Meditation rau Beginners

Fascination nrog meditation tau ua nce nrov ntawm cov neeg nyob rau nroog loj. Tej zaum qhov no yog vim lub fact tias lub neej niaj hnub yog txuam nrog hnyav loads thiab txhua hnub kev nyuaj siab. Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob rau hauv xovxwm ntau muaj cov lus qhia txog cov kev pab los ntawm meditation coj nyob rau hauv tus tib neeg lub paj hlwb thiab lub cev raws li ib tug tag nrho. Cov nyuam qhuav luam tawm tsab ntawv ceeb toom ntawm ib tug tshawb nrhiav los ntawm cov kws txawj los ntawm lub University of Kentucky. Cov kev tshwm sim ntawm kev tshawb fawb qhia tias kev meditation coj ua rau kom txo cov ntshav siab. Nyob rau hauv tas li ntawd, zaum tau ntev paub tias meditation tso cai rau koj kom tau tshem ntawm lub qhov tshee nro thiab ntxhov siab vim, txo cov theem ntawm kev nyuaj siab cov tshuaj hormones nyob rau hauv cov ntshav thiab roj uas txhaws taus, ntxiv dag zog rau lub cev. Psychologists kuj taw tes kom paub tias los ntawm meditation koj muaj peev xwm tsim muaj tswv yim muaj peev xwm.

Nyob rau hauv ib tug neeg txhais lus los ntawm Latin - meditation yog tsis muaj dab tsi tab sis ib tug puas siab puas ntsws contemplation, meditation. Yog li, ib tug neeg nws los txhawb nws tus kheej puab ntiaj teb no. Muaj ntau qhov chaw thiab hom kev kawm ntawm meditation xyaum. Ib tug neeg siv meditation sim los txhim kho sab ntsuj plig, ib tug neeg yuav tsum tau kho ntawm lawv ailments. Muaj cov tswv yim uas pab txhawb rau cov kev kawm tau ntawm tej hom phiaj los yog cov lus teb rau ceev cov lus nug. To taub cov kos duab ntawm meditation yog tsis yog li ntawd yooj yim, thiab lub dag lub zog rau leej twg. Ntawm cov hoob kawm, meditation rau beginners yog sib txawv. Wb sim kom paub tseeb yuav ua li cas sai sai kawm kos duab rau ntawm meditation.

Pib qhov twg?

Raws li ib tug txoj cai, cov neeg feem coob xav mus koom nrog cov meditative coj nyob rau hauv thiaj li yuav pab kev nyuaj siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, meditation rau beginners yuav muab haum ceev tau. Calm thiab cwj pwm zoo hais tias ib tug neeg tau txais raws li ib tug tshwm sim ntawm meditation, feem ntau yog nyob twj ywm nrog nws rau tag nrho lub hnub. Raws li ib tug txoj cai, tom qab ib tug luv luv lub sij hawm, tus kws kho mob pib coj lub neej yooj yim dua thiab ntau raws kev los daws teeb meem. Thiab qhov no yog tsuas yog thawj hloov, uas ua rau yus meditation. Qhov twg pib kawm? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog tsim nyog los mus txiav txim ntawm qhov chaw thiab lub sij hawm. Xav dua nyob rau tib lub sij hawm, dua li nyob rau hauv thaum sawv ntxov, tab sis qhov zoo tagnrho lub sij hawm yog lub sij hawm los ntawm 4 mus rau 6 teev nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Thiab, ntawm chav kawm, nyob rau ntawm lub sij hawm no koj yuav tsum tsis txhob thab leej twg.

Meditation rau beginners yuav xis hwj tau lub cev thaum lub sij hawm xyaum. Koj yuav tsum tsis txhob cia li xaiv lub qhaus txoj hauj lwm, cia li zaum nyob rau hauv ib lub rooj zaum los yog nyob rau hauv ib lub rooj zaum, muab nws txhais tes rau ntawm nws lub hauv caug, xib teg qhib. Lub tsuas mob - lub rov qab yuav tsum tau yuav ib tug ncaj kab. Nyob rau hauv hauv paus ntsiab lus, koj yuav tau xav txog thiab dag, tab sis nyob rau hauv xws li ib tug txoj hauj lwm mus tau yooj yim poob pw tsaug zog. Ua ntej cov tswv yim ncaj qha mus rau zaj lus qhia, muab 5-10 feeb so hom kev kawm. Nws fits tej txheej txheem paub rau koj, piv txwv li, ceev thiab so kom txaus cov nqaij sharply tag nrho cov nqaij pawg. Rov ob peb lub sij hawm.

Hom kev kawm rau Beginners

Nco ntsoov, meditation rau beginners yuav tsum tsis txhob yuav nyuab. Nws yog zoo dua mus xaiv ib tug yooj yim txheej txheem thiab muab nws 5 feeb txhua hnub. Haum meditation rau ua tsis taus pa los yog nyob rau hauv lub concentration ntawm cov xim nyob rau hauv tej yam kev kawm. Cov neeg ua hauj lwm ntawm lub novice - yuav tsum tsis txhob distracted los ntawm extraneous kev xav thiab txoj kev xav ntawm lawv tus kheej. Rau cov thawj lub sij hawm, nws yog ib lub concentration ntawm cov kev kawm yuav tsum tau mob siab rau txhua yam ntawm koj meditation. Yuav ua li cas mus kawm rau tuav cov xim? Dim koj lub siab ntawm extraneous xav, pom tseeb rau koj ua tsis taus pa, saib txhua ua tsis taus pa, koj yuav tsom rau lub plab mog thaum lub sij hawm ua tsis taus pa taw. Sai li sai tau raws li koj daim ntawv ceeb toom tias lub taub hau reappeared xav maj mam thiab maj mam muab rov qab los tsom kwm tus ua tsis taus pa. Ob lub qhov muag yuav raug kaw, tiam sis tsis tas.

Zoo li cov hom kev kawm thiab meditation rau hauv kev kawm. Yog thaum pib los mus siv ib tug tswm ciab. Nyob rau hauv kev tshuaj ntsuam saib seb cov nplaim taws ntawm lub tswm ciab sai li sai tau raws li daim ntawv ceeb toom uas distracted, rov los saib xyuas cov tswm ciab. Tsis txhob sim sai heev ua rau kom cov niaj hnub xyaum ua. Tej zaum koj xav tau ib tug ob peb lub lis piam los yog txawm lub hlis mus rau kawm tau li cas los tuav cov xim. Thiab xwb ces yuav tsum tsiv mus rau ib tug ntev kev xyaum thiab complex hom kev kawm.