Saib xyuas noj qab haus huv: yuav ua li cas los tsim kom muaj lub bowels

Nws feem ntau tshwm sim hais tias nag hmo lub gala noj mov nrog cov txheeb ze, thaum koj phaj nyob rau ntawm txhua txhua lub caij tau sau nrog tshiab thiab tshiab tais diav, thiab ib tug zoo niam tais ntxias noj lwm daim qab zib ncuav mog qab zib, ib hnub tom ntej dhau mus ua tsis xis nyob thiab tsis muaj peev xwm mus tso cov hnyuv. Los yog tom qab lub tua nrog cov phooj ywg nyob McDonald lub koj dag curled txog rau lub rooj zaum (thiab clutching nws lub plab). Los yog koj muaj ib tug sijhawm thaum ua hauj lwm, tsis muaj lub sij hawm rau tag nrho noj su, koj yog ib tug tsis tu ncua khoom noj txom ncauj chocolate tuav, thiab ces lub moos nyob latrine thiab tsim txom kev tshawb fawb cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas los tsim kom muaj lub bowels. Paub qhov teeb meem no, tsis yog nws? Txawm li cas los, tsis txhob ntshai thiab muab tso rau khau khiab thiab xab npum nyob rau hauv ib lub hnab, npaj rau tam sim ntawd pw tsev kho mob. Muaj ntau ntau cov tswv yim, cov nram qab no uas koj yuav ua kom tus mob ntawm lub digestive system nyob ib leeg, tsis muaj tshuaj thiab tshuaj.
Yuav ua li cas los tsim kom muaj lub bowels: tswv yim

Ua ntej ntawm tag nrho cov, peb yuav tsum txhais kom meej qhov tseeb hais tias nws ua rau yus xws kaj siab ncus? Lub ntsiab yog vim li cas - ib kauj noj cov zaub mov. Tus txiv neej yog dab tsi nws noj thiab haus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nrov txawj ntse yog kev txaus cai ntawm tag nrho ib puas feem pua. Unsuitable khoom, haus dej cawv, nqaijrog thiab carcinogens ua rau lub fact tias muaj, txawm lub feem ntau noj qab nyob zoo lub plab yog tsis tau ua feem ntau. Li no, ntse mob plab thiab ib tug tsis muaj peev xwm mus tsim kom muaj lub bowels. Yuav ua li cas? Firstly, sim faib ntau lub sij hawm rau noj su. Cia qhov no yog ib daim ntawv qhia txog pluas noj, unhurried, nrog rau cov thawj thiab thib ob cov hoob kawm. Sai sai nqos ib tug nyuaj rau txoj kev los ntawm lub computer rau cov pa luam yeeb chav tsev - tsis zoo tshaj plaws kev xaiv.
Secondly, yog tias koj xav kom plob tsis so tswj muaj nuj nqi, lig tsis txhob los ntawm ceev ceev khoom noj khoom haus thiab lwm yam teeb meem. Crisps, qhuav squid, las ceev, dos ib ncig, qhob noom xim kasfes, qab zib dej qab zib - tag nrho cov heev six, tab sis ib tug heev tsis zoo rau koj lub plab.

Peb, koj yuav tsum txhua txhua hnub kom noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov no cua, thiab pab tau, thiab nyob rau hauv lub caij ntuj sov yog tseem pheej yig heev. Qhov tseeb hais tias cov khoom no muaj ib tug ntau ntawm fiber, uas yog qhov tseem ceeb rau lub normalization ntawm cov quav. Fiber ntxuav lub digestive system, deriving los ntawm nws ntawm toxins thiab twj. Noj nqos tau cov txiv hmab txiv ntoo thiab ho txhim kho cov tsos ntawm koj cov tawv nqaij. Lwm zoo lawm - poob phaus. Txiv hmab txiv ntoo yog zoo hloov rau cov khoom qab zib. Sim txhua txhua lub sij hawm es tsis txhob ntawm buns noj ib txiv moj coos los yog ib tug txiv kab ntxwv. Tom qab ib tug ob peb lub hlis koj yuav tsis paub txog koj tus kheej. Ua cov kws txawj qhia kom noj nyob rau hauv ib hnub twg tsib tshiab txiv hmab txiv ntoo (yam tsawg kawg).

Plaub, tag nrho cov uas muaj wondering txog yuav ua li cas los tsim kom muaj lub bowels, koj yuav tsum muaj xws li nyob rau hauv koj noj cov zaub mov khoom noj siv mis. Kefir, fermented ci mis nyuj, yogurt yuav tsum tau kev txaus siab ntawm qhov chaw nyob rau hauv koj lub tub yees.

Fifth, txhua txhua hnub, noj oatmeal noj tshais. Qhov no porridge - ib tug tiag tiag indispensable khoom. Yog hais tias oatmeal nkawd thiab qab zib, ntxiv mus rau nws ib diav ntawm zib ntab, txiv hmab txiv ntoo thiab ceev - yog hais tias koj tshais dhau mus ua ib tug qab kho.

Sixth, kom ib tug active txoj kev ua neej. Yog hais tias koj muaj ib tug sedentary txoj hauj lwm, yam tsawg kawg nyob rau hauv cov hnub so taug kev ntev ntev.

Thiab thaum kawg, yog tias koj tsis paub yuav ua li cas los tsim kom muaj lub bowels, koj siv tau cov nram qab no nrov zaub mov txawv: ob puas grams ntawm prunes ncuav boiling dej thiab cia nws brew. Prunes yuav noj tam sim ntawd, thiab lub resulting Txoj kev lis ntshav haus dej maj mam (thaum lub sij hawm ib hnub). Qhov kev xaiv no yog zoo tagnrho rau cov tuav ntawm lub hnub. Lwm zoo txhais tau tias - herbal infusions (e.g., teas los ntawm Hypericum, tshuaj thiab immortelle).