Cardio kev kawm ntawm cov neeg mob. Qab ntxiag thiab pab tau.

Ib tug neeg niaj hnub uas xav tau kev qoj ib ce thiab kev noj qab haus huv muaj kev paub zoo zoo zoo npaum li cas thiab siv tau yog cardio kev cob qhia kom muaj ib daim ntawv zoo. Peb txhua tus npau suav ntawm saib zoo thiab zoo nkaus li zoo, tab sis tsis muaj sij hawm txaus rau qhov no. Tsis tas li ntawd, qhov subscription rau lub gym nqi nyiaj. Koj tuaj yeem muas cardio simulators rau lub tsev, tab sis cov kev ua haujlwm ib ntus tau ceev nrooj. Qhov ntawd puas tsim nyog ib qho kim Stepper los yog cos, yog peb lub tsev khaub ncaws khuam khawb ncaws. Tib lub sijhawm, cardio teeb meem yog daws yooj yim heev thiab kiag li dawb xwb.

Tus simplest cardio simulator yog ib qho chaw tsis zoo tib yam hauv ib lub tsev lossis chaw ua haujlwm. Rau ib teev ntawm nquag taug kev nce thiab nqis ntaiv, koj tuaj yeem hlawv ntau li 800 kilocalories. Thiab qhov no, ua muaj xwm txheej, yog noj hmo noj mov ntawm peb lub lauj kaub tais diav. Thaum taug kev ntawm cov ntaiv ua haujlwm tiav rau cov leeg nqaij gluteus, sab nraud thiab sab nraud ntawm tus ncej. Los ntawm txoj kev, nrov squooj sim qog taug kev taug kev ntawm cov kauj ruam. Li ntawd, qhov no yog kev sib tw tiag kom tshaj qhov nyhav thiab cov cellulite. Lub zog ntxiv ntawm cov pa oxygen rau hauv cov ntshav ua rau nws ua kom muaj roj hlav ntau dua. Pib cov chav kawm ntawv yuav tsum maj mam, nce hnub ntawm hnub ntawm lub cev ntawm lub cev.

Yooj yim taug kev yog tib lub workio cardio ua qoj ib ce hauv ib lub gym rau ib lub caij muaj zog. Txawm li cas los, peb tsis qhia koj mus taug kev hauv lub nroog raws txoj kev tsheb. Yog tias koj xav tau kev cob qhia nrog kev pab, nrhiav chaw ua si los yog square rau lub hom phiaj no. Rau ib teev ntawm taug kev, ib kauj ruam ceev kub hnyiab tau txog 200 kilocalories.

Koj tuaj yeem khaws khw thaum koj mus kav khw. Cia li txav mus los ntawm lub khw sai sai thiab siv cov theem ntaiv, tsis yog lub elevator los yog tus neeg nce siab. Ob teev ntawm txoj kev taug kev no yuav cawm koj ntawm 250 kilocalories. Koj yuav muaj peev xwm txaus siab rau ib feem ntawm kev txhaws.

Txoj kev kawm tsav tsheb kauj vab yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam. Tom qab cycling , tsis tsuas eliminates lub cellulite, tab sis kuj ua hauj lwm pab raws li ib qho zoo heev tiv thaiv ntawm varicose veins.
Tsis tas li ntawd, taug kev yog ib qho zoo heev rau kev ntxhov siab. Thiab yog tias koj yuav kis tau ntawm lub tsheb mus rau lub tsheb kauj vab, koj yuav tau txuag rau roj av. Kev caij npav yog tsis ncaj qha rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog pob qij txha. Rau ib teev ntawm kev caij tsheb, 330 kilocalories yog burnt.

Yooj yim cardio qoj ib ce yog dhia nrog ib rab hlua. Ib teev twg siv ntau npaum li 500 kilocalories. Tau kawg, tsis muaj leej twg tswj tau kom muaj sia nyob, tiam sis tseem yuav hloov ib feeb ntawm dhia nrog ib feeb ntawm kev ntsiag to rau ntawm qhov chaw tau txais kev tso dej kom zoo. Tsis txhob hnov qab ua ib qho yooj yim sov-ua ntej pib kawm, thiab kawm tiav nrog kev ua kom ncav ce. Kev uas quav skating, ua si nrog ib tug phaj ntawm Frisbee, puam ntaus pob, seev cev, ua luam dej - tag nrho cov cardio workout. Yog li xaiv qhov koj nyiam.

Niaj hnub no, cov kws kho mob thiab cov kis las kis las tuaj rau lub tswv yim pom zoo tias muaj kev sib txuam cov kab mob sib xyaw ua ke ntawm cov cardio thiab cov kev xyaum ua haujlwm zoo tshaj. Tab sis rau cov neeg uas nws hnyav tshaj qhov allotted ntau tshaj 20%, aerobic ce yog ntau heev load rau hauv lub plawv. Nws zoo dua rau cov neeg zoo li no pib lub zog ntawm lub sijhawm luv.
Tau kawg, kev kawm cardio yuav pab tau tus neeg zoo, tiam sis tseem yuav tsum muaj kev ntsuas txhua yam. Tej tshaj plaub caug heev mob siab heev lub zog los yog aerobic ce yog tsis muaj. Tshwj xeeb yog ua ntej hnub nyoog no lawv tsis dhau kev ua si. Cov kws khomob pom zoo kom nrog lawv yoga los yog pilates, thiab lub cev ua lub zog. Ntawm chav kawm, ua ntej pib xyaum, nws tsis yog superfluous mus rau kev soj ntsuam. Tom qab tag nrho, dab tsi yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab nyob zoo neeg, ib tug neeg uas muaj teeb meem, yuav ua tau ntau tsim txom.

Cov kev sib tw zoo tsuas yog ua tiav los ntawm kev ua ntu zus. Yog li, thiaj li yuav cob qhia tsis nkees, qee zaum hloov kev ua ub no thiab xaiv yam koj nyiam.