Cov secrets ntawm ua noj ua haus heev pab txhawb koj lub neej!

Cov hnub cov neeg feem coob yog ua hauj lwm rau cov tsis tshua nruj lub sij hawm, nyob rau tib lub sij hawm noj kev saib xyuas ntawm tsev neeg, koj ua qhov tu thiab ua noj ua haus. Vim hais tias ntawm no, npaj noj hmo nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj yuav ua tau heev yooj yim - cov kev tshoov siab rau pab tau thiab zaub mov qab muaj. Yog hais tias koj raug qhov teeb meem no, koj yuav tsum tau paub ib co secrets uas tso cai rau ua noj qab noj mov tsis muaj dag zog ntxiv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj noj cov zaub mov yog noj qab nyob zoo thiab kev ruaj ntseg rau koj daim duab! Yog li ntawd, ntawm no yog cov saum toj kawg nkaus lub tswv yim los ntawm kev chefs.

Noj cov qe nyob rau hauv ua ntej

Qe - ib tug universal khoom, ib tug ua tiav protein. Siav nyuaj-boiled qe - nws yog yooj yim heev, zoo li ib tug haus qe thiab qhob cij. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj yuav ua tau ib tug omelet los yog frittata rau tag nrho tsev neeg, ntxiv rau zaub, muaj roj tsawg cheese los yog txawm txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog ib pluag mov uas tsis yog tsuas yog tsim rau pluas tshais. Yog xav tau tus tshaj plaws harmonious ua ke ntawm cov as-ham, ua hauj lwm qe nrog txiv hmab txiv ntoo dej cawv! Koj yuav yooj yim ua ib tug ob peb servings nyob rau hauv cia, piv txwv li, noj tsib qe ib zaug, los yog ci rau lawv nyob rau hauv lub qhov cub nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov cupcakes. Koj muaj peev xwm khov lub resulting tais thiab tshem tawm los ntawm lub tub yees tsuas yog thaum koj xav tau. Koj yuav nco ntsoov muaj rau ntawm txhais tes ib tug noj qab nyob zoo tivthaiv ntawm ib tug tag nrho cov protein ntau! Qhov no yog ib tug heev yooj yim thiab yooj yim txoj kev, uas yog yeej muaj nqis ib zaug.

Tau ib tug khoom noj khoom haus processor

Saib kev chefs, uas txig paub riam yuav muaj kev lom zem, tab sis rau tus so ntawm cov neeg txiav zaub yuav ua tau ib tug teeb meem tiag tiag. Nws yog zoo dua kom muaj ib tug khoom noj khoom haus processor: nws tiag pab txuag lub sij hawm thaum ua noj ua haus. Koj muaj peev xwm instantly tsuav zaub rau ib tug ntau ntau yam ntawm cov tais diav. Nyob rau hauv ib tug zaub mov processor, koj yuav ua tau ib tug qab hummus, npaj pab tau txiv hmab txiv ntoo tuav nrog cereals, tsim tuav rau kua zaub thiab kua ntsw. Koj muaj peev xwm txawm zom ceev! Ib tug muaj tsuas mus sim - thiab koj yuav tam sim ntawd twb paub lawm hais tias cov khoom noj khoom haus processor - qhov no yog ib tug tsis tshua pab tau gadget!

Ua ib tug tub yees nyias buffet

Koj muaj nyob rau hauv lub fridge yuav tsum muaj tag nrho cov khoom xyaw rau ua txhua hnub sib txawv lav. Ua li no, koj yuav tsum tau Tshuag txog rau citrus (txiv qaub, limes thiab txiv kab ntxwv) kom sai ua nyias hnav khaub ncaws nyob rau hauv lub hauv paus ntawm citrus kua txiv, txiv roj roj thiab vinegar. Nyob rau hauv ua ntej, ntsuas me me ntawm neeg thiab noob. Zagotovte whole grains: quinoa, cov nplej xim av, tag nrho grain pasta. Npaj mus rau hauv kaus poom taum nyob rau hauv rhawv zeb, tshiab tshuaj ntsuab thiab tej txuj lom. Txiav tshiab zaub, rhaub qe, ci qab zib qos yaj ywm los yog beets. Raws li ib tug tshwm sim, koj yuav nco ntsoov yuav tau sai sai ua ib tug nyias nrog cov khoom xyaw uas koj xav nyob rau hauv lub sij hawm ntawd.

siv ib tug siab cooker

Siab cooker - qhov no yog ib tug zoo kawg chav ua noj gadget: koj yuav instantly ua ib tug nyuj nyoos thiab cua nqaij. Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum lub sij hawm ua noj ua haus koj tsis txawm yuav kom ntxiv tau roj. Nyob rau hauv ib tug siab cooker, koj yuav ua noj thiab taum, qhov no yog cheaper npaum li tshaj siv cov kaus poom. Yog hais tias koj ntxiv nyob rau hauv lub tais kua txob, cov qij thiab cov txuj lom, uas koj tau txais ib tug heev six. Koj muaj peev xwm ua noj thiab mess, thiab yog hais tias koj noj ib zaug nrog cov npoo, koj tau txais ib tug heev yooj yim thiab yig. Koj muaj peev xwm xaiv ib tug ib txwm siab cooker yuav tsum tau siv nyob rau hauv lub qhov cub thiab hluav taws xob. Yuav kom xa mus rau hauv lub khov nqaij qaib mis, ntxiv ib me ntsis ntses thiab dej - thiab tsib feeb tom qab koj muaj ib tug yawm protein noj mov!

Yuav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyob rau hauv lub caij

Nws yog qhov zoo tagnrho txoj kev uas yuav yuav ntau li ntau tau thaum uas tsis muaj nqi muab zoo heev zoo. Nws tag nrho cov nyob rau hauv lub cheeb tsam nyob rau hauv uas koj nyob, vim hais tias txhua yam nws muaj nws tus kheej raws caij nyoog qauv. Yuav txiv pos nphuab, blueberries, asparagus, txiv nkhaus taw thiab taub zucchini nrog ib tug paj tau paj thaum lawv muag nyob rau ntawm ib tug luv nqi. Txiv hmab txiv ntoo thiab berries yuav khov rau ci los yog smoothies. Khov asparagus yog zoo meej rau frittata. Taub soob yuav grate nws thiab khov, dhau lawm, yuav tsum tau siv rau zaub tais diav. Nco ntsoov siv raws caij nyoog nyiaj cheb nyob rau hauv lawv cov haum. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsuas yog ntau npaum li cas pab tau.

Loj hlob koj tus kheej tshuaj ntsuab

Ntawm cov hoob kawm, tus private vaj yog tsis nyob rau hauv tag nrho, tsis txhua leej txhua tus muaj peev xwm txawm nrhiav tau ib qho chaw rau lub lauj kaub nyob rau hauv lub chav tsev. Txawm li cas los, Yog hais tias koj muaj tsawg kawg yog ib tug dawb ces kaum ntawm lub chav ua noj lub qhov rais koj yuav muab tso rau hauv ib lub lauj kaub ntawm basil los yog dill. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav nco ntsoov muaj tshiab tshuaj ntsuab, uas yuav muab ntxiv rau ib tug ntau yam tais diav. Nws tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj lag kev luam. Koj muaj peev xwm mus tas li txiav tawm lub nplooj, thiab koj tsis yuav tsum tsis tu ncua yuav ntsuab, uas tso cai rau txuag heev.

Yuav nrog ib tug paj tau paj los yog luv nqi

Yog hais tias koj muaj ib txwm rau ntawm txhais tes ntau ntau yam ntawm cov khoom xyaw - los ntawm zaub nplej, koj yuav yooj yim npaum li mus npaj ntau yam tais diav. Sim kom muaj ib txwm tau qhov yooj yim cov khoom, tab sis qhov no tsis tau siv ib tug ntau. Txhua lub lim tiam nyob rau hauv lub khw muag khoom noj hloov tus nqi, li ntawd, koj muaj peev xwm Tshuag li on nplej zom thiab zaub nyob rau ntawm ib tus nqi pheej yig. Feem ntau koj yuav tau yuav ib tug loj pob rau ib yig tus nqi, uas yog tseem yooj yim heev. Koj muaj peev xwm txawm cia cov cheese: yuav ib tug loj daim, grate thiab cia nyob rau hauv portioned sachets. Qhov no yog ib qho yooj yim txoj kev uas yuav yeej ib txwm muaj nyob ntawm tes ib tug tivthaiv rau cov lasagna los yog pizza.

siv seem

Muaj ntau ntau txoj kev siv cov seem ntawm lwm cov tais diav tshiab, thawj cov zaub mov txawv. Piv txwv li, yog hais tias koj npaj kua nrog taum, ib hnub tom ntej koj yuav noj cov remnants ntawm spaghetti los yog mov. Koj yuav ua tau pesto, cov kua ntsw, nyias - tag nrho cov no yuav ntxiv ib tug tshiab tsw thiab balances yuav tsis pub koj tau txais bored. Yog hais tias koj muaj ib tug ntau ntawm zaub, ua ib tug casserole los yog frittata. Qhov no yog ib tug zoo xaiv rau pluas tshais. Siv koj lub tswv yim - thiab koj yuav tau los ua ib tug kiag li tshiab tais uas yuav cia koj mus tsis muab pov tseg rau qhov seem cia.

Ua xam lav nrog ib tug Tshuag

Yog hais tias koj muaj yav tas los ua ib tug ob peb daim ntawm lub zaub xas lav thiab muab tso rau lawv nyob rau hauv ntim, noj ib tug noj qab nyob zoo lub tais uas muaj lawv yog raws li yooj yooj yim li muab ib tug nyuaj. Siv ntau filling xaiv, thiaj li hais tias koj tsis tas yuav muaj tib lub phaj. Yog hais tias koj tsis tau ua hauj lwm rau hauv lub tub yees, muab lub nyias nyob rau hauv lub ice pob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yuav muaj ntau crisp.

Npaj sij hawm rau ua noj ua haus

Yog hais tias koj muaj ib tug tibneeg hu tauj coob lub sij hawm, koj yuav tsum npaj thaum koj yuav npaj tau ib pluag mov nrog ib tug cia. Xav tawm tswv yim simplifies txhua yam. Teem ib sab ib lub hnub thiab ua txhua yam koj xav tau, tsis muaj excuses. Koj yuav txuag tau sij hawm thiab nyiaj txiag.

siv freezer

Nco ntsoov mus sim siv cov freezer nquag. Koj muaj peev xwm yuav tom lub luv nqi nqaij qaib, salmon, cw, khov noj mov. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav nco ntsoov muaj rau ntawm txhais tes pab tau cov kev xaiv uas yog ib qho yooj yim mus ua noj rau thaum noj hmo. Koj muaj peev xwm khov thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab tshuaj ntsuab. Tom qab ntawd nws yuav tsuas yuav tau muab pov rau hauv lub tsim nyog Cheebtsam nyob rau hauv ib rab, ntxiv txiv mis nyuj ua kom ib tug ceev thiab noj qab nyob zoo txiv hmab txiv ntoo smoothie. Thaum kawg, nco ntsoov rau hauv lub khov zaub, lawv yog cheaper thiab tshiab rau ib ntev lub sij hawm yog muab nyob rau hauv lub freezer. Yog hais tias koj Tshuag li on lawv, koj yuav yeej ib txwm muaj noj qab nyob zoo tais rau ntawm txhais tes.

Ua ib tug siv zog ua ntej

Npaj ib tug ob peb tais diav los ntawm tej yam yooj yim Tshuag, Yog hais tias koj xav hais tias los ntawm nyob rau hauv ua ntej tag nrho cov. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum npaj zaub mov noj rau tag nrho lub hli, los yog yuav kiag li tag nrho cov khoom xyaw. Cia li sim txuag lub sij hawm, yog tias ua tau, thiab tsis txhob ntshai improvise. Raws li ib tug tshwm sim, koj piv cov ua noj ua haus cov txheej txheem. Seb koj txiav txim siab siv ib los yog ntau tshaj ntawm lub rooj tsavxwm, nyob rau hauv txhua rooj plaub koj yuav txuag tau nyiaj thiab lub sij hawm.