Tsawg-calorie khoom

Tag nrho cov paub yog qhov tseeb hais tias ib tug xuas - ib tug cog ntawm kev noj qab nyob ntawm lub cev, thiab yog li ntawd tau lees tias ib qho kev pom lub cev hnyav. Tam sim no, ib tug tseem ceeb feem ntawm cov teeb meem mob nyob rau hauv tib neeg, zaum piav qhia txog lub xub ntiag ntawm tshaj ceeb thawj. Nyob rau cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas sai sai thiab nraaj thiab, cia li raws li ceeb, yuav ua li cas kom poob ceeb thawj, peb yuav sim teb nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Raws li ib tug txoj cai, poob khoom txhawb tsawg-calorie, xuas zaub mov uas coj tib neeg lub cev heev dua lwm yam txiaj ntsim. Tsawg-calorie cereal txhim kho lub hauj lwm ntawm lub digestive system. Qhov tsawg calorie mov txhawb sai saturation ntawm lub cev thiab kom txhob muaj qab los noj mov. Muaj yog ib lub tswv yim, ua ntej uas, raug mus rau lub uas tsis muaj-calorie zaub mov noj cov nqaij rau noj yog txhob. Qhov no yog ib tug no: yuam kev. Zaum thiab nutritionists, sau phau ntawv ntawm nrov phau ntawv hais txog kev noj qab nyob noj thiab kev nyab xeeb trainers muaj pov thawj hais tias yeej txhawb zoo poob noj mov tsib paub cov khoom, uas pab tau lub cev tau tshem ntawm tshaj cov rog, raws li zoo raws li active kev ua si.

Yog li ntawd, xav txog ib tug uas tsis muaj-calorie khoom, uas yuav pab kom txo lub cev muaj roj:

• Qe - kiag "txhua hnub khoom", uas muaj coob tus neeg underestimate. Lub fact tias cov nkaub ntawm ib lub qe muaj cov kev tsim nyog rau qhov tseeb hauj lwm ntawm tus kab mob, thiab cov vitamins, xws li:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 thiab B12;

5.Lyutein thiab ntau lwm tus neeg.

Zinc yog ib tug ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws as-ham lub cev, vim nws yog nws leej twg txhawb cov kev ua ub cov ntshav dawb, cov tshuaj hormones thiab thymus caj pas, uas tsub kom lub cev ua hauj kab mob thiab yeej txhawb kev kho neeg mob ntawm cov qhov txhab. Zinc yog muab kev koom tes nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm synthesis thiab secretion ntawm insulin thiab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm pancreatic beta-hlwb uas tsim nws. Nyob rau hauv tas li ntawd, zinc yog muab kev koom tes nyob rau hauv metabolic dab uas tshwm sim nyob rau hauv lub pituitary caj pas, adrenal caj pas, thyroid caj pas, noob qes thiab zes qe menyuam. Hlau yog muab kev koom tes nyob rau hauv cov creation ntawm hemoglobin thiab cov ntshav tsim dab. Lub hlwb ntaub so ntswg, endocrine qog, lub sij cov ntaub so ntswg li tag nrho lub cev, tsis muaj txaus tus nqi ntawm cov hlau yuav qhia tsis tau nrog cov pa. Calcium yog qhov yooj yim lub tsev pob txha thiab cov hniav khoom, muab kev koom tes nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm hematopoiesis thiab cov metabolism hauv. Qhov no microelement thiaj li vascular permeability, dab tsi tiv thaiv lub nkag mus ntawm kab mob nyob rau hauv cov ntshav, thiab yog li - pab txoj kev ua hauj kab mob thiab toxins. Vitamin B2 los yog riboflafin muab kev koom tes nyob rau hauv cov metabolism hauv, yeej txhawb qhov haum ntawm roj thiab lwm yam uas lub paj hlwb, mob plawv thiab digestive systems. Vitamin B12 los yog cyanocobalamin yog muab kev koom tes nyob rau hauv lub tsim ntawm nucleic thiab cov amino acids, yuav pab txo tau cov roj cholesterol tsim nyob rau hauv lub cev. Lutein yog pab tau rau cov tsis pom kev. Tsawg-calorie khoom, uas muaj cov ib txoj lw ntsiab yog lub hauv paus ntawm ib tug kuas noj.

• Nqaij nyuj yog tau coj lub cev tau txais txiaj ntsim, yog hais tias noj nqaij uas tsim nyog zoo. Nws yog to taub hais tias cov tsiaj tau noj tsuas ntuj pub. Nyob rau hauv xws li ib tug cov ntaub ntawv, cov nyuj yuav muaj ib tug muaj zog concentration ntawm omega-3 fatty acids thiab vitamin E, raws li zoo raws li ntau lwm yam tseem ceeb minerals.
• Ceev ntseeg txaus rog, Txawm li cas los, tsawg-calorie zaub mov muaj nyob rau hauv lawv cov daim ntawv teev cov feem ntau txawv hom ntawm neeg. Lub tsuas pom zoo - tsis Fry lawv. Ceev tswj cov tshuaj hormones uas muaj feem xyuam rau cov roj hlawv thiab txo qab los noj mov.
• Lub berries yog incredibly pab tau vim lawv muaj yuav luag tag nrho cov paub micro thiab macronutrients, minerals, antioxidants thiab lwm yam tsis tshua muaj neeg pab tau rau cov kab mob tshuaj muab kev koom tes nyob rau hauv tag nrho cov tseem ceeb heev kev ntawm lub neej.
• Avocado - kab txawv txiv hmab txiv ntoo muaj nyob rau txhua leej txhua tus niaj hnub no. Nws muaj tsuas noj qab nyob zoo rog, yooj yim digestible los ntawm lub cev.

Fais fab uas tsis muaj-calorie khoom noj - ib tug zoo txoj kev uas yuav sai sai thiab nraaj cuag tau poob phaus.