Yuav ua li cas yuav ua tim khawv rau lub mob nyob rau hauv lub txha nqaj ntawm lub xub pwg tuaj?

Mob nyob rau hauv lub txha nqaj ntawm lub xub pwg hniav tej zaum yuav yog vim muaj cov loj loj tus naj npawb ntawm yog vim li cas. Feem ntau cov kws kho mob ntaus nqi tag nrho cov xaiv ntawm rov qab raug mob (ntog, pob, sprains), sedentary txoj kev ua neej (rov qab mob yog paub rau tag nrho cov chaw ua hauj lwm neeg ua hauj lwm uas siv cov hnub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub monitor), tsis muaj ib ce, los yog, conversely, lawv overabundance (untrained neeg, uas tuaj mus rau lub gym, feem ntau yuav, nyob rau hauv ib ob peb hnub tom qab ib tug workout yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov mob nyob rau hauv lub txha nqaj ntawm lub xub pwg hniav).

Qhov xwm ntawm kev mob

Nyob rau hauv thiaj li yuav txiav txim raug qhov ua rau ntawm kev mob nyob rau hauv lub txha nqaj ntawm lub xub pwg tuaj, nws yog tsim nyog los them mloog kom nws siv: Mob yuav ua tau mob los yog npub, raws li nyob rau hauv ib tug tej yam cheeb tsam, los yog npog tag nrho rov qab mus rau pester tus neeg tas mus li los yog nco ntsoov koj tus kheej tsuas yog nyob rau yav hmo ntuj, nrog los ntawm xws li loog loog, tingling los yog ua daus no.

tau cov kab mob

Mob nyob rau hauv lub txha nqaj ntawm lub xub pwg tuaj, ib tug neeg tej zaum yuav qhia cov kab mob xws li osteochondrosis, tag nrho cov hom ntawm kyphosis thiab kyphoscoliosis, ncauj tsev menyuam sciatica, intercostal neuralgia, ib tug hernia los yog mob ntsws pathology.

yog kho nyob rau hauv tsev

Yog hais tias tsis xis nyob rau hauv lub rov qab tshwm sim los ntawm to nqaij (piv txwv li, koj zaum ntawm lub computer rau ib ntev lub sij hawm), mob nyob rau hauv lub txha nqaj ntawm lub xub pwg hniav yog tseem ua tau kom tau tshem ntawm lawv tus kheej. Ua li no, koj yuav tsuas muaj hloov rau txoj hauj lwm, ib txhij ua ib tug ob peb yam yooj yim lub cev ce. Zaws nws lub xub pwg, txo thiab dilute lub scapula, yoj koj txhais tes, coj ib tug sib sib zog nqus pa thiab tso pa tawm. Tom qab tag nrho cov no mob thiab tsis xis nyob yuav tsum ploj. Yog hais tias koj tsis xav massaging koj tus kheej, yuav tom lub tsev muag tshuaj applicator Kuznetsova - nws pab txoj kev ntshav kev thiab yuav pab tau sai sai ncab koj cov leeg.
Tej zaum tus mob nyob rau hauv lub txha nqaj ntawm lub xub pwg tuaj txuam nrog degenerative hloov nyob rau hauv ligaments thiab tendons. Yuav kom qhov no tshwm sim nyob rau hauv ib tug txheej ntawm xws yam li cov kev raug mob thiab deposition ntawm ntsev nyob rau hauv lub mob cheeb tsam. Los ntawm ib tug ntau yam ntawm kev mob yog tsis yooj yim sua rau kiag tau tshem ntawm tsis muaj kev tswj kws, tab sis nws yuav ua tau yooj yim nrog kev pab los ntawm massage thiab nws tus kheej-zaws lub thoracic (koj yuav tau muab rau hauv pem teb thiab ib tug nyuaj ntaus pob tesniv pob "caij" nyob rau hauv nws raug mob, txhua txhua hnub ua lub load).

tshuaj

Yog hais tias ib tug rov qab massage, tsis tsuas yog tsis coj tus yam nyem, thiab, nyob rau lwm cov tes, tau coj mus rau ib tug exacerbation ntawm qhov mob, nrog ib tug kws kho mob sai li sai tau. Feem ntau cov yuav, nws yuav muab anti-inflammatory tshuaj pleev uas yuav tsum tau txawm lig los plhws rau hauv lub cheeb tsam cov. Thaum lub tsis xis nyob yuav ploj kiag li, tej zaum koj yuav tau siv cov nyiaj, uas yog tswj stimulation ntawm cov hlab txoj (qhov no yog tsim nyog nyob rau hauv thiaj li tsis mus ntxias Septicemia).

tsev kho mob kev kho mob

Yog hais tias tag nrho cov saum toj no txoj kev tsis tau kev pab, nws yuav ua rau kev txiav txim zoo rau mus saib ib tug kws thiab mus ua tsev kho mob kev kho mob. Thaum lub tsev kho mob, koj yuav siv rau haus ib chav kawm ntawm cov tshuaj, dhau ib tug series ntawm lub cev txoj kev kho (eg, electrophoresis, magnetic txoj kev kho thiab los ntawm txhais tes zaws) thiab xav cev txoj kev kho. Nyob rau hauv thiaj li yuav ntes tus mob, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj painkillers. Tom qab tawm hauv lub tsev kho mob, txawm yog hais tias tus mob yog tsis thab koj, tsis txhob tsis txhob ua physiotherapy los mus tiv thaiv tsis tshua mob heev.

kev tiv thaiv

Yog hais tias koj xav tau tus mob yeej tsis dua tsis looj koov koj, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej. Tsis txhob tsis txhob lub cev ua si, ua ib tug ntau yam txoj kev ua neej yuav ua tau, es tsis siv lub weekend ntawm lub couch nrog ib phau ntawv, ua ib co kev ua si: cov menyuam skating, coj ib lub tsheb tuam caij los yog tsuas yog taug kev mus ko taw. Heev pab tau los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm mus nqa tawm ib chav kawm ntawm zaws ntawm lub tsev me nyuam cheeb tsam.