Lub rooj ntev zaum xovxwm - machinery ce

Lub rooj ntev zaum xovxwm - yog qhov tseem ceeb yooj yim ce, uas hnov txhua txhua kis las. Txawm beginners, uas tuaj rau hauv lub chav tsev thawj lub sij hawm, bypass intricate simulators thiab vultures thiab tam sim ntawd khiav mus ua lub rooj ntev zaum xovxwm. Machinery, raws li tej zaum nws yuav zoo li thaum xub thawj siab ib muag, ib tug yooj yim, tab sis nws tsis yog li ntawd. Muaj ntau ntau variations thiab hom kev qoj ib ce. Piv txwv li, lub rooj ntev zaum nias nqaim tuav, inclined raug tshem tawm xovxwm thiab lwm tus neeg.

Lub rooj ntev zaum xovxwm yog lub feem ntau nrov ce nyob rau hauv bodybuilding thiab nyob rau hauv weightlifting nyob rau hauv feem ntau. Koj cov phooj ywg tej zaum yuav tsis paub txog koj txog lub squat, deadlift, tab sis yuav nug ntau npaum li cas koj reap. Yog hais tias koj xav kom koj tau nyob rau hauv no simulator, ua raws li tag nrho cov tswv yim thiab cov kev cai teem tawm nyob rau tsab ntawv no. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov txheej txheem muaj feem xyuam rau txoj hauj lwm ntawm koj txhais tes thiab npog tas ib ce. Qhov tsab xov xwm yuav xav txog highlights.

Ce feem ntau siv cov nqaij pawg: hauv siab, xub pwg nyom (pem hauv ntej thiab nram qab lub beam) thiab Triceps. Nyob rau hauv tas li ntawd, kuj xav strained Triceps. Qhov no yog vim li, vim hais tias ib ce muaj zog tsis yog rau ib yam dab tsi yog cov puag. Yuav kom tsim txoj cai cov txheej txheem thiab paub yuav ua li cas tso ib qho nqaij pab pawg neeg, koj yuav tsum qhia ib tug ntau thiab muaj kev paub txaus.

Nws muaj feem xyuam rau txoj hauj lwm ntawm lub luj tshib, thiab cov dav ntawm lub tuav?

Cov thawj zaug uas tuav lub dav ntawm lub hwj rau hauv dab tsi leeg pab pawg yuav tsum tau muab kev koom tes thaum lub sij hawm lub ce. Lub wider koj noj cov kov, qhov ntau dua yuav tsum loaded pecs thiab Biceps. Ib tug nqaim tuav yog lub luag hauj lwm rau siv Triceps thiab Deltas. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub hais tias ib tug ntau tuav ua rau nws tau tsa ntau npaum li cas hnyav tshaj nqaim.

Qhov tseeb formulation ntawm ob txhais tes muaj nyob rau hauv daim duab. Nws tseem ceeb heev uas koj forearm perpendicular mus rau lub caj dab yog nyob rau hauv ib lub sij hawm thaum koj txhais tes yog lub siab tshaj plaws load. Qhov no tuav muab koj nrog rau ib tug ruaj khov txoj hauj lwm uas yuav tiv thaiv koj los ntawm kev raug mob.

lub cev txoj hauj lwm

Lub cev yuav tsum tau positioned nyob rau hauv lub rooj ntev zaum yog li ntawd lub lib nyug sawv saum ib tug khib, yog cia li saum toj no lub qhov muag. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tau txais lub zoo txoj hauj lwm, thiab nws yuav yooj yim rau koj tsiv lub caj dab mus rau lub xeev pib, thiab coj nws rov qab tom qab lub ce. Nws kuj zoo nyem lub bar, tsis muaj cuam tshuam rau lub khib.

Kev dabtsi yog khoov rov qab

Cov deflection ntawm lub rov qab yog ib tug tseem ceeb heev ib feem ntawm lub ce. Tab sis, qhov tseeb yog hais tias xws li ib tug mus kom ze yog muaj nyob rau tej cov neeg uas twb paub yuav ua li cas ua lub ce thiab tsis tau raug mob. Npua yog tsim nyog nyob rau hauv thiaj li yuav tsa ntau hnyav thaum lub sij hawm lub ce raug tshem tawm. Khoom yog heev tham. Koj yuav tsum rhuav tawm lub rooj ntev zaum koj lub cev, thiab tsuas yog kov nws lub pob tw. Lub ntsiab hauj lwm ntog rau hauv ob txhais ceg thiab lub xub pwg tuaj.

Cov deflection yuav kuj pab kom siv lwm yam nqaij pawg, xws li sab mis beam (nws yog tus muaj zog).

Yuav ua li cas kom tshem tau cov caj dab

Siv lub caj dab nyob rau hauv nws txhais tes, thiab txo nws thiaj hais tias nws nphav hauv qab ntawm lub pectoral leeg, nyob ib ncig ntawm lub cheeb tsam ntawm lub hnub ci plexus. inclined raug tshem tawm xovxwm kuj tshwm sim. Txheej txheem yog ib nyuag txawv, nyob rau hauv kev twb kev txuas nrog cov uas pumped rau lwm cov leeg pab pawg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub hais tias koj yuav tsis txo cov bar nyob ze ntawm lub caj dab, txwv tsis pub muaj yog ib tug uas muaj feem yuav raug mob.

kev nyab xeeb

Nws yog qhov tseem ceeb hais tias koj muaj ib tug khub pov hwm thaum lub sij hawm lub ce raug tshem tawm. Cov txheej txheem yog yooj yim heev, tab sis koj yuav tau kho nws tiag. Txaus rov qab los, muab ib qho nyuaj caj dab, kho nyob rau hauv lub caj npab. Tom qab ntawd, thov nws thiab mus txuas ntxiv txav nrog rau nws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv twg kuv ntes cov bar thiab muab tso rau nws nyob rau hauv khib.