Qhov nruab nrab ceev ntawm ib tug neeg taug kev, los yog taug kev rau kev kho mob!

Tus txiv neej yog yug los nrog ib tug txheej ntawm unconditioned reflexes, txhawb kom lawv mus koom nyob rau hauv lub neej. Tus thawj mus dhia ntawm qhov yog ua tsis taus pa thiab ib co kab, thiab nyob rau hauv thaum uas tig mus rau hauv lub neej yav tom ntej tus me nyuam mos cov neeg taug kev pib siv lub cev muaj zog reflexes. Ib tug ntawm lawv yog txiav tswj taug kev tag nrho nws lub neej yuav nrog tus hnyav txoj kev loj hlob ntawm tib neeg.

Txiv neej mastering lub ntiaj teb, tab tom nrhiav rau txoj kev ua rau kom cov kev ceev ntawm lub zog, thiab cov thawj pab yog ib tug nees, vim hais tias cov nees khiav ceev yog 30 km / teev, uas yog yuav luag 4,28 lub sij hawm siab tshaj qhov nruab nrab taug kev pace. Ntxiv zog pab chav thiab nrog combustion xyaw. Txawm tias cov muaj peev xwm next los ntawm ib tug ntau yam ntawm mechanisms, cov neeg tseem nquag mus ko taw.

Taug kev mus thiab los ntawm kev ua hauj lwm - rau ko taw mus rau noj qab haus huv

Niaj hnub nimno tibneeg hu tauj coob lub neej deprives ib tug neeg ntawm tau rau siab tau Library los ntawm taug kev. Tam sim no peb muaj ntau tsav tsheb, coob uas xam nrog ntawm lub zog thiab private thauj. Qhov no ua rau lub fact tias peb yog tsawg npaum li cas mus rau ko taw rau lawv tus kheej cov kev pab. Qhov nruab nrab ceev ntawm ib tug neeg taug kev nyob ntawm ntau yam: hnub nyoog, lub cev muaj zog, zoo tshaj ntawm pavement txheej nqi ntawm lwm cov neeg taug kev, mus nrog koj thiab ntsib lawv. taug kev pace, tsiv los rau ntawm lub deserted qhov chaw siab tshaj nyob rau hauv cheeb tsam uas muaj tsheb khiav thiab congestion ntawm cov neeg.

Taug kev - tsis yog tsuas yog ib lub sij hawm yuav tawm mus nyob rau hauv lub kab rov tav dav hlau ntawm cov ntiaj chaw - nws yog ib lub sij hawm los tsim thiab tswj koj lub cev nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws mob lub cev. Qhov nruab nrab ceev ntawm ib tug neeg taug kev thaum tsav tsheb nyob rau hauv lub nroog yog kwv yees li 4 mus rau 8 km / h. Yog hais tias lub uas nyob ze metro chaw nres tsheb yog 4 km deb ntawm koj lub tsev, ces koj yuav dhau no deb nyob rau hauv 40-50 feeb thiab tau txais ib yam khoom plig liab lub puab tsaig thiab rho tawm 300-500 calorie ntau ntau. Cov poj niam yuav tsum tau xaiv rau khau mus kev rau lub caij thiab nrog ib tug tsawg luj.

Qhov nruab nrab taug kev pace rau ntxhib struts thiab nyob rau hauv lub hav zoov ntawm 3-4 km / h. Yog li, rau tib lub sij hawm ntawm lub sij hawm koj mus ib luv luv deb tshaj nyob rau hauv lub nroog, tab sis huv hav zoov huab cua yuav tshem koj lub ntsws los ntawm lub nroog pa.

Nordic Taug - Control mem tes, zaus kauj ruam, deb

Thaum lub sij hawm taug kev, nrog rau cov aim ntawm kev txhim kho cov neeg taug kev ceev yuav tsum tau khaws cia nyob rau theem ntawm 5-8 kilometers moos. Tsiv thiaj ceev ceev, koj yuav tau zoo load rau hauv lub licas, mob thiab ua pa tshuab. Lub plawv dhia yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 120 neeg ntaus ib feeb. Khaws khiav ntawm tus xov tooj ntawm cov kauj ruam nqa tawm nyob rau hauv ib feeb. Siv ib tug Pedometer - nws tso cai rau koj los tswj lub ntim ntawm kev ua hauj lwm ua. Nco ntsoov lub sij hawm siv nyob rau hauv cov nqe vaj lug kub deb.

Saib xyuas koj tus mob. Yog hais tias koj muaj kev mob nyob rau hauv cov nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg los yog rov qab massage tom qab taug kev teeb meem chaw. Thaum lub sij hawm taug kev, tsis txhob haus dej haus, yog hais tias muaj yog dryness ntawm lub qhov ncauj, yaug koj lub qhov ncauj nrog dej los yog ua ib tug tshaj plaws ntawm 1-2 pas.

Koj muaj peev xwm mloog suab neeg uas ua ntawv, txaus siab rau cov scenery nyob ib ncig ntawm koj, kawm passersby thiab txaus siab rau lub cim mus koom nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm ntawm yuav luag tag nrho cov ntawm lawv rau puas leeg.