Cov kev pab cuam thiab calorie zaub roj

Muaj koj puas tau xav txog dab tsi yog qhov muaj nqis thiab caloric cov ntsiab lus ntawm cov zaub roj? Nyob rau hauv kev, cov neeg yuav xav tias cov roj zaub - ib tug paj noob hlis, uas yog tsis heev muaj tseeb. Zaub roj yog tag nrho cov roj ntawm zaub keeb kwm:

• Walnut roj;
• paj noob hlis;
• flaxseed;
• txiv laum huab xeeb;
• txiv;
• roj, grape noob;
• taub dag;
• pob kws;
• nplej kab roj;
• noob hnav li al.

Txhua yam ntawm cov roj muaj ib tug caloric nqi thiab tej yam nyob rau hauv tib neeg lub cev, lawv muaj unsaturated fatty acids, tsim nyog rau lub qub kev loj hlob ntawm tus kab mob, uas yog tsis tsim nyob rau hauv nws, thiab yuav tsum yog los ntawm zaub mov. Muaj pes tsawg leeg ntawm ib yam ntawm cov roj xws li triglycerides thiab fatty acids, waxes thiab sterols. Tus nqi thiab mob cov ntaub ntawv cov ntaub ntawv nyob rau hauv cov roj nyob ntawm seb lawv pab zog thiab zoo. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias zaub roj yog pab tau rau cov kev siv raws li ntev raws li nws tsis tau pib ib irreversible txheej txheem ntawm oxidation, uas yog yooj yim nrhiav tau los ntawm cov tsos ntawm cov ntsim saj.

Caloric cov ntsiab lus ntawm cov zaub roj

Walnut roj yog lub npe hu ua ib tug zoo anti-inflammatory tus neeg saib xyuas, nws pab txoj kev ntshav kev thiab yuav ntxiv zog rau lub cev thiab yog lub hauv paus ntawm iodine, zinc thiab cobalt. Nws muaj cov vitamins ntawm pab pawg neeg P, thiab B thiab C, A thiab E. Tsis tas li ntawd, Walnut roj siv rau cov kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm cov kab mob ntawm lub endocrine system. Caloric diav ntawm zaub roj walnut yog kwv yees li 71 kcal.

Sunflower roj yog ib tug ntawm cov feem ntau siv zaub rog. Nws yog siv rau kib, ci, nyias cov ntaub qhwv, thiab ntau lwm yam hom phiaj. Nyob rau hauv cov tshuaj, qhov no roj yog siv rau kev tiv thaiv thiab kho cov kab mob ntawm tus mob huam, siab, leeg tshav kab mob, mob hniav thiab lwm yam kev mob. Lub sunflower roj uas muaj ib qhov tseem ceeb fatty acids xws li linolenic thiab linoleic, uas yog tsim nyog rau cov tsim ntawm cell phab ntsa nyob rau hauv lub cev thiab qhov tseeb hauj lwm ntawm lub paj hlwb. Calorie tshuaj yej diav ntawm zaub sunflower roj - 45 kcal.

Txiv roj roj yog tsuas yog xam tau tias yog ib tug noj haus thiab yog feem ntau siv rau xam lav. Qhov no roj muaj fatty acids omega-7 thiab omega-9, omega-6, raws li zoo raws li tag nrho cov tsim nyog vitamins. Nyob rau hauv cov tshuaj, txiv roj roj yog siv los ntxiv dag zog kom cov pob txha thiab cov nqaij, normalization ntawm cov hlab plawv system, nws ntxuav lub cev los ntawm dawb radicals thiab toxins, normalize digestion. Caloric zaub roj los ntawm ntsuab los yog siav tau cov txiv ntseej yog kwv yees li 883 kcal. Dua li noj unrefined txiv roj roj, txawm hais tias tus uas muaj feem yuav ntawm oxidation yog dog dig dua.

Caloric cov ntsiab lus ntawm cov zaub roj ntawm noob hnav thiab taub dag yog 897 kcal, linseed roj - 857 calorie ntau ntau, txiv laum huab xeeb - 920. Tag nrho cov zaub roj nyob rau hauv lawv cov cua thiab noj qab nyob zoo, thiab lawv txhua txhua hnub noj yog tsim nyog rau ob lub me nyuam thiab cov neeg laus kab mob.