Noj qab haus huv, Cov kab mob thiab mob
Pib ua tsis taus pa ce rau COPD
COPD stands "Mob obstructive koj muaj teebmeem kab mob." Kab Mob mob yog cov yam ntxwv, ywj siab txoj kev loj hlob, qhov tshwm sim ntawm o thiab structural kev hloov nyob rau hauv cov ntaub so ntswg constituting tus tib neeg lub ntsws. Muaj yog ib tug bronchial rhuav txhua nyob rau hauv lub distal bronchi. uas yuav muaj pab pawg neeg - cov txiv neej tshaj 40. Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los, COPD yog feem ntau ib tug ua tsis taus.
Yuav ua li cas?
Yog hais tias ib tug ua txhaum tau raug kuaj mob, nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias hais tias nws cov kev loj hlob ua rau o, chua. Provoked los ntawm kis kab mob tshwm sim tsis tu ncua o. Vim hais tias cov teeb meem yuav ua rau cuam tshuam kev pauv ntawm gases, cov pa concentration hauv cov ntshav decreases, ua siab ua. Mus txog 30% ntawm cov neeg yog neeg tuag taus.
Kom tsis txhob zoo li no ib tug unfavorable txoj kev loj hlob ntawm qhov teeb meem no, tus mob tam sim ntawd pib mus tshem tawm tus kab mob no. Txij li thaum lub pathology kawm zoo heev paub tshuaj COPD cov tsos mob thiab kev kho mob tshuaj. Ua pa ce - lwm txhim khu kev qha txoj kev rov qab los noj qab haus huv nws tus kheej. Nrog raws sij hawm thiab kom xaiv txoj kev kho yeej yuav tau txais ib tug zoo outlook.
Ua pa kom zoo!
Nyob rau hauv tej yam kev mob rau tus neeg yog ua tsis taus pa rau hauv luv luv gasps, qhua lub pa system. Ib tug zoo tshuaj ua tsis taus pa ce rau COPD raws li nyob rau hauv lub tswv yim yuav rov qab mus rau qhov zoo ntawm cov ua tsis taus pa li ib tug neeg mob nrog tus kab mob no pib ua pa weakly, ntev exhalations.
Nws twb yees ua ob peb methodologies muab cov nqaij ntshiv ntawm lub pa system kom sib haum. Tsis tu ncua xyaum ce yuav restore nqaij laus thiab restore lub correctness ntawm txhua theem ntawm kev ua pa. Xyaum ua pa ce rau COPD tsim nyob rau hauv lub xyoo pua xeem Strelnikova, thov tsim sab hnub tuaj monks. Nyob rau hauv tas li ntawd, ob peb txoj kev muaj lawm invented nyob rau hauv lub sab hnub poob nyob rau hauv lub yav dhau los thiab tam sim no xyoo pua.
COPD cov tsos mob thiab kev kho mob, ua tsis taus pa ce - pib qhov twg?
Cov feem ntau yooj yim ce, uas xav pib nrog txoj kev loj hlob ntawm txoj kev - yog exhalation kuj. Txawm tias nws simplicity, nws yog ib qho tseem ceeb raws li nws pab los txhim kho lub ntsws mechanics ntawm lub licas, ua rau ib tug rov qab mus rau li qub nkev pauv. Pom zoo xyaum ce nyob rau hauv ib tug prophylactic thiab kho rau tej theem ntawm tus kab mob.
Yuav kom ua tau cov kev qoj ib ce yuav tsum:
- uas muaj dej huv iav;
- medium-qhov loj qhov yeeb nkab (hose, raj cocktail).
nram qab no technologies:
- Siv ib tug sib sib zog nqus pa.
- Los ntawm kev noj lub sij hawm los tso rau huab cua los ntawm lub ntsws los ntawm lub raj nruj me ntsis.
- Rov quarter ntawm ib teev.
- Txhua hnub complex ua tsib lub sij hawm.
diaphragmatic ua tsis taus pa
Qhia, cov neeg mob yuav sim mus xyaum nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm COPD kev kho mob ntawm pej xeem cov tshuaj. Ua pa ce nyob rau hauv cov ntaub ntawv no - qhov zoo tshaj plaws kev xaiv. Nco ntsoov hais tias tus kab mob no yog cov yam ntxwv abundance ntawm phlegm, uas muaj peev xwm tsis hnoos tau. Qhov no yuav txo tau ntawm lub pa system yog tsis muaj expectoration yog vim li cas tias tus neeg uas suffocates. Yuav kom kho qhov teeb meem no, nws yuav ua rau kev txiav txim zoo mus sim ib tug dynamic xyaum. Nws essence exhalation elongation nro ntawm lub diaphragm.
Cov nram qab no cov txheej txheem:
- Pw plab upward.
- Peb cov nqi kho mob rau ib tug ntev lub sij hawm, npaum li cas rau lwj nyob rau hauv huab cua, siv ib tug xovxwm plab mog.
- Nyob rau hauv plaub count ua pa rau nws lub plab daig tawm possibilities.
- Muaj zog, muaj hwj chim loj muaj ib tug haum ntawm hnoos, txo leeg xovxwm.
Ib lwm kev xaiv
Lwm xyaum tswv yim ua tsis taus pa ce nyob rau hauv COPD yuav ua rau ib tug tshwm sim zoo li ntawd piav saum toj no. Nws yog ua los ntawm ib tug thawj zaug txoj hauj lwm xws li hais tias favorably yuav zaum, sawv ntsug los yog pw. Nws yog ua tau xyaum nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab los yog khiav.
Dag rau koj rov qab, rub koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab thiab npuaj teg taw, nqus tsaug li sai tau, nrog lub dag zog, ces clears nws lub caj pas. Koj yuav tau ua cia li zaum nyob rau hauv ib lub rooj zaum.
puag
Pib ua tsis taus pa ce rau COPD tas yuav ce, uas yog hu ua tus "cuddle". Txheej txheem hauv qab no:
- Ob txhais tes yog bred, tsa mus rau lub xub pwg theem thiab bred ntiv tes, rov qab ntawm tes yog muab li.
- Ob txhais tes hla nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tus tav tawb, tsiv sai heev thiab muaj hwj chim loj, thiab nyob rau tib lub sij hawm txhuam ntaus lub nplooj pu.
- Rau siab tso pa tawm.
Ib tug tshuab mus rau lub xub pwg tuaj
Nyob rau hauv COPD kev kho mob muaj xws li ua tsis taus pa ce thiab txawm no ce:
- Ob txhais tes tsa, bred.
- Sawv saum ntiv taw xoo.
- Flex rov qab.
- Dua tau nyob rau hauv tag nrho cov ko taw.
- Lean rau pem hauv ntej, pub muab kwv yees cov nqaj qaum.
- Hla lawv cov caj npab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, rau cov uas nyuag thiab ntau waving lawv.
- Txhuam ntaus cov hniav.
- Tso pa tawm kom nrov nrov, xav.
- Tes cog nyob rau hauv tes.
- Hla nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab.
- Ntaus cov peb tuaj.
- Mus ua pa.
- Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm.
- Ua pa plab.
chopping ntoo
Nyob rau hauv COPD ua tsis taus pa ce Strelnikova xav no ce:
- Sawv saum ntiv taw xoo.
- Flex rov qab.
- Interdigitated ntiv tes, ob txhais tes tsa, rho qab.
- Nyob rau hauv thawj count down mus rau tag nrho tsheb, ntshiv rau pem hauv ntej, ob txhais tes mus rau pem suab, down, rov qab. Qhov no simulates ib lub tshuab nrog ib tug taus.
- Ua ib tug muaj zog thiab nrov exhalation.
- Qhov thib ob daim nqi xa rov qab mus rau thawj lub txoj hauj lwm.
Ntawm lub roob rau skis
Ua pa ce nyob rau hauv COPD kab mob yuav cov nram qab no coj:
- Cov pib txoj hauj lwm: ob txhais ceg sib nrug los ntawm hais txog lub dav ntawm lub qhov rooj.
- Sawv rau ntawm koj cov ntiv taw.
- Lawv khoov rau pem hauv ntej, tab sis tsis npaum li cas.
- Stretched ob txhais tes pem hauv ntej.
- Ceev txhuam, imagining uas tuav caij duav saum npu tug.
- Nyob rau hauv thawj count down mus rau tag nrho nres thiab khoov nrog ib tug me ntsis nqes hav Vered.
- Plab ncej kov.
- Retracted nws ob txhais tes, relaxing txhuam.
- Tso pa tawm.
- On thib ob thiab thib peb account springy ob txhais ceg tsiv mus nyob.
- Pub muab kwv yees tawm lub ua pa tawm.
- Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm.
- Koj diaphragmatic ua tsis taus pa.
Toog ua luam dej
Nyob rau hauv COPD kev kho mob ntawm kev ua pa gymnastics tas yuav ib tug txheej ntawm ce nram qab no coj.
- Sawv rau ntawm koj cov ntiv taw.
- Cia li tsa ob txhais tes.
- Quav ob txhais tes raws li yog hais mus ua ib stroke.
- Nyob rau hauv thawj count down mus rau tag nrho nres.
- Ob txhais tes yog bred nyob rau hauv txawv kev qhia.
- On thib ob count nws txo qis nws ob txhais tes dai rau ntawm koj sab.
- Pa tawm nrog lub dag zog.
- Nyob rau hauv peb tau nce thom khwm, rov qab mus rau thawj lub txoj hauj lwm.
- Siv ib tug sib sib zog nqus pa plab. Ib ce muaj zog ua kom tiav.
Regularity - tus yuam sij rau kev kawm tau zoo
Tag nrho cov ua tsis taus pa ce piav nyob rau hauv COPD yuav pab tau tsuas yog hais tias nws yog xyaum tsis tu ncua thiab nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm ib tug tshwj xeeb. Raws li kws kho mob hais, koj yuav tsum faib mus rau ib tug peb lub hlis twg ntawm ib teev rau txhua set ntawm ce ib hnub rov qab ua dua rau lawv tsawg kawg yog plaub lub sij hawm.
Lug tau sai dlua txhua lub piav yam khoom yog zoo meej, koj muaj peev xwm mus ntsib ib tug thematic video, tab sis zoo dua mus xyuas ib tug kws kho mob. Pab yuav muab cov kws txawj nyob rau hauv lub cev txoj kev kho. Nrog kev xyaum xws ce zoo thiaj li tus nqi ntawm cov tsim nyog cov tshuaj rau tus neeg mob thiab ua rau yus tus neeg mob tus rov qab.
tso pa tawm Strelnikovoj
Ua pa ce nyob rau hauv COPD yog zoo feem ntau vim cov pa nrov thiab active kev tshoov siab perpetrated nasally luv luv zog. Txij li thaum tus kab mob qhov ntswg ua tsis taus pa maj mam poob, xws kho mob xyaum yog tiag tiag ib qho tseem ceeb.
Nws yog pom zoo kom xyaum gymnastics Strelnikova thaum twg muaj hnub nyoog: cov me nyuam thiab cov neeg laus. Raws li ib tug curative kev kho ce ua nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj ua ntej noj mov, ib teev thiab ib nrab tom qab noj mov. Raws li ib tug tiv thaiv kev ntsuas ce pom zoo ib zaug ib hnub twg, nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Nws ntau xyoo cov ib txwm xwb. Koj muaj peev xwm xyaum nws thiab nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj, raws li cov kev qoj ib ce yog xws li hais tias yoojyim qaug zog, ntog pw tsaug zog yooj yim dua.
tsis hnov tsw ntawm burnt
Ua pa ce nyob rau hauv COPD pib muaj tus nquag thiab ua pa nrov ua tsis taus pa. Koj muaj peev xwm xav txog tej yam yog tias muaj yog ib tug tsis hnov tsw ntawm burning. Raws li nrov thiab active nyob rau hauv tus ntawm kev nyuaj siab koj yuav tau pib hnia? Qhov ntawd yog yuav ua li cas koj yuav tsum tau ua thiab qoj ib ce.
Feem ntau, thaum lub tsis ncaj ncees lawm yog nyob rau hauv lub nqus tau pa txheej txheem. Lawv sim ua neeg kos cov huab cua rau ib ntev lub sij hawm kom tau ntau oxygen. Nyob rau hauv qhov tseeb, kuv tsis xav tau: ib tug ua tsis taus pa yuav tsum zoo li ib tug prick, luv heev, tab sis haib heev. Yog hais tias tau, tsom rau naturalness. Sim xav txog ua tsis taus pa thiab tsis tau distracted los ntawm extraneous xav.
Txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab vim - qhov zoo tshaj txoj kev Workers txoj cai kev tshoov siab. Tsis txhob sib ceg, inflate cwj pwm txawv. Hnia cov pa ua nruj ua tsiv, txawm tsis paub. Tsis txhob yig, txwv tsis pub muaj yuav tsis muaj kev zoo tshwm sim.
Ua pa tawm raws li nram no ua tsis taus pa
Lub exhalation yuav tsum tom qab txhua ua tsis taus pa. Tsis txhob sim kom tsis txhob no thiab tsis txhob cuam tshuam nrog rau cov cua tawm. Tiam sis ceev faj hais tias huab cua tsis tawm hauv lub cev los ntawm lub qhov ntswg thiab los ntawm lub qhov ncauj. Pab tsis tau yuav tsum tau mloog lawv cov kev xav ntawm kev ntxhov siab vim thiab txawm ntshai. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kom nyob rau hauv daim tshev ib tug fact: ua tsis taus pa yuav tsum phim koj taw.
Tso pa tawm muab kab mob, txawm mob, cia li txaus ces cov huab cua mus dawb do tsis muaj teeb meem. Gymnastics kev kawm yog aimed ntawm nqus tau pa li ib tug txheej txheem nyob rau hauv uas lub feem ntau kev koom tes cov nqaij ntshiv ntawm lub pa system. Thaum lub gym, xyuas tias tag nrho cov mus dhia-lub sij hawm kws lub qhov ncauj tseem nyob me ntsis qhib.
Sim xav tias lub tsheb kis. Tsis txhob nyob twj ywm tsis muaj ab tsi, muab coj mus los ntawm tus txheej txheem thiab kho nws nrog tej yam txaus siab, artistically. Koj muaj peev xwm xav txog tej yam koj tus kheej ib tug siab phem rau ib tug suab puam kob, rov qab mus rau thaum yau. Cov ntawv tsa suab yuav tsum muaj raws nraim li cas yog feem ntau heev rau tib neeg lub cev: lub ntim thiab luv luv ua tsis taus pa, sib sib zog nqus nyob rau hauv nws tus kheej, tsis muaj lwm yam ntxiv dag zog.
Lub tswv yim los ntawm cov sab hnub tuaj
Ua tsis taus pa ce nyob rau hauv COPD Tibetan monks yog hu ua "Tay Tszi." Txawm li cas los, nyob rau hauv qhov tseeb nws yog ib tug txheej ntawm ce uas muab kev koom tes tsis tsuas cov pa system, tab sis lub cev raws li ib tug tag nrho. Nws yog los ntawm xws li ib kev mus kom ze thiab cov revitalization ntawm tag nrho kab mob, raws li tau zoo raws li tsim kom muaj ties nrog lub ntiaj teb no ntawm lub zog thiab yuav kiag li kho tau zoo.
Thaum pib ntawm ib ce muaj zog uas koj xav tau kom pom tseeb thiab pib ua pa kom zoo. Qhov no yuav ua tau lub hauv paus rau tag nrho cov ce. Cov kev vam meej lus dag nyob rau hauv lub peev xwm los tswj txoj kev xav thiab nco ntsoov. Pib txoj hauj lwm:
- Ob Txhais Ceg sib nrug ntawm lub xub pwg dav.
- Tes nyob rau hauv lub plab mog rau hauv qab no, los ntawm lub puj ntaws downwards ntawm ib tug deb ntawm tsib centimeters.
- Tes xovxwm los rau ntawm nws lub plab.
- Ua qeeb thiab sib sib zog nqus pa qhov ntswg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kom ob daim di ncauj so.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom peb xav tias ua tsis taus pa ciali mus dhau los ntawm lub cev, los ntawm txhua yam ntawm nws hais, lub cev, yuav tsum vov lub tag nrho lub cev. Txawm lub tes rau nws cov ntiv tes - thiab cov neeg muab kev koom tes nyob rau hauv lub ua tsis taus pa txheej txheem. Sim xav tias nws. Nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kev kawm nws yuav ntshiab ntau npaum li cas txhua lub sij hawm tense nqaij. Koj muaj peev xwm xav tias tus nro tawm nws.
Yog hais tias koj tau txais nws - tus thawj kauj ruam mus rau kev vam meej. Thaum muaj kev tswj los so kom txaus thiab mloog zoo, koj muaj peev xwm npaj mus rau lub ntxiv cov hom kev kawm Tay Tszi, maj complicating lub complex.
Nyob rau hauv cov ntsiab lus lub
Yog hais tias koj tau raug tshuaj mob nrog "mob obstructive koj muaj teebmeem kev kab mob", uas yog tsis muaj yog vim li cas rau faus koj tus kheej ciaj sia. Yog, nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm kev kho mob, cov raug yog unfavorable, tab sis hnub no, txhua leej txhua tus muaj ib tug tshwj xeeb hwj chim ntawm niaj hnub tshuaj ob classical thiab kev. Sim muab sib txawv txoj kev.
Koj yuav tsis quav ntsej lub tswv yim ntawm cov kws kho mob muab tshuaj zoo nyob rau hauv COPD tshuaj, tab sis tsis txhob hnov qab txog lub cev txoj kev kho. Nws tau tsim muaj nws tus kheej raws li ib tug pab tau thiab spectacular txij li lub xeem caug xyoo. Yuav kom peb hnub peb twb tau los txhim kho txoj kev yees yav tas los. Puas hais tias ua ntej lub Soviet thiab ces Lavxias teb sab kws tshawb fawb, thiab nyob rau hauv tas li ntawd, nyob sab Europe thiab American cov kws kho mob. ntau thematic phau ntawv tau ua, uas yuav tsum tau pom pab tau rau cov neeg uas xav los ua ib tug tiag tiag dokoy nyob rau hauv cov teeb meem no. Thiab thaum kawg, nco ntsoov tias sab hnub tuaj tshuaj rau centuries kho neeg los ntawm ib tug mob loj, npaj los pab koj, ib yam nkaus thiab.
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