Ntsuab taum - calorie khoom

Ib txhia tswj kom yuav tsum tau nyob rau hauv lub cev thiab yuav txaus siab nrog lawv cov luj thiab tsos. Txawm li cas los, xws li ib tug me ntsis. Yog li ntawd, ib tug loj tus naj npawb ntawm cov neeg nrhiav kom poob ceeb thawj los ntawm kev siv cov khoom noj. Cov neeg uas ua raws li ib tug nruj kev noj haus, yeej ib txwm muaj kev txhawj xeeb txog caloric cov ntsiab lus ntawm ib tug noj mov. Thiab lawv yog cov zoo kiag li: cia li suav muaj calorie ntau ntau thiab lawv txwv noj yuav ua rau cov yam tshwm sim - poob phaus.

Nyob rau hauv no tsab xov xwm uas peb yuav tham txog tej nrov khoom raws li ntsuab taum. Nws twb coj tuaj rau peb los ntawm lub teb chaws ntawm South America. Nws yog ib tsob nroj ntawm lub legume tsev neeg. Nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no muaj ntau tshaj li 150 hom ntsuab taum. Lawm, lub caloric cov ntsiab lus txhua yam yuav tau sib txawv, thiab, los ntawm txoj kev, zoo nkauj npaum li cas. Peb yuav tsis mus rau txhua yam, thiab tham txog cov feem ntau nrov ntawm lawv. Yog li ntawd, yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ntsuab taum?

Nyob rau hauv lub nrov tshaj plaws thiab feem ntau siv raws li ntsuab taum - raum taum, muaj txog 333 calorie ntau ntau, uas nyob rau hauv tag nrho cov reserves - 1393 kJ. Tau raug muab nyob rau kcal ib 100 grams. Yog li ntawd, nws hloov tawm hais tias tej zaum cov feem ntau high-calorie zaub mov yog cov ntsuab taum! Calorie ntau ntau nyob rau hauv nws ntau tshaj cov kev txwv txawm noj mov ob peb zaug. Piv rau koj tus kheej: 100 grams ntawm qos muaj tsuas 80 calorie ntau ntau, uas, honestly, yog tseem heev ib tug ntau. Thiab tsis nws yog tsis muaj dab tsi piv rau txoj kev lub cev muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam cov taum. Caloric nws tag nrho 137 kilocalories qis tshaj calorie fatty khoom noj xws li nqaij npuas kib, nqaij npuas rog, smoked hnyuv ntxwm. Lawv siv yog tsis txwv tsis pub, yog hais tias cov khoom noj, los yog tsawg kawg loj txwv.

Qhov ntau "txaus ntshai" haricot taum? Calorie nws ntshais tsis yog txhua txhua, ntau ntsiag to haus no zaub mov mus rau noj. Txawm li cas los noj puas grams ntawm cov taum uas tsis muaj ntsev thiab txuj lom yog tantamount noj 90 grams ntawm cov rog nqaij los yog ib tug ncuav mog qab zib.

Tsis tau, dab tsi ntau cov neeg zoo li taum? Calorie nws yog zoo li ntawd hais tias tag nrho cov neeg yuav tsum tau poob phaus mam li nco dheev nres hlub no tais. Tab sis lawv tsis ua. Yog vim li cas tsis yog yooj yim: ntsuab taum tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj pab tau. Qhov no yog nws cov ntsiab kom zoo dua thiab disadvantage nyob rau hauv ib tug neeg.

Calcium, iron, magnesium, zinc - nws tsis yog tag nrho cov daim ntawv teev cov pab tshuaj, uas muaj cov taum. Caloric nws thiaj li zoo vim lub fact tias cov ntsuab taum muaj 1 gram roj, 60 grams carbohydrate, 24 grams ntawm cov protein thiab 12 grams ntawm cov dej.

Ntawm teeb meem tshuaj, uas yog tsis nqis los ntawm lub cev, nyob rau hauv ntsuab taum xwb oligosaccharides. Nws yog lawv uas yog qhov ua rau tsis tus tshaj plaws qab ntxiag neeg nyob rau hauv lub plab zom mov txheej txheem: vim lub fact tias qhov no zoo ntawm qab zib yog tsis nqis los ntawm tib neeg lub cev, lub plab mog tej zaum yuav ua o xav, nws yog tshwm sim los ntawm ntau zog roj tsim nyob rau hauv lub cev. Thiab lub txim ntawm txoj kev no, raws li ib tug txoj cai, tsis muaj ib tug yog txaus siab nrog - yog tsam plab.

Los ntawm txoj kev, rau cov unenlightened nws yog muaj nqis mentioning tias cov zaub mov tsuas yog siv lub noob ntawm ntsuab taum thiab ntsuab pods rau lawv tus kheej. Sadly, tsis yog txhua txhua ntau ntau yam ntawm ntsuab taum yog siav nyoos. Ib txhia ntawm lawv txawm nyob rau hauv lawv cov nqaij nyoos daim ntawv no yeej lom.

Lawm, ua ntej cov tswv yim ncaj qha mus rau lub kev npaj ntawm ntsuab taum, nws yog tsim nyog los kom huv si tsau nyob rau hauv cov dej. Qhov no tswj filling thiab taum ya raws tshem tawm los ntawm tib lub taum teeb meem tshuaj - namely oligosaccharides. Qhov no ua rau cov ntsuab taum zoo dua rau kev zom thiab swm zoo li.

Ntsuab taum, tab sis yog - nws yog ib qhov zoo ntawm nizkokoloriyny taum. Nws yog packed nrog ib tug lossis loj npaum li ntawm cov vitamins thiab minerals. Txawm li cas los, nquag tau ntawm taum nyob rau hauv khoom noj khoom haus yuav ua mob ntawm ob lub raum.