10 ua hauj lwm txoj kev los mus kov yeej nyob ib leeg

Zeej yuav txhawb kev sau ntawv ntawm cov paj huam, suab paj nruag thiab cov duab. Tab sis, txawm tias cov ntaub ntawv uas tej zaum yuav zoo, kev tshawb fawb qhia tias nyob ib leeg muaj feem xyuam rau kev kho mob yog tsis tshua muaj dejnum. Science yog ib tug puas siab puas ntsws mob txuas uas muaj ntshav siab, metabolic tsis ua hauj lwm, txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv thiab mob ntshav qab zib. Tsis hais yuav ua li cas nyob ib leeg ua rau yus nyuaj siab.

Tsis tas li ntawd, cov kev tshawb fawb ntawm cov American Association of Retired neeg lawm hais tias 35% ntawm cov neeg teb loj tshaj 45 xyoo yog neeg twm zeej.

Cov nram qab no 10 tswv yim rau tshwj kom txhob no tu siab lub xeev.

1. To taub dab tsi kho siab

"Muaj qhov sib txawv ntawm tus kheej thiab solitude, - hais tias Sanam Hafiz, ib tug tau ntawv tso cai soj ntsuam kev puas siab ntsws nyob rau hauv New York City thiab kawm ntawv qib siab xib fwb, Columbia University - Ob nqe lus yeej tseem zoo txhais tau hais tias ib tug neeg yog ib leeg ,. Tab sis nws yog ib tug txawv txoj kev xav - nws tseem -. nws yog raug heev xav tias, nyob rau hauv thiaj li yuav xav tias zoo thiab tsim nyog, koj xav tau ib tug sab nraud qhia txog cov no, thiab lwm cov neeg nyob ib ncig ntawm. kheej yog rooted nyob rau hauv kev xaiv thiab lub ntiaj teb no. thiab thaum ib tug neeg nyiam tus kheej, nws / nws pib los ua tsaug rau cov kws tshuaj tau zhde tag nrho kev sib raug zoo nrog koj tus kheej. Lawv yuav txaus siab rau siv sij hawm nrog lwm tus neeg, tab sis tsis xav tau. "

2. Pib nrog kauj ruam me me

Thaum koj xav tias raug rho tawm, nws yuav tsis yooj yim rov tsim kev sib raug zoo kev sib raug zoo. Yuav kom daws tau qhov teeb meem no koj yuav tsum maj mam, nyob rau hauv me me kauj ruam.

To taub tias tsis yog koj ib leeg nyob rau hauv lub literal siab ntawm lo lus - taug kev mus rau ib tug loj tsev loj, mus taug kev nyob rau hauv lub tiaj ua si, sau npe rau kev kawm, muab lub sij hawm mus rau lwm cov neeg nyob ib ncig koj. Nws yog ib qho tseem ceeb los mus pem hauv ntej txav thiab muab kev sis raug zoo cov kauj ruam nyob rau hauv ib daim ntawv.

3. Raws li tus neeg nyob

Social tes hauj lwm kom cov kev xav ntawm kev nyob ib leeg, thaum tag nrho cov tib neeg kev sis raug zoo yog txo kom saib tau lawv cov profiles thiab cov duab nyob rau hauv "Instagrame". Thaum cov kev pab cuam xws li "Vkontakte" thiab "tom" thiab muaj tiag tiag kev sib txuas lus, lawv kuj tshaj-hais txog txoj kev vam meej ntawm lwm tus neeg.

Kaw lub daim ntawv thov, muab tso rau ib tug smartphone thiab ib tug laptop, thiab nkim sij hawm rau cov neeg uas koj paub nyob rau hauv lub neej tiag tiag. Lwm yam rau tus kheej kev sis raug zoo, muaj yog tsuas pab.

4. luag thiab hais tias tej yam zoo

Ib tug luag thiab ib tug tseem qhuas kuv thiab, ib tug lub txiaj ntsim rau txhua leej txhua tus koj ntsib thaum lub sij hawm lub hnub, ua kom koj mus ob peb vas thiab koj thiab cov neeg nyob ib ncig ntawm koj. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws initiates thiab npaj kev sib raug zoo.

Tej yam yooj yim cov kev cai ntawm kev sis raug zoo: ib tug luag ntxhi, ib tug tseem qhuas thiab hais dab tsi. Qhov thib plaub theem yuav raug caw tuaj koom qhov chaw.

5. Taug kev ntau zaus

Taug kev - yog tsis yog ib txoj kev los ntawm point A taw tes B. Taug kev mloog lub ntiaj teb no nyob ib ncig ntawm koj, tsis txhob mus saib zoo nkauj yam los yog mloog rau txoj kev music. Hais tias "nyob zoo" rau tus neeg uas lawv xav tau, xav tau ib tug zoo hnub - thiab koj mam li yuav tag ntau npaum li cas zoo kev sib raug zoo pib, yog tias koj siv hom no.

6. Nrog cov neeg

Nws suab txawv txawv, thiab Bulgakov qhia kom tsis txhob ua li ntawd, tab sis, pib tos txais cov neeg nyob rau hauv lub elevator, koj yuav tau paub cov neeg zej zog thiab ib tug me me sib tham nrog ib tug kav nyob rau hauv koj lub tsev muab ib txoj kev tawm ntawm niaj hnub ua thiab xav tsam.

Kws ntawv Kio Stark cav hais tias txawm ib nyuag sis raug zoo nrog cov neeg tsub kom peb kev txiav txim zoo ntawm lub thaj.

7. Hu rau

Hu xov tooj thiab video chats muab ib tug txiav txim zoo ntawm lub xub ntiag ntawm cov neeg uas yog tam sim no kom deb ntawm koj. Plan hu yog npaj kom tau raws li: ib tug sib tham nrog ib tug phooj ywg rau ib nrab ib teev, ib teev; ua rau ib tug tsis tu ncua, pab tau txoj koj sib txuas lus thiab ua rau lawv muaj nuj nqis.

8. npe nyob rau hauv kev kawm

Nrhiav like-minded cov neeg uas muaj kev pab los ntawm tej yam tshwj xeeb. Yog xav nyob rau hauv txawv teb chaws hom lus? Peb tau ntev xav kom kawm tau mus ua noj zoo li ib tug kws ua zaub mov? Ua nws.

9. Tshaj tawm txog ib tug neeg uas kho siab, ib yam nkaus thiab

Nyob rau hauv nws solitude, peb yuav pab tsis tau tab sis pom tias ib tug neeg nyob ze rau peb, ib yam nkaus thiab kho siab. Caw tus neeg uas koj xav tias raug rho tawm los ntawm zej zog, ib tug taug kev los yog ib tug kas fes.

Qhov no yog tsis ib txwm ib qho yooj yim ua hauj lwm, tab sis pab lawv cov "pab pawg phooj ywg" nyob rau hauv qhov teeb meem, thiab koj yuav pab tau koj tus kheej.

10. Nrhiav kev pab yog tias koj xav tau nws

Mus rau ib puas hawv kev sib tham, sib tham txog koj qhov teeb meem nrog ib tug kws kho mob, hu tus xov tooj ntawm kev ntseeg siab. Peb tus ntsuj plig los yuav tsum tau kho nyob rau hauv tib txoj kev raws li yog hais tias nws yog nyob rau hauv yuav tsum tau ntawm ib tug tawg ceg. Ua li no yog tias koj xav tias koj tsis tswj lawv tus kheej.