Khoom noj khoom haus laus niam rau lub hlis: lub rooj. Ntawv qhia zaub mov, niam noj cov zaub mov

Sawv daws yeej paub hais tias thaum lub sij hawm ntawm nqa ib tug me nyuam, txhua txhua tus poj niam yuav tsum tau noj txoj cai, tsis siv zaub mov tsis zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov tsim, kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm lub fetus. Txawm li cas los, tsis yog txhua txhua tus poj niam paub hais tias tom qab tus me nyuam tseem yog qho tseem ceeb heev kom ua raws li ib tug tej yam zaub mov noj. Yog li ntawd, kom kev noj haus laus niam: dab tsi yog tso cai thiab dab tsi yog tsis - hais txog qhov no thiab xav tham nrog txoj cai tam sim no.

Tso zaub mov

Yuav ua li cas cov zaub mov tau muab nyiam rau, thiab los ntawm uas nws yog ib qhov zoo tshaj plaws los mus muab thaum pub niam mis? Lo lus nug no haunts ntau cov poj niam. Vim hais tias peb txhua tus yeej paub hais tias los ntawm ua ib tug me nyuam tsis yog tsuas yog hmo ntuj pw tsaug zog, tab sis tag nrho cov mob ntawm leej niam. Yog li ntawd, yog dab tsi koj yuav noj yam xyuam xim tam sim ntawd tom qab yug tus me nyuam thiab thaum lub sij hawm thawj lub hlis?

1. Nqaij. Nws yuav tsum tau yuav tsum tau nyob rau hauv cov khoom noj ntawm lactating niam. Yog li ntawd, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws ua ntej noj nqaij qaib, qaib cov txwv. Ib me ntsis tom qab, muaj peev xwm yuav muab nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov nqaij nyuj. Khoom noj khoom haus yuav tsum tau boiled, steamed los yog stewed. Grilled nqaij lub sij hawm no yog tsis pom zoo rau siv.
2. Ntses. Nws tseem yog heev pab tau cov khoom mov, uas yog tsim nyog rau txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Yog li, nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm ib tug poj niam yuav tsum tau noj xwb tsis muaj roj ntau ntau yam ntawm ntses - tej zaum nws yuav Blue, perch, Pollock. Tom qab ntawd, koj yuav tau sim thiab lwm cov ntses.
3. Khoom noj siv. Lawv kuj yuav tsum noj tsis tu ncua. Txawm li cas los, nws yog tsim nyog los muab kev xaiv li cas rau yogurt, tsev cheese nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm lub neej nyob. Ntxiv mus, lub yam yuav muab nyob rau hauv kev noj haus ntawm niam yogurt, kefir (lawv yog fatter thiab yog li ntawd nyuaj rau tus me nyuam). Nws yog tsis tsim nyog los mus sib tov cov khoom muaj piam thaj, zib ntab, jam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv yuav tau yooj yim ua flatulence thiab Colic nyob rau hauv cov me nyuam. Rau mis nyuj, nws yog tsim nyog los haus dej haus ib tug tsawg npaum li cas (li yav tas los nws twb xav hais tias nws yog ib tug yuav tsum pub niam mis khoom niam txoj kev noj haus).
4. Cereal porridge. Lawv yog cov pab tau tsis tsuas yog rau cov leej niam, tab sis kuj rau tus me nyuam. Npaj los ntawm lawv cov zoo dua ntev daj nyob rau hauv lub qhov cub los yog tsawg tshaj kub nyob rau hauv ib tug lauj kaub nrog ib tug tuab hauv qab. Rau ib tug saj tom qab ua noj ua haus oatmeal rau hauv nws, koj muaj peev xwm ntxiv qab zib, qaub cream los yog butter.
5. Sorting tawm dab tsi muaj peev xwm thiab yuav tsis muaj ib lub tsev laus niam, nws yog tsim nyog los hais txog qe. Qhov no yog ib tug pab tau khoom noj khoom. Txawm li cas los, cov laus niam nyob rau hauv thawj peb lub lim piam ntawm tej yam khoom noj yuav xyuam xim noj xwb quail qe. Tom qab ntawd, koj yuav tau sim ib tug me ntsis nqaij qaib. Tiam sis peb yuav tsum nco ntsoov hais tias lawv muaj peev xwm ua rau ua xua nyob rau hauv tus me nyuam.
6. Zaub. Undoubtedly, lawv yog cov pab ob qho tib si leej niam thiab tus me nyuam lub cev. Txawm li cas los, muaj ntau ntau nuances. Tus thawj tshaj plaws hais txog dab tsi lawv noj nyob rau hauv cov nqaij nyoos daim ntawv yog txwv tsis pub. thaum xub thawj raws li koj xav tau li cas muab li taum, beets, radishes, turnips, dos, qej, zaub qhwv, txiv lws suav, dib. Ib txhia ntawm cov zaub mov ua nce roj tsim, ib txhia - tsis haum.
7. Txiv hmab txiv ntoo. Peb yuav tsum tau muab li liab txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm tus me nyuam lub neej yuav tsum coj lawv mus rau ib tug kub kev kho mob thiab zoo peeled.
8. Ceev. Koj muaj peev xwm noj ib ntsis nyiaj ntawm walnuts, almonds, hazelnuts.
9. Mov ci. Tshiab bakery khoom yuav ua rau flatulence. Yog li ntawd los ntawm lawv cov kev txais tos yuav tsum tau tso tseg. Muaj Kev Ruaj Ntseg yuav noj qhuav galetnoe biscuits, qhuav mov (tab sis nyob rau hauv moderation), khob cij.

Fais fab Niam nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm lub neej tej yam khoom noj

Yuav ua li cas raws nraim yuav tsum tau powered laus niam nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm ib tug me nyuam lub neej? Yuav ua li cas yuav ua tau rau lub sij hawm noj? Thaum kawg cov thawj peb hnub ntawm lub neej yam khoom noj niam thiab tus me nyuam yuav tau siv nyob rau hauv lub tsev kho mob. Ntawm no muaj thiab muaj nqis saib, yog dab tsi koj yuav tsum noj txoj cai. Tom qab tag nrho, lub tsev kho mob cov zaub mov yog heev dua lwm yam nqaij thiab cov permissible niam. Los ntawm lub ntsiab cai tib yam koj yuav tsum tau sim rau noj nyob rau hauv tsev. Yog li ntawd thaum lub sij hawm no koj yuav noj yam xyuam xim?

• Lub teeb kua zaub zaub broth.
• Hau nqaij, ntses, muaj roj tsawg ntau ntau yam.
• Garnish: cereal porridge, zaub, zom qos yaj ywm, taub zucchini.
• Dried khob cij.
• Los ntawm nyoos txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zoo tsis tau tsis kam. Txiv apples ci rau koj noj tsis muaj kev ntshai.
• Khoom qab zib: muaj roj tsawg tsev cheese, galetnoe ncuav qab zib.
• Koj muaj peev xwm haus dej haus es tsis muaj zog dub tshuaj yej, txiv hmab txiv ntoo dej qab zib (tsis yog los ntawm liab berries, txiv hmab txiv ntoo).

Qhov ntawd yog yeej txhua yam koj yuav noj yam xyuam xim ntawm lub sij hawm no. Txawm li cas los, tsis txhob chim, yog li ib tug nruj noj cov zaub mov yuav tsuas muaj txiaj ntsim niam thiab tus me nyuam. Tus me nyuam yuav tsis thab dab tsi hais txog khoom noj khoom haus, raws li ib tug laus niam maj mam pib rov qab mus rau qub tom qab tus me nyuam.

Qhov thib ob thiab thib peb hlis ntawm lub neej

Yog li, lub hwj chim pub niam, lub ob hlis ntawm lub neej nyob. Thaum lub sij hawm no koj yuav tau sim noj kua zaub nyob rau hauv cov nqaij broth, yog nkag tau rau hauv cov khoom noj ntawm tshiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (uas tsis yog-liab ntau ntau yam, vim hais tias lawv muaj peev xwm ua kom ua xua nyob rau hauv tej yam khoom noj). Koj muaj peev xwm pamper koj tus kheej nrog ib tug hlais cov mov ci tshiab, pastries (nyob rau hauv moderation). Tsis tas li ntawd lub sij hawm no tsawm pasta, me me cheese, qaub cream. Koj yuav tau sim noj stewed zaub qhwv, braised dos, zaub.

Ceeb toom: xav tias yuav lub hwj chim pub niam rau lub hlis, nws yog tsim nyog nco ntsoov tias txog peb lub hlis nyob rau hauv lub neej ntawm ib tug poj niam yam khoom noj yuav tsum tau rov qab mus rau lawv ib txwm noj cov zaub mov. Nws yog ib nqi nco ntsoov hais tias tsis muaj ntawm cov tsiaj nyob rau hauv lub ntiaj teb no thaum lub sij hawm noj tsis hloov koj cov zaub mov. Tab sis nyob rau hauv nqe lus no, muaj ib tug "tab sis." Nws tsuas yog siv rau cov poj niam uas muaj ib txwm coj ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej thiab noj xwb noj qab nyob zoo cov khoom noj.

Qhov thib plaub rau xya lub hlis ntawm lub neej tej yam khoom noj

Xav cov khoom noj, noj cov zaub mov laus niam rau lub hlis, kuv yuav tsum hais tias tom qab peb lub hlis ntawm ib tug poj niam muaj peev xwm maj sim txhua yam mus zoo li cas nws twb siv (kiag li xa teeb meem zaub mov). Yog li ntawd, lub sij hawm no, koj muaj peev xwm twb noj tshiab dos, ntxiv ntau txuj lom, haus dej haus herbal teas (tab sis nws yog pom zoo kom tsis txhob ua phem rau lawv, raws li lawv tej zaum yuav ua kom ua xua).

Xya - lub kaum ob hlis

Cov thawj xyoo ntawm lub neej noj niam tau siab rov qab mus rau nws li ib txwm noj cov zaub mov. Yog li ntawd, koj muaj peev xwm maj qhia tej yav tas los txwv cov zaub mov zoo li legumes, citrus txiv hmab txiv ntoo, tej yam ntuj tso chocolate, cov qij, zib ntab, nqaij npuas thiab lwm yam fatty nqaij.

khoom noj khoom haus rooj

Realizing dab tsi yuav tsum cov zaub mov lactating niam rau lub hlis, lub rooj - uas yuav muab raws li me ntsis tso zis. Tom qab tag nrho, nws yuav yooj yim rau next rau cov poj niam uas muaj peev xwm yuav nkag tau rau hauv cov khoom noj.

Hais txog qhov yuav tsum tau noj cov khoom noj

Khoom noj khoom haus laus niam rau lub hlis, lub rooj - qhov no yog ib qhov tseeb. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau hais tias, nyob rau hauv tej rooj plaub, tus poj niam yog tseem zoo tshaj plaws los lo rau ib tug nruj kev noj haus. Yog li ntawd, nws yog tsim nyog los ua nyob rau hauv cov nram no mob:

• Yog hais tias leej niam, leej txiv los yog cov me nyuam yaus nws tus kheej raug kev txom nyem kev tsis haum tshuaj rau zaub mov.
• Yog hais tias cov khoom noj ntawm ib tug poj niam yuav tsum muaj rau yog vim li cas ntawm cov kab mob ntawm lub digestive ib ntsuj av tau los ntawm nws los yog tus me nyuam.

Cov kev cai rau muab tso ua ke hom laus niam txoj kev noj haus

Yuav ua li cas yuav tsum yog tus khoom noj kom zoo laus leej niam, txhua hli zaub mov? Yog li ntawd, nws yuav qhia rau ib tug ntau, nutritionists, pediatricians. Txawm li cas los, txhua tus poj niam nws tus kheej yuav tsum paub thiab xav hais tias nws yuav tsum tau noj, tab sis los ntawm dab tsi yog qhov zoo uas yuav muab tau, txawm tus kws kho mob pom zoo. Txawm li cas los, muaj tej yam yooj yim cov kev cai ntawm kev ua cov khoom noj, uas yog tseem zoo dua mus lo rau:

• Tshiab khoom noj yuav tsum tau nkag mus rau hauv cov khoom noj maj. Yog li ntawd koj yuav to taub cov tshuaj tiv thaiv rau lawv tus me nyuam.
• Nws yog pom zoo kom mus rau tsev laus niam kom ib tug khoom noj khoom haus chaw muag mis nyuj, tuav rau tus nqi ntawm lub sij hawm thiab nyob rau thawj lub sij hawm tom qab tus me nyuam ntawm cov zaub mov noj. Koj yuav tsum tau mus soj ntsuam cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus me nyuam. Thiab sib npaug kev noj haus laus niam rau lub hlis, lub rooj cov kev taw qhia ntawm cov khoom tshiab - ntawm no yog dab tsi koj yuav tsum ua rau koj tus kheej. Yog li ntawd, raws li nws, tus poj niam yuav paub tias dab tsi thiab thaum twg nws yuav tsum tau pib noj dua.
• Rau cov thawj lub sij hawm tom qab muab yug ib tug tshiab khoom noj khoom yuav tsum tau consumed nyob rau hauv me me, maj nce nws volume.

Tom qab cov kev taw qhia txog tej yam tshiab khoom noj khoom (tab sis yog tsis txaus ntshai tom ntej glance) nws yog tsim nyog los soj ntsuam cov tshuaj tiv thaiv rau nws, tsis tsuas yog tus me nyuam, tab sis kuj yog ib tug laus niam. Nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias hais tias tom qab tus niam noj ib yam dab tsi tshiab, tus me nyuam cov lus teb yuav tshwm sim nyob rau hauv lub tom ntej no 12 teev. Zoo, yog hais tias koj yeej xav kom kho koj tus kheej rau ib yam dab tsi txwv tsis pub noj, tab sis qab, ua nws zoo dua nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Yog li ntawd, thaum yav tsaus ntuj tus me nyuam yog ib tug twb tau "sim" thiab cov lus teb yuav tshwm sim ua ntej tshaj thaum lub sij hawm hmo ntuj (thaum leej niam yuav tsum, cia li zoo li ib tug me nyuam, ib tug zoo so).

Cov kev tsis haum khoom noj khoom haus

Xav lub tsev laus niam zaub mov rau lub hlis, koj yuav tsum qhia rau peb yog dab tsi zoo tshaj plaws tsis tau noj thaum lub sij hawm lub sij hawm no. Yog li, tus thawj qeb ntawm taboo - cov khoom noj uas ua kom ua xua.

• Med.
• Ib txhia neeg rau.
• Liab berries thiab txiv hmab txiv ntoo.
• Citrus.
• Qhob noom xim kasfes.
• Nyuj cov kua mis.
• Qaib qe.
• Roob ris sticks.
• Pickles, cov kua ntsw, mayonnaises, ketchups.
• Smoked nqaij, sausages, sausages.
• Semi-tiav lawm cov khoom.
• Haus dej cawv.
• Soy zaub mov.
• Txiv lws suav.
• Kab txawv txiv hmab txiv ntoo.
• Khoom noj khoom haus los ntawm ib lub tshuab nqus ntim.

cov khoom noj uas ua rau Colic nyob rau hauv tus me nyuam

Peb xav ntxiv ib lub tsev laus niam noj haus txhua hli menus, noj cov zaub mov. Yog li ntawd, dua, muaj ib tug thib ob loj pab pawg neeg ntawm cov khoom noj uas zoo tshaj plaws zam raws li lawv muaj peev xwm ua rau flatulence thiab Colic nyob rau hauv lub plab yam khoom noj.

• Nyuj cov kua mis.
• Zaub pob.
• Legumes.
• Tswb hwj txob.
• Tshiab pastries, ncuav.
• Dib.
• Peas.
• Pears.
• Txiv quav ntswv nyoos.
• Raisins.
• Cov dej qab zib.

Khoom fortified nrog kev xav txog lawv cov nqi

Yuav ua li cas lwm tus neeg yog ib qho tseem ceeb los qhia rau, xav tias ib lub tsev laus niam powered los ntawm lub hlis? Rooj ntawm khoom uas hais tias muaj tej yam vitamins - no nyob rau hauv dab tsi yog tsim nyog mus lawm. Tom qab tag nrho, peb yuav tsum nco ntsoov hais tias tag nrho cov khoom noj khoom haus yuav tsum tau fortified thiab pab tau raws li ua tau rau ib tug poj niam thiab nws tus me nyuam.

Myths xwb thiab cov lus tseeb hais txog kev noj haus thaum lub sij hawm kev pub niam mis

Yog li ntawd, khoom noj khoom haus laus leej niam, cov tswv yim cov zaub mov saum rooj thiab fortified cov khoom noj - nws yog tag nrho cov tau suav hais tias. Tam sim no, kuv xav kom dispel muaj ob peb ntau myths xwb hais txog noj thaum lub sij hawm pub niam mis.

Tswvyim hais ua dabneeg 1. Noj xav tau rau ob tug. Tsis rau ob tug, tab sis rau ob tug. Tus poj niam, ntawm chav kawm, yog mus noj ntau, vim hais tias muaj ntau yam as-ham yuav mus rau hauv cov mis nyuj. Tiam sis ntawm no nws yog tseem heev teeb meem rau overeat. Nws yog tsim nyog yuav tau nco ntsoov hais tias cov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis muaj nuj nqis tab sis qhov zoo ntawm cov khoom noj khoom haus.

Tswvyim hais ua dabneeg # 2: Yog hais tias koj noj ib yam, tus me nyuam yuav tsis muaj teeb meem. Yog li ntawd tsis yuav, vim hais tias cov khoom noj yuav tsum varied. Tsuas yog nyob rau hauv no txoj kev, tus me nyuam yuav tau txais tag nrho cov complex ntawm cov vitamins thiab microelements.

Tswvyim hais ua dabneeg 3. yuav tsum tau nyuj cov kua mis nyob rau hauv cov khoom noj. Muaj ntau cov poj niam tseem ntseeg tau hais tias nyuj cov kua mis yuav ua rau muaj mob muaj zog zus tau tej cov mis mis nyuj. Cov lus muaj tseeb tsis muaj pov thawj, yog li ntawd lub ntsiab lus tsis tau yuav tau siv tau. Ntxiv mus, niaj hnub nutritionists hais tias nyuj cov kua mis allergens.

Tswvyim hais ua dabneeg 4. Colic yuav tsis tsum tau tiv thaiv. Sib ntaus, ntawm chav kawm, tsis yooj yim sua, tab sis lawv yuav tau tom siv cov khoom noj khoom haus. Yog li ntawd, los ntawm kev noj haus kom cais tias yog peev xwm ua rau roj tsim nyob rau hauv lub plab.

Tswvyim hais ua dabneeg 5. Nws yog tsim nyog los noj dab tsi yog yuav tsum tau los ntawm lub cev. Tsis raws nraim. Yog hais tias tus kab mob nug carrots, koj yuav tsis lees nws. Tab sis, yog hais tias tej daim los yog dej qab zib - qhov no txoj cai tsis ua hauj lwm ntawm no.