws ib ce muaj zog tsis yog ib qho yooj yim txoj kev uas yuav tshwj kom txhob sagging tawv nqaij thiab unaesthetic folds. Yuav kom tau ib tug zoo tshwm sim nws yog tsim nyog los ua txoj hauj lwm hais txog plaub zaug ib lub lim tiam. Zoo, ntawm chav kawm, nrog rau txhua txhua hnub.

khoom noj khoom haus

Yuav ua li cas mus cuag lub zoo meej daim duab, paub Sintiya Krouford. Duab koj pom nws? Nws zoo li amazing: yeej ib txwm haum thiab slim, nrog ib tug li qhia siv kuj zoo kawg li bushy cov plaub hau. Nws tsis muaj ib zaug xwb gram ntawm tshaj hnyav!

Nyob rau hauv nws suav tsis tau sib tham Cynthia txoj lub tswv yim yuav ua li cas mus yeej ib txwm zoo nkauj. Nws ntseeg hais tias ib tug xuas yog lub hauv paus ntawm cov nqaij tsos thiab ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej. Nws noj cov zaub mov muaj 30% roj, 30% protein thiab 40% carbohydrates. Nyob rau hauv tas li ntawd los kuj zoo kawg zoo li, mannequin qhia kom paub cov kev cai nram qab no cov khoom noj:

• yuav tsum muaj tsawg kawg yog 5-6 lub sij hawm ib hnub twg, tab sis koj yuav tsum coj cov zaub mov nyob rau hauv me me feem, tsis muaj ntau tshaj li 120-150 grams;
• los ntawm teeb meem cov khoom (khob noom cookie khoom, ceev ceev khoom noj khoom haus, fatty nqaij, fizzy dej qab zib, khob cij dawb thiab kib zaub mov) yuav tsum tsis kam kiag li;
• ntawm khoom yuav noj xwb ib tug me me daim tsaus qhob noom xim kasfes 2-3 lub sij hawm ib lub lim tiam;
• koj yuav tsum tau haus txhua txhua hnub txog 2 liv ntawm dej;
• nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum yeej zaub, nplej thiab cov txiv hmab txiv ntoo (carbohydrates), hau nqaij menyuam nyuj los sis nqaij qaib (protein), txiv roj roj, ceev (rog).

Qoj thiab pw tsaug zog

Cynthia xav ce tsis tu ncua. Nrog kev pab los ntawm ib tug active lub neej thiab kev qoj ib ce nws tas li muaj ib lub cev noj qab. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws hais tias, txhua txhua tus poj niam yuav tsum tau muaj ib tug txhua txhua hnub yim-restful pw tsaug zog, raws li cov regenerative dab nyob rau hauv lub cev slows cia tsis muaj ib tug ntev so. Qhov no nuance provokes rau hauv thaum ntxov tsos ntawm wrinkles, gray plaub hau thiab sagging tawv nqaij.

Xyuas

Txawm tias muaj tseeb hais tias lub ce ntawm Cynthia muaj ntau tshaj nees nkaum xyoo, lawv yeej tseem tseem ceeb. Tshiab hom kev kawm thiab cov npe nyob rau hauv lub ntiaj teb no ntawm kev nyab xeeb nyob ntev dhau los, tab sis Cynthia qhov kev kawm thiab hnub no yog xyaum los ntawm cov poj niam. Lawv hais tias "nyob hauv lub zoo meej daim duab" yog ib tug zoo meej qhov kev pab cuam uas muab yuav luag 100% tshwm sim.

Tej siv complex nyob rau hauv ntau txoj kev: ib co xav thawj kev kawm kev sib kho, ib tug neeg los ze zog mus rau lub thib ob, thiab cov neeg uas yeej ib txwm tibneeg hu tauj coob, ntse siv ib tug shortened version - peb txheej. Cov poj niam hais tias siv tej ce "Secret zoo tagnrho daim duab", koj yuav tau ceev cov pob tw thiab lub plab mog, ua ob lub mis firmer, txo qhov ntim ntawm lub duav rov sauv thiab, ceeb tshaj, poob phaus!

Lub cim kev pab cuam

Thiab yog dab tsi yog ntau nto moo rau Sintiya Krouford? "Tshiab Dimension" - ib tug zoo kawg li kev pab cuam uas nws tsim rau rov qab niam tom qab tau me nyuam. Amazing ce yuav pab tau koj zoo tshaj thiab sai li sai tau mus nrhiav tus qauv npaj ntawm cov nuj nqis, uas koj muaj ua ntej cev xeeb tub, thiab tej zaum yuav txawm ua zoo dua.

Qhov kev pab no yog siv Cynthia nws tus kheej tom qab yug tus me nyuam ntawm nws tus ntxhais. Muab tus me nyuam mus pw thiab xaiv koj tus kheej ib tug ob peb feeb ntawm dawb lub sij hawm. Yog hais tias koj niaj hnub lub sij hawm yuav nkag mus rau lub complex ntawm Cynthia, sai sai no koj yuav kaj siab lug thiab yooj yim pib laim zoo li ib tug npauj npaim. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov kev ua yuav pab tau rau cov neeg uas nyuam qhuav tau raug kev txom nyem muaj kev mob los yog raug mob.

tus ntxhais Cynthia

Sintiya Krouford thiab nws tus ntxhais Kaya feem ntau koom nyob rau hauv kev nyab xeeb. Tsaug rau kuv niam 14-xyoo-laus ntxhais los ua cov hauj lwm sawv cev ntawm Miu Miu. Kaya tsim ib qho advertisement rau lub tshiab kab ntawm looj tsom iav dub uas enterprise. Nws yog lub npe hu hais tias nyob rau hauv lub modeling kev lag luam tsis yog thawj zaug ntawm nws cov hauj lwm. Tus thawj lub sij hawm Cynthia tus ntxhais twb muab kev koom tes nyob rau hauv advertising photography rau Versace nyob rau hauv 2012 - thaum nws yog cia li 10 xyoo.

Txij li thaum Kaya dluab nyob rau hauv cov phau ntawv Magazine menyuam Vogue thiab Vogue Italia. Los ntawm txoj kev, nws niam nyob uas muaj hnub nyoog twb tsis ua npau suav ntawm kab ib tug qauv. Nws thawj daim ntawv cog lus nrog ib tug ua qauv lub koom haum nyob rau hauv New York Cynthia kos npe thaum nws muaj 20 xyoo.