Yuav ua li cas xaiv ib tug kws qhia rau hauv tsev rau tag nrho cov nqaij pawg?

Ce - tus yuam sij rau kev noj nyob, ib tug slim cev, noj qab haus huv thiab thiav. Tsis muaj tsim nyog txhua txhua hnub kev ua si ua rau koj qhov hnyav nce, inactivity, teeb meem nrog lub plawv, cov hlab ntsha thiab lwm yam ntau yam kab mob. Yog hais tias koj muaj peev xwm tsis tu ncua mus ntsib ib tug gym, koj xav tau ib tug simulator rau lub tsev rau tag nrho cov nqaij pawg. Ib txhia xaiv rau ib ce muaj zog yog qhov zoo tshaj thiab pab kom noj qab haus huv? Cia peb xav txog nyob rau hauv kom meej lub nrov tshaj plaws qauv.

Yuav ua li cas simulator rau tag nrho cov pab pawg ntawm cov leeg rau hauv tsev zoo dua?

Nyob rau hauv lub Lavxias teb sab kev ua lag luam ntau ntau yam ntawm domestic pab xaiv rau poob phaus thiab nkag mus rau hauv ntev-awaited kev ntaus kis las cov ntaub ntawv. Muaj ntau cov qauv no mas tshwj xeeb. Lawv yog tsim los ua hauj lwm tawm ib co zoo ntawm ib tug loj pawg ntawm cov leeg, xws li cov pob tw thiab ceg leeg, los yog abs thiab lub duav rov sauv. Tej qauv - ib tug zoo xaiv rau cov loj cov kev ua si halls, qhov twg muaj yog lub sij hawm mus rau qhov chaw ib tug ntau ntawm trainers thiab kawm pab pawg rau tej nqaij nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm ib tug tej kev ntaus kis las.

Tab sis yog hais tias koj tsis muaj peev xwm mus tsis tu ncua mus rau lub gym, qhov zoo tshaj plaws tshuaj - ib tug ntau yam tus kws qhia rau hauv tsev rau tag nrho cov nqaij pawg. Cov qauv yog tsim rau txoj kev tshawb no ntawm complex lub cev nqaij: tus ncej puab, pob tw, abs, rov qab, lub hauv siab, caj npab. Lawv muaj ib tug compact loj, ib qho yooj yim kom dhos thiab yooj yim rau siv. Nyob ntawm seb lub hom phiaj ntawm universal qauv yog ob hom: cardio thiab lub dag lub zog kev kawm cov khoom. Xav txog cov pros thiab cons ntawm cov kev kawm nyob rau hauv tsev rau txhua qeb.

Zoo thiab tsis zoo ntawm cov cardio

Cardio yeej tsim los muab ib qho kev mob siab heev aerobic ce rau lub tag nrho lub cev. Vim kev tsuas xyaus ntawm cov nyiaj pab ntau tshaj cov cua cov ntshav thaum lub sij hawm no ce activates lub metabolism, yuav ntxiv zog rau cov hlab plawv system, stabilizes lub chaw ua hauj lwm ntawm sab hauv nruab nrog cev. Yog hais tias koj xav kom poob ceeb thawj, ua kom cov nqaij leeg laus, ua rau kom muaj zog thiab endurance, cardio yog - qhov zoo tshaj plaws tus kws qhia rau hauv tsev rau tag nrho cov nqaij pawg.

Pros cardio nyob rau hauv tsev:

• yuav txo tau ntau heev luj;
• paub leeg laus;
• txoj kev loj hlob ntawm lub pa system;
• kom endurance;
• ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab lub plawv;
• stabilization ntawm poob siab system;
• kom cov yooj ntawm ligaments thiab pob qij txha;
• detoxification ;
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob (mob ntshav qab zib, mob stroke, venous insufficiency).

Lub ntsiab disadvantage ntawm txoj kev kawm rau cardio - tsis muaj peev xwm mus ua hauj lwm tawm zoo nqaij loj thiab mob mus cuag ib tug ntshiab nyem. Thaum thawj zaug rau theem ntawm qhov ceeb thawj tsis aerobic ce yuav pab tau koj sai sai poob ceeb thawj thiab lub cev dag zog rau lub cev tag nrho, thiab nyob rau hauv lub neej yav tom ntej kom haum rau ib theem zoo. Tab sis, yog hais tias koj xav kom cov leeg loj thiab zoo twj tso kua mis nqaij, koj yuav tsum ib lub hwj chim tus kws qhia rau hauv tsev rau tag nrho cov nqaij pawg. Wb tham txog dab tsi qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov qauv.

Zog Training: pros thiab cons

Txais li cov ntawm no lub qeb ntawm simulators, koj tau ib co ce. Nyob rau hauv lub tej yam kev mob ntawm cov pa deficiency tshwm sim lub sij hawm ntawm nqaij loj, nqaij strengthening, tshem ntawm tshaj dej thiab ntsev ntawm lub cev. Nyob rau tej qauv, yooj yim mus cob ib tug neeg nqaij pawg, txhim kho thiab tswj lub cev kom muaj zog. Yog hais tias koj xav kom tsim muaj lub dag lub zog thiab endurance mus ua hauj lwm tawm ib tug nyem nqaij, lub dag lub zog tus kws qhia rau tag nrho cov nqaij pawg rau lub tsev - ib tug zoo tshuaj.

Pros qhia nyob rau hauv tsev:

• teem nqaij loj;
• kev txhim kho cov leeg nyem;
• txoj kev loj hlob ntawm lub dag lub zog thiab endurance;
• ntxiv dag zog rau ntawm cov pob qij txha thiab ligaments;
• tau tshem ntawm tshaj qhov hnyav;
• stabilization ntawm lub hauv nruab nrog cev;
• ntxiv dag zog rau lub cev tag nrho.

Raws li rau lub drawbacks, cov dawb tes taw hnyav li yog cov zoo dua suited rau cov txiv neej thiab yuav tsum nce tus kheej lub koom haum nrog txoj kev loj hlob ntawm ib tug ntshiab kev kawm los tsim cov nqaij ntshiv ntawm lub cev nyob rau hauv kev faib ua feem. Yog hais tias koj yog ib tug txog tej kis las, ces koj yuav tsis tau yooj yim rau ib tug tsis tu ncua rau zoo nqa tawm ce rau xws li ib tug qauv. Yog hais tias lub simulator yog yuav rau tsev neeg siv, peb pom zoo kom hais tias koj xaiv rau cardio.

Universal tus kws qhia - qhov zoo tshaj plaws kev xaiv rau tsev workouts, uas mus cuag lub zoo tagnrho lub cev tsis. Los ntawm kev yuav khoom ib pab, koj yuav tsis tsuas tau txais tshem ntawm lub ntxiv kilos, yuav los txhim kho lub zoo thiab ntxiv dag zog leeg loj, tab sis kuj ho zoo noj qab haus huv. Peb xyuas cov trainers rau lub tsev nyob rau hauv tag nrho cov nqaij pawg yuav pab tau koj xaiv qhov zoo tshaj plaws kev xaiv rau kev kawm.

elliptical tus kws qhia

Rau yav tom ntej universal qauv ntawm ib tug tus kheej pab rau poob - ib tug elliptical tus kws qhia rau hauv tsev rau tag nrho cov nqaij pawg. Nws twb zoo kawm los ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, nws speeds cov metabolism, ua rau tone lub cev nqaij. Thaum lub sij hawm txoj kev kawm nyob rau hauv no simulator koj tau mob siab heev cardio, tsis overloading lub ligaments thiab pob qij txha ntawm tus taw. Nyob hauv ib lub nruab nrab pace ntawm lub ce kub txog li 400 calorie ntau ntau nyob rau hauv 30 feeb.

Tseem ntawm lub ellipsoid qauv rau simulate 4 hom kev qoj ib ce: khiav, taug kev, skiing, caij tsheb kaujvab, siv ob lub sab sauv thiab sab cev. Lub hauv qab ntawm lub simulator yog tsim raws li ib tug ob pedals uas yog nyob rau hauv tas mus li zog los ntawm lub hwj chim ntawm tus neeg siv tus taw, uas tso cai rau koj los qhia cov pob tw, lub duav, thiab lwm yam nqaij ntshiv ntawm lub qis extremities. Sab saum toj - levers rau txhais tes uas nyuaj siab rau cov nqaij ntshiv ntawm lub npog tas ib ce. Elliptical tus kws qhia - zoo meej pab rau poob thiab txhim kho kev nyab xeeb.

khiav khiav

Ib tug zoo xaiv rau ib tug workout hauv tsev - cos. Qhov no simulator yog zoo kawg nkaus loads tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, muaj cov hlab plawv system, activates lub metabolism, uas ua rau lub suab nrov ntawm tag nrho cov kab mob. Thaum khiav nruab nrab siv rau ib tug ib nrab teev ntev ntawm kev ua si combusted 400-500 kcal. Tu ncua pib hauv qhov cos rau 30-40 feeb ib hnub twg, koj yuav tau yooj yim tau tshem ntawm ntxiv kilos.

Muaj ntau hom kev simulators. Nyob rau hauv lub complexity ntawm tus tsim muaj rau cov neeg siv:

• los yog lub feem ntau yooj yim zog, xws li los tswj lawv tus kheej kev cob qhia pace, speeding los yog tseg cia cov kev ceev;
• tej yam ntxiv kev xaiv - lub peev xwm los hloov lub kaum sab xis ntawm inclination, hluav taws xob siv hloov, tshwj xeeb kev ua hauj lwm cov kev pab cuam.

Xws li ib tug simulator rau tag nrho cov pab pawg ntawm cov leeg nyob rau hauv tsev rau poob, raws li qhov cos yuav pab tau koj kom sai rov qab muaj zog tom qab ib tug ntev so nyob rau hauv cov kev ua si, tau tshem ntawm ntxiv kilos, txhim kho lub plawv thiab cov hlab ntsha, ua hauj lwm tawm rau tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev. Txais li cov ntawm no lub simulator, nco ntsoov them sai sai mus rau lub zwj ceeb ntawm koj cov pob qij txha thaum lub sij hawm ib ce muaj zog. Yog hais tias koj muaj kev mob, nws yog pom zoo kom txo cov kev siv ntawm ib ce muaj zog thiab lub tempo.

Stepper

Ib tug zoo tus kws qhia rau lub tsev nyob rau hauv tag nrho cov nqaij pawg - Stepper, simulates ib tug active nce toj stairs. Muaj ntau versions ntawm lub pab rau poob phaus, xws li "cardio Slim", uas nquag thauj tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub ceg leeg, tab sis kuj pab tsim lub cev. Stepper muab ib tug zoo cardio, uas yuav poob phaus, ua rau kom cov nqaij leeg laus, tsim ib tug zoo lub cev rau ib tug luv luv lub sij hawm. 1 teev qhia nyob rau hauv simulator nyob rau ntawm ib tug nruab nrab pace kov txog li 400 kcal.

Xaiv Stepper cov kev ua si, koj yuav tau zoo heev lub cev tau. Ce rau ib tug simulator yuav pab tau koj los txhim kho qhov zoo ntawm lub ncej puab thiab pob tw, ntxiv dag zog ligaments thiab pob qij txha, yuav tau tshem ntawm tshaj ceeb thawj. Stepper - ib tug universal pab rau poob thiab noj qab haus huv txoj kev txhim kho nyob rau hauv tsev rau tag nrho cov ntawm koj tsev neeg.

rider

Rau yav tom ntej kev xaiv rau txoj kev loj hlob ntawm tag nrho cov nqaij pawg ntawm lub cev - ib tug simulator hu ua lub caij. Qhia nws simulates caij rau ib tug nees, yog li no cov qauv uas feem ntau hu ua tus caij. Tsaug rau nws cov tshwj xeeb siv, cov simulator siv tub ntxhais cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, comprehensively ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg, rov qab, abs thiab caj npab. Nrog ib tug nruab nrab ib ce muaj zog siv ib 1 teev kev kawm yog siv 550-600 kcal.

Rider - ib tug tshwj xeeb simulator rau lub tsev rau tag nrho cov nqaij pawg (pictured saum toj no). Nws muab ib qho zoo heev cardio rau lub tag nrho lub cev tsis muaj unduly ua nra hnyav rau lub ligaments thiab pob qij txha. Ua ce tsis tu ncua, koj yuav ua hauj lwm zoo nqaij, sai sai poob ceeb thawj thiab txhim kho koj tus mob.

Multistantsii

Ib tug loj pab pawg neeg ntawm lub dag lub zog kev kawm muaj peev xwm yuav roughly txwv kom muab zais rau hauv tib qeb - multistantsii. Tej Siv tej zaum yuav muaj ib tug plurality ntawm kev hloov kho nyob ntawm seb lub hom phiaj. Piv txwv li, cov kev ua si cov vaj tse, tsim los kawm txog cov ntsiab nqaij ntshiv ntawm lub cev, xws li ib tug lub voj los qhia cov xovxwm thiab tes chaw nres tsheb rau kev kawm ceg leeg, ib lub rooj rau lub rooj ntev zaum xovxwm thiab cov xovxwm, kab rov tav bar rau pull-ups thiab thiaj li nyob. D. Feem ntau muaj ntxiv loads thiab tes taw hnyav li, ua nws tau mus tswj lub ce. Lub hwj chim no tus kws qhia rau hauv tsev rau tag nrho cov nqaij pawg nrog rau lawv cov tes muaj peev xwm yuav tsim los ntawm seem cov ntaub ntawv los yog yuav nyob rau hauv lub ntaus pob ncaws pob khoom lub khw.

xaus

Xaiv ib tug tus kheej pab rau poob, them mloog tsis tsuas yog nyob rau hauv lub hom phiaj thiab functionality ntawm lub simulator, tab sis kuj nyob rau hauv qhov zoo tshaj ntawm raug. Tsis txhob txuag tau nyiaj! Tsuas yog high-zoo qauv, ua los ntawm cov khoom ruaj ruaj nrog kev ruaj ntseg nyob rau hauv lub siab, yuav pab tau koj rau ib ntev lub sij hawm yam tsis muaj teeb meem thiab tej teeb meem.