Nws ua hauj lwm: meditation, yoga, thiab thov Vajtswv kho tib neeg

Kev pab kho mob ntawm meditation thiab yoga yog tam sim no nrees nraim nyob rau hauv cov ntawv nyeem. Ib tug ntawm qhov tseeb kev tshawb fawb nyob rau hauv cov kev kawm tau nyob rau Harvard me nyuam kawm ntawv, uas ua hauj lwm nyob rau hauv lub tsev kho mob nyob rau hauv Massachusetts. Lawv nrhiav tau tias meditation cia rearranges lub grey teeb meem nyob rau hauv tus tib neeg lub hlwb nyob rau hauv cia li yim lub lis piam. Thiab nws yog tus thawj txoj kev tshawb no nyob rau hauv uas nws tau sau ntaub ntawv tias tus tib neeg lub hlwb yuav ua ncaj qha meditation.

Lub so teb thiab nws nce qib nyob rau hauv lub tam sim no

Ntxiv mus, lwm tsis ntev los no txoj kev tshawv no twb nyuam qhuav tau luam tawm - nws twb ua nyob rau hauv tib lub Massachusetts General tsev kho mob, raws li tau zoo raws li nyob rau hauv lwm cov kev kho mob chaw. Cov soj ntsuam ntawm ua thawj puas tau kev kawm txog cov nyhuv "so teb" nyob rau hauv chim siab plob tsis so tswj syndrome thiab inflammatory plob tsis so tswj kab mob, raws li tau zoo raws li soj ntsuam cov genomic los ntawm lub "so teb" thaum twg cov kab mob. Thaum nws los txog rau kev thov Vajtswv thiab nyob deb zoo, uas yog cov kev taw qhia ntawm tib neeg kev xav rau tus cev system, tsis ntev los no kev tshawb fawb qhia impressive tau hais tias tsim nyog ntxiv saib xyuas. Zaum pom tau hais tias thaum ib tug neeg pom tau tias zoo tiag tiag thiab tag nrho cov zoo cwj pwm txawv, xws li kev hlub, kev txaus siab, kev pom zoo, nws lub siab "yeej" ib tug txawv kiag li cov lus, uas yog kho nyob rau hauv lub electromagnetic teb - thiab qhov no muaj ib tug tseem ceeb tej yam zoo rau tib neeg lub cev raws li ib tug tag nrho. Yam uas yog txuam nrog rau cov tib neeg lub siab (kev xav, txoj kev xav, cwj pwm txawv, ncus, kev xav), tau soj ntsuam rau ib tug heev lub sij hawm ntev - nyob rau hauv thiaj li yuav nrhiav tau li cas lawv muaj kev cuam tshuam rau lub cev ntiaj teb no thiab nrog nws.

Technology "so teb"

Meditation, yoga, thiab thov Vajtswv - yog tus mus kom ze uas yog sau nyob rau hauv tib lub pab pawg neeg kev kawm "so teb." Cov hom kev kawm yog qhov kev kawm ntawm kev tshawb fawb, tus aim ntawm uas yog ua kom pom tias cov kev xyaum ntawm cov hom kev kawm yuav muaj ib tug ncaj qha feem ntawm ntau yam, xws li lub plawv dhia, ntshav siab, kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, oxygen noj, thiab li ntawm. Rau cov thawj lub sij hawm, "so teb" tau piav ntau tshaj plaub caug xyoo dhau los, ib tus paub txog Herbert Benson.

kev tshawb fawb tshiab

Tus tshiab txoj kev tshawv no kuj pom hais tias cov neeg uas coj ib feem nyob rau hauv lub "Program ntawm tus so teb" nyob rau hauv lub xyoo tom qab qhov kev pab cuam yog tsawg npaum li cas yuav mus rau lub tsev kho mob thiab tsev kuaj mob, muab piv nrog npaum li cas lawv tau ua nyob rau hauv lub xyoo ua ntej kev koom tes nyob rau hauv qhov kev pab cuam. Txoj kev tshawb no yog noj lub sum tag nrho cov neeg uas hais tias art "so teb", xws li meditation, yoga, thiab kev thov Vajtswv, yuav txo tau qhov yuav tsum tau rau kev kho mob txawm nyob rau hauv 43 feem pua. "Lub ntsiab nrhiav ntawm peb txoj kev tshawb no yog tias qhov kev pab cuam, yuam cov neeg koom ua kom pom cov so teb yuav ua tau incredibly muaj zog los txo qhov yuav tsum tau rau kev kho mob cov kev pab cuam. Cov kev pab cuam txhawb kev noj qab nyob uake, thiab muaj nyiaj txiag tshuaj muaj nyob rau hauv lub ntiaj teb no niaj hnub no, yuav zoo heev txo lub nra rau cov kev pab kho mob muaj tsawg heev nqi thiab lub teb tsis tuaj kawm ntawv ntawm kev pheej hmoo ", - hais tias txoj kev tshawb no lub txhuas sau, James hlau.

Cov kev tshawb fawb kev

Yuav ua li cas, ces, ib pab neeg ntawm kev soj ntsuam ntawm muaj peev xwm mus kawm thiab ntsuam xyuas tej yam uas technology sis ntawm lub siab thiab lub cev nyob rau hauv lub niaj hnub tshuaj? Cov soj ntsuam ntawm sau cov ntaub ntawv hais txog cov neeg uas coj ib feem nyob rau hauv lub so teb cov kev pab cuam nyob rau hauv lub xeem yim xyoo. Tom qab tsom xam ntawm cov ntaub ntawv ntau tshaj plaub txhiab koom thiab muab piv rau lawv nrog ib tug pab pawg neeg tswj ntawm ntau tshaj kaum plaub txhiab neeg (noj mus rau hauv tus account ntau lwm yam tseem ceeb uas yog piav nyob rau hauv kom meej ncaj qha nyob rau hauv cov ntawv nyeem ntawm txoj kev tshawb no), nws los ua tseeb hais tias cov kev kawm uas lub koom pom ib tug 43 feem pua yuav txo tau noj qab haus huv kev pab cuam siv nyob rau hauv lub xyoo tom qab noj ib feem nyob rau hauv lub "Program ntawm tus so teb."

Herbert Benson txoj kev xav rau lub "so teb"

"Kuv xav seb nws ua li no: muaj ntau txoj kev mus rau ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, tab sis tsis yog txhua tus yog npaj txhij mus thaum twg txoj hauv ib lub sij hawm. Los ntawm ib tug noj qab haus huv standpoint, nws yog zoo npaum li cas kom muab cov neeg cov cuab yeej uas yuav tsum tau nyob rau hauv lub kawg configuration, es tos kom txog thaum cov neeg lawv tus kheej mus tawm thiab coj lawv txoj kev. Uas yog vim li cas peb ntseeg tau hais tias tus txheej txheem ntawm "lub siab thiab lub cev", uas nyob rau tib lub sij hawm thiab nyob zoo tsis muaj nqi, thiab lig devoid ntawm kev pheej hmoo, yuav tsum muab los siv raws li ib tug mus tas tiv thaiv kev ntsuas ", - hais tias Herbert Benson, sau ntawm cov thawj txoj kev tshawb rau" so teb. "