Ntses roj tsiav tshuaj (kev qhia ntawv, kev siv, kev ua)

Sawv daws yeej paub hais tias cov xov tooj ntawm cov khoom nyob rau hauv lub feem ntau zoo cawv rau cov txheej txheem nyob rau hauv tib neeg lub cev. Ib tug ntawm cov tseem ceeb cov cuab yeej yog ntses roj. Lub tsiav tshuaj (cov neeg siv khoom) los yog nyob rau hauv cov kua daim ntawv no, nws yog tsis tshua muaj pab tau vim lub fact tias nws muaj omega-3 fatty acid.

Qhov tseeb yog hais tias cov tshuaj muaj feem xyuam rau cov DNA (tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm lwj), cas sim haum lub lifespan ntawm hlwb, qeeb tus laus txoj kev, tiv thaiv kom txhob cov tsos thiab kev loj hlob ntawm osteoarthritis (ib tug kab mob, deforming pob qij txha). Ntses roj tsiav tshuaj (cov me nyuam feem ntau yuav muab nws nyob rau hauv cov kua daim ntawv no) yog yuav tsum tau, thiab nyob rau hauv thiaj li yuav muab lub cev nrog rau vitamin D.

Yog vim li cas yog nws thiaj li tseem ceeb rau noj ntses cov roj? Lub fact tias nws loj tivthaiv (Omega-3) yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib tug tsis tu ncua kom cov tub ntxhais hluas, kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv. Omega-3 muaj tsis tau tsuas yog nyob rau hauv cov roj ntses, tab sis kuj nyob rau hauv cov ntses (ntses liab, mackerel, sardine, trout) nyob rau hauv tus ntses lub siab, thiab kuj nyob rau hauv walnuts, taum pauv thiab taub dag noob. Yog hais tias peb tig mus rau science, ces ua lub Omega-3 yog polyunsaturated fatty acids (EPA thiab DHA). Lawv yog cov tseem ceeb rau lub qub kev loj hlob thiab tau hauj lwm ntawm lub paj hlwb, lub paj hlwb, raws li zoo raws li tus me nyuam ob lub qhov muag, rau cov kev kho mob ntawm o. Cov fatty acids uas yog muab kev koom tes nyob rau hauv noob transcription dab kuj nyob rau hauv lwm yam cellular dab.

Ntses roj tsiav tshuaj (cov lus qhia yog ib txwm nkag) yog pom zoo kom yuav tsum tau noj tsis tu ncua, raws li qhov no yuav ua rau kom lub elasticity ntawm lub week ntawm cov ntshav, normalizes lub xeev ntawm cov ntshav, thiaj li nws viscosity thiab tshem tawm txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, ua kom microcirculation nyob rau hauv cov hlab ntsha. Muaj nyob rau hauv cov ntses roj thiab ib tug xov tooj ntawm cov vitamins: A, D, E. Vitamin A yog paub tias yuav tsum tsim nyog rau lub qhov muag, cov metabolism hauv thiab tiv thaiv. Vitamin D yog tsim nyog rau calcium haum, piv txwv li cov pob txha, raws li zoo raws li metabolic dab nyob rau hauv daim tawv nqaij. Cov ntses roj muaj nyob rau hauv cov roj-soluble daim ntawv uas muaj kev ruaj ntseg rau lub cev. Tab sis vitamin E yuav nej cov tub, tiv thaiv lub hlwb los ntawm dawb radicals, tiv thaiv oxidation.

Ntses roj tsiav tshuaj (phau ntawv piav nws kom meej meej heev) qhia tau hais tias cov me nyuam rau kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm rickets, pob txha lov thiab txha thiab cov laus nyob rau hauv ib tug xov tooj ntawm cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, daim tawv nqaij, thiab rau cov kev kho mob ntawm cov ntshav qab zib thiab mob cancer. Cov me nyuam, nws tau raug tsa txij thaum lub plaub lub lis piam, cov tshuaj txiav txim los ntawm tus kws kho mob. Cov neeg laus - ib tug me nyuam diav los yog rau tsiav tshuaj txhua txhua hnub.

Nws yuav tsum tau hais txog tias cov ntses roj tsiav tshuaj (phau ntawv hais no), raws li zoo raws li nyob rau hauv cov kua daim ntawv no, yog contraindicated rau cov neeg kev txom nyem los ntawm teeb meem nrog cov ntshav txhaws, raws li zoo raws li kev tsis haum rau Blue siab roj. Cov yuav ua tau ib tug classic kev tsis haum tshuaj mus txog rau lub feem ntau ntshai tsam. Nyob rau hauv tas li ntawd, tsis txhob noj cov khoom no nrog rau lwm cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog cov ceg uas muaj A, E thiab D. Tsis txhob noj cov tshuaj thiab ua ke nrog rau ntau yam tshuaj, uas yaj nrog dej.

Nyob rau hauv kev, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias ntau nrov ntawm cov neeg muas zaub ntau hom thiab noj tshuaj npaum cas ntawm cov tshuaj, xws li tshuaj (ntses roj). 500 mg ntawm cov tshuaj - ib qho ntawm feem yooj yim npaum li cas. Nyob rau hauv cov kua daim ntawv, cov tshuaj yog yuav tsawg, vim hais tias tsis yog txhua tus nyiam nws saj thiab tsis hnov tsw. Lub tsiav tshuaj tsis tag nrho cov no yog tsis muaj. Zoo, ua ntej yuav siv, ntawm chav kawm, yuav tsum mus ntsib ib tug kws kho mob thiab yuav tsum tau soj ntsuam.