Michael Ginsburg thiab nws zoo tagnrho poob txoj kev

Lub cult ntawm ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej thiab ib tug slim cev nyuam qhuav yog li hlob hais tias lawv cov nuj nqis yog ua kom ib lub qhov muag tsis tau tsuas yog tub ntxhais hluas ntxhais, tab sis cov neeg ntawm tag nrho cov muaj hnub nyoog thiab yog txivneej los pojniam. Rau kev ruaj ntseg thiab zoo poob Mikhail Ginzburg tau tsim thiab kuaj nws tus kheej txoj kev, uas thiaj li hnyav tsis muaj mob rau kev kho mob. Qhov no txoj kev loj hlob hu ua "Qhov zoo tshaj plaws hnyav-tsis kev pab cuam," los yog lam ua zaub mov noj.

Lub hauv paus ntawm kev noj haus

Tswj rog kom tsawg - lub ntsiab txoj cai, nyob rau hauv lub hauv paus uas tsim ib tug noj cov zaub mov Michael Ginsburg. "Qhov zoo tshaj plaws poob qhov kev pab cuam" yog hloov cov khoom noj, thiab txawm tsis muaj ib tug tseem ceeb nce nyob rau hauv kev ua si ua rau gradual poob phaus. Nws yog tsim los rau long-term siv, yog li ntawd, txawm tus txwv tsis pub muaj roj nyob rau hauv cov khoom noj, lawv yuav tsis raug tshem tawm kiag li, vim hais tias yog tsis muaj lawv yuav ua tsis tau ib tug tag nrho cov kev pauv hais rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd cov rog yuav pab tau nqus ib tug ntau ntawm cov vitamins thiab tswj qab los noj mov.

Lwm yuavtsum tau kawm uantej yog nqa tawm ib los yog ob yoo mov hnub txhua lub lim tiam. Thaum lub sij hawm cov sij hawm, tsis txhob tsis saib tsis xyuas lub hwj chim kiag li, thiab yuav tsum mus rau lub teeb zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab protein cov khoom noj. Txawm li cas los, tuaj mus rau qhov no yuav tsum tau gradual, nram qab no yog ib co ntawm cov kev cai, uas Ginsburg Mikhail Moiseevich thiab bases nws vib this. Koj kuj tsis tau tuav tau ntau tshaj ob hnub ntawm paug, vim hais tias lub cev tsis raug kev txom nyem los ntawm tsis muaj zaub mov, cov vitamins thiab minerals.

Cov qib ntawm kev hloov nyob rau hauv mov

Rau zoo thiab gradual yuav txo tau ntawm lub cev hnyav Mikhail Ginzburg tsim tsa cov kauj ruam nyob rau hauv nws vib this, lub observance ntawm uas yuav nce mus rau lub noj qab haus huv ntawm lub cev, tsis muaj prejudice rau:

• Thawj kauj ruam - txoj kev tshawb no ntawm kev tshawb xav.
• Qhov thib ob theem - kev hloov mus rau ib tug tsawg-roj noj haus (ntev 1 lub hli).
• Qhov thib peb kauj ruam - lub normalization cov pw tsaug zog (restful pw tsaug zog - qhov zoo tshaj plaws pab nyob rau hauv poob phaus).
• Lub sij hawm txwv thiab ntxiv active slimming - kev taw qhia unloading hnub.
• Cov kev hloov mus rau muaj roj tsawg noj cov zaub mov thiab normalization ntawm lub cev hnyav.

Rau kev ruaj ntseg poob thaum lub sij hawm cov zaj ntawm cov theem yuav tsis maj nrawm nroos thiab sai sai tawm mus rau lub tom ntej no lub sij hawm. continuation lub sij hawm txhua kauj ruam yog nruj me ntsis ib tug neeg, raws li txwv tsis pub txoj kev hloov mus rau lub thib ob theem, hais tias lub cev yog tseem tsis tau accustomed mus pub rau cov thawj kauj ruam - qhia nyob rau hauv nws phau ntawv Michael Ginsburg. "Qhov zoo tshaj plaws poob qhov kev pab cuam" no yog los qeeb poob phaus, tsuas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsis tshwm sim ntawm nws txoj kev rov qab, thiab tshuaj tag nrho cov thoob lub ntiaj teb no tiv thaiv accelerating roj burning. Qhov no yog vim lub fact tias nyob rau hauv ib qho xwm ceev poob rau hauv lub cev yog nyob rau hauv ib tug ntau ntawm kev nyuaj siab, thiab tom qab normalization ntawm lub hwj chim nws yuav ua rau reserves. Nyob rau hauv no hom, thiab muaj yog uncontrolled koj qhov hnyav nce, txawm ntau tshaj li nws yog ua ntej lub poob phaus. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ua raws li tag nrho cov nqe lus ntawm cov kev hloov mus rau lub tom ntej no theem.

Pw tsaug zog thiab ntxiv load

Ntxiv pab Ginsburg nyob rau hauv lub cev hnyav normalization Mikhail Moiseevich allocates txaus pw tsaug zog thiab lub cev ua si. Zoo, nrog tus cwj pwm ntawm ib tug active lub neej yog ib qhov tseeb - lub ntau calorie ntau ntau siv, qhov ntau zoo poob phaus. Thaum no, Michael Ginsburg slimming highlights yuav ua li cas kev ncaj ncees, thiab ntau ce nyob rau hauv tsis muaj txoj kev muaj feem xyuam rau tau lawv cov hom phiaj. Thaum lub sij hawm ib tug workout, nws yog ib qho tseem ceeb los mus saib xyuas hauv lub xeev ntawm kev kho mob, ua tsis taus pa thiab mem tes. load siv yog xaiv optimally yog hais tias tus mem tes zaus yog nyob rau hauv ntau 110-120 yeej ib feeb, kev ua pa dawb thiab tus, thiab lub cev tsis hnov nkees. Ib tug zoo qhia ntawm ib tug kom xaiv kev kawm - muaj peev xwm kom muaj ib tug so sib tham thaum lub sij hawm ib ce muaj zog.

Nrog hais txog cov teebmeem ntawm cov pw tsaug zog nyob rau hauv lub ceeb thawj ntawm lub tib neeg zaum nyob rau hauv lub poob teb, ob peb cov kev tshawb fawb tau nqa tawm thiab lawv pom amazing tau - tag nrho lwm yam ua sib npaug zos, cov nyhuv ntawm qhov ceeb thawj poob thiab cov tsis muaj nws redial yog feem ntau hnov nyob rau hauv cov neeg uas tau muaj ib tug tag nrho thiab ntev pw tsaug zog. On qhov tsis tooj, hla ntawm tus mob no ua rau yus overeating thiab tsawg lub cev ua si, thiab raws li ib tug tshwm sim - ceeb thawj qhov nce.

Lub duration ntawm lub zoo tagnrho poob

Cov kev chav kawm ntawm kev hloov mus rau qhov uas tsis muaj roj noj cov zaub mov, los ntawm ib lub sij hawm ntawm intensive poob thiab normalization ntawm lub cev hnyav yuav tsum tsis txhob yuav tsawg tshaj li peb lub hlis. Nyob rau hauv dav dav, lub tswvyim ntawm lub sij hawm ntawm daim ntawv thov ntawm tus zoo tagnrho cov zaub mov Mikhail Ginzburg tsis evolve, txij li thaum txhua txhua lub cev yog sib txawv, thiab cov zaus ntawm cov kauj ruam slimming tag nrho cov heev differing. Lub ntsiab txoj cai - tsis hla los ntawm cov theem, los yog txo lawv hais tias lub cev yog tseem tsis tau npaj txhij rau nws.

Xaiv lub sij hawm ntawm thaum pib ntawm lub kauj ruam tom ntej yuav tau ua tib zoo mloog rau koj lub cev - lub hwj chim ntawm theem no yog twb ua commonplace, tsis muaj lub siab xav mus "lov," thiab lub ce lom zem. Yog hais tias cov tsis yog tau ntsib - nws yog lub sij hawm rau koj tsiv on.

Lub approximate hwj chim hom nyob rau hauv kauj ruam

Tsis tshua muaj roj kauj ruam yog ib tug txwv ntawm kev noj ntawm fatty nqaij, nqaijrog thiab roj. Preference yog muab rau lean ntawm ntau yam ntses, nqaij. Nws yog ib advisable mus siv khoom uas muaj complex carbohydrates - cereals, pasta, thiab khoom noj siv mis. Nco ntsoov siv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tsis kav tawm cov kauj ruam no thiab khoom qab zib - tab sis nws yog ib qhov zoo tshaj plaws los mus siv lawv cov uas tsis muaj roj ntau yam - khoom qab zib, jellies, marshmallows. Noj - yam tsawg kawg plaub zaug ib hnub twg.

Kauj ruam active poob yuav ib tug ntxiv txwv ntawm carbohydrates thiab khoom qab zib cais zoo rau nws. Cov sib tov yog nkag tau rau hauv cov zaub mov ntawm mis tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo, uas yuav tsum tau noj txhua hnub. Lub sij hawm noj cov zaub mov muaj xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyob rau hauv lawv cov sib txawv versions, hau nqaij, ntses.

Cov kauj ruam ntawm plaug yoo mov hnub qhia ib tug rov qab mus rau lub uas tsis muaj-roj noj cov zaub mov nyob rau hauv thawj kauj ruam, tab sis, nrog cov kev taw qhia ntawm sufficiently mob loj heev kev txwv nyob rau hauv ob hnub ib lub lim tiam. Thaum lub sij hawm cov sij hawm, yuav tsum tau siv ib tug sib tov ntawm cheese nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos thiab juices. Koj muaj peev xwm haus dej haus tshuaj yej los yog kasfes (tsis muaj qab zib) nyob rau hauv tej nuj nqis.

Thiab tseem ceeb tshaj, sau ntawv Michael Ginsburg - lub cev yuav tsum tsis txhob xav tias tsis xis nyob - nyob rau hauv lub lag luam, ntshiab txoj kev xav thiab lub siab xav mus normalize lub cev qhov ceeb thawj tsis ploj! Yuav kom ua raws li cov tej yam kev mob, nws yog tsim nyog los muab lawv tus kheej muaj tiag cov hom phiaj, thiab to taub hais tias tsis tau 10 kilos nyob rau hauv ib lub hlis, ua tsis muaj teebmeem rau kev kho mob, nws yog tsis yooj yim sua, tab sis ib tug gradual poob ntawm 3-4 kg - heev achievable tshwm sim.

Leejtwg thiaj thov tau mem tes noj cov zaub mov?

Txij li thaum Mihaila Ginzburga noj cov zaub mov tsis muab mob loj heev kev txwv nyob rau hauv cov khoom noj, cov poob nrog rau cov qauv no muaj nyob rau ib tug dav heev ntau ntawm cov neeg. Yog li ntawd, yog tsis contraindications rau nws siv los ntawm cev xeeb tub thiab pub niam mis. Mos slimming hom kev kawm thiab kev noj haus, uas tag npog lub cev yuav tsum tau rau cov as-ham, tsuas txhim kho lub thaj thiab pw tsaug zog cov pawg ntawm cov poj niam.

Txawm li cas los, txawm tag nrho cov zoo ntawm no txoj kev ntawm poob phaus yog tsis ntshaw tsis muaj kev noj kev haus nrog cov kws txawj kom pib noj los ntawm cov qauv no rau cov neeg kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm tus mob huam, los yog muaj ib tug khoom noj khoom haus kev tsis haum tshuaj. Yog li ntawd, pib kom txo tau lub cev hnyav los ntawm cov qauv no, nws yog tsim nyog los sab laj rau kws kho mob thiab ib tug kws qhia noj haus.