Gymnastics rau cov me nyuam muaj 4 hlis: ce, lawv piav qhia thiab yees duab

Niaj hnub no peb tham txog yuav ua li cas ib qho tseem ceeb zaws thiab gymnastics rau tus me nyuam (4 lub hlis). Komarovskiy E. O. - pom tau hais tias nyob rau hauv lub teb chaws cov menyuam yaus, sau tus kheej TV project, uas nws movies yog heev nrov nrog cov niam txiv, nws ntseeg hais tias los tsim ib lub tsev haum tej yam kev mob rau tej txheej txheem thiab kawm kom tau tsim nyog kev txawj ntse nyob rau hauv tus quab yuam ntawm ib tug neeg laus.

Yuav ua li cas yog lawv cov kev pab cuam?

Thaum xyaum tu ncua, nws yuav ntxiv zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, pib ua zoo ua pa thiab lub plawv systems, tsim lub cev muaj zog cov kev txawj thiab muaj yog ib tug natural kev cai ntawm inhibition thiab excitation ntawm lub paj hlwb.

Dr. Komarovsky xav koom nrog cov me nyuam mos los ntawm ob lub hlis. Tiam sis peb yog nyob rau hauv no tsab xov xwm yuav tham txog tus kiddies 3-4-5 lub hlis ntawm hnub nyoog. Yog vim li cas? Child los ntawm 3 lub hlis nws yuav ntau kom nquag plias. Number of waking lub sij hawm nce, thiab gymnastic cov chav kawm ntawv uas koj xaiv tau yooj yim cov Team sib, thaum tus me nyuam yog tag nrho, twj ywm thiab nyob rau hauv dab zoo. Muaj txawm tias ib tug ntiv tes gymnastics rau cov me nyuam muaj 4 hlis!

peb loj hlob

Pib los ntawm 3 lub hlis twb paub tseeb tias kom tus me nyuam lub taub hau yuav tsum feem ntau kis tau rau lub plab mog ntxiv dag zog rau lub caj dab, rov qab thiab lwm yam nqaij. Nyob rau hauv 4 lub hlis tus me nyuam muaj ib tug txhawb tuav ob txhais tes thiab outstretched cwjmem. Rau txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij ntshiv thiab ligaments ntawm txhuam heev pab tau qhia nws npuaj nws ob txhais tes thiab ntaus cov kov rau tiaj khoom.

Thaum txog lub hnub nyoog muaj tus thawj lo lus, smiles thiab tshuab txais tsab ntawv tsa suab ob txhais ceg thiab caj npab. Nrog lub hnub nyoog - txog 4 lub hli - tus me nyuam pib mus koom nyob rau hauv xav cov khoom ua si, nws grabs txhua yam thiab ua kom nws ob txhais tes, yog li ntawd cov pob qij txha thiab cov nqaij yog muaj zog. Cov ntaub ntawv ntawm cov niam txiv - mus tsim tej kev txaus siab thiab los xyuas kom meej qhov tseeb xaiv pab thiab rattles.

Los ntawm 3-4 lub hlis ntawm hnub nyoog nyob rau hauv cov me nyuam normalizes nqaij laus ob txhais ceg thiab caj npab (lub phenomenon ntawm cus tsis tau dab tsi). Tam sim no nws yog ua tau mus koom rau hauv passive ntaub ntawv ntawm ib ce muaj zog rau strengthening lub flexor leeg. Gymnastics cov me nyuam 3-4 lub hlis pib nrog rau feem ntau yooj yim ntawm lawv. Passive ce feem ntau siv rau hauv daim ntawm kev tuav (co), Nkij los txuam rau cov txheej txheem yuav tsum zaws cov hom kev kawm (muab tshuaj ntxuav).

Nyob qhov twg koj pib?

Yuav ua li cas yog cov zaws thiab ce rau tus me nyuam 4 hlis dhau los? Pib nrog lub stroking, maj mam muab zaws tus me nyuam lub cev nto pawm no ntau npau ntawm cov ntiv tes, uas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no bent. Zaws xaus li stroking, li no calming lub paj hlwb, thiab nqaij so kom txaus. Thaum lub sij hawm, qhov kev txiav txim ntawm lub massage tau ntau dua siv. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau qhov muaj hnub nyoog raug caw lug tau sai dlua thawj ce khoom. Feem ntau cov feem ntau, xws li ib tug loj thiab cov yeeb yuj tshuab pob.

Gymnastics rau cov me nyuam muaj 4 hlis supplemented dej kev kho mob ntawm ib chav tsev kub da dej. Tus thawj ua luam dej txawj yuav pab nyob rau hauv cov me nyuam nyob rau hauv uas muaj hnub nyoog. Duration ntawm kev ua hauj lwm yog maj ua los ntawm 15 mus rau 20-25 feeb. Nws yog tseeb hais tias tag nrho cov no siv rau tus neeg mob uas tus me nyuam yog noj qab nyob zoo thiab teb zoo rau gymnastic ce. Yog hais tias nws tsis yog yuav tsum tau sab laj ib tug cov menyuam yaus.

Tus me nyuam zaws: yooj yim hom kev kawm

Peb pib nrog ib tug ko taw massage. Tus me nyuam pw rau nws rov qab, massaging ob txhais ceg stroking thiab muab tshuaj ntxuav nyob rau hauv voj voog. Yuav tsum txav los ntawm heels rau lub duav thiab yog ua nyob rau hauv ib tug mus 3-4 (max) zog. Cwj nrag yuav tsim tshuaj ntxuav thiab tom qab ua lub ce.

Yuav ua li cas yuav ua rau ib lub nplhaib sib tsoo? Kom thwj capturing tus me nyuam ceg ntiv tes ntawm ob txhais tes ua nyob rau sab nraum lub roob qhib ob txhais tes tshem nyob rau hauv ib lub voj voog. Ncav kwv yees li 3 lem mus rau lub hauv caug theem, pib tshiav cov nqaij ntshiv ntawm lub ncej puab. Sami lub hauv caug yeej tsis pounded! Tus txheej txheem yog rov txog 6 lub sij hawm, qhov tshwm sim yuav tsum muaj ib me ntsis reddening ntawm daim tawv nqaij.

Xyaum tu yus ob txhais ceg

Lwm cov kev qoj ib ce, uas muaj xws li ce rau me nyuam 4 lub hlis, yog li no-hu ua zawv zawg kauj ruam. Nws kuj siv tau rau tus me nyuam dag rau nws rov qab, yog aimed ntawm strengthening cov nqaij ntshiv ntawm cov me nyuam taw. Ib ce muaj zog maj mam, tsis cia li taw yuav tsum tsis txhob raug mob. Tus neeg laus tus me nyuam yuav siv sij hawm nws ob txhais tes tibia, lub thumbs ntawm lub masseur muab tso rau hauv nws cov txheej sab, thiab tag nrho cov so - nyob rau hauv. Tus me nyuam tus ob txhais ceg straightened thiab maj mam ntog, ces khoov dua. Yog li heels me nyuam yuav tsum tsis txhob tawg tam sim ntawd ntawm tus nto ntawm lub rooj (luj glides nyob saud).

Tus txheej txheem yog pheej rov qab ua qho nrog cov sab laug thiab txoj cai taw mus rau 4 lub sij hawm. Tej gymnastics rau cov me nyuam muaj 4 hlis, uas yog tswj hypertonicity-flexor leeg, yog tsis tsim nyog, es tsis txhob ntawm nws muaj peev xwm yuav siv tau raws li tau piav rau hauv qab no ce (nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov reflex deb).

Nyob rau hauv nqa tawm no ce, me nyuam yaus "muaj nqis." Nyob rau hauv qhov tseeb, koj tuav nws mas tshaj qhov tso, fim nws, lub qab xib taws ntawm cov me nyuam tus taw maj mam nyob rau hauv ib tug khoom nto. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, lub reflex yog txhais, thiab tus me nyuam pib tsiv mus nyob rau ob txhais ceg - "taug kev". Saib thiab taug kev reflex yuav ua tau nrog cov me nyuam los ntawm ib tug thiab ib nrab lub hlis.

massaging taw

Lwm pab ce yog zaws rau hauv lub taw. Nws thov kom tus me nyuam dag rau nws rov qab thiab yog stroking, muab tshuaj ntxuav thiab tapping. Peb lub sij hawm stroking tus me nyuam tus taw, tseem muab tshuaj ntxuav lawv sab nraud thiab sab hauv qhov chaw. Txav mus rau qhov yuav tsum tau los ntawm heels rau cov ntiv tes.

Tom qab ua kom tiav cov kev sib tsoo ko taw, koj yuav pib effleurage. Ua li no ob peb zaug (8 mus rau 10) nyob rau hauv qab xib taws ntawm cov me nyuam tus taw yooj yim ntaus tus ntiv tes (nws rov nto), massage kev taw qhia yog muab khaws cia tseg. Qhov kawg ntawm tus ceg yuav tsum npuaj dua.

Gymnastics rau cov me nyuam 4-5 lub hlis muaj xws li zoo heev tsim thiab ntxiv dag zog ceg nqaij txoj kev extension-flexion ntawm ko taw. Nyob rau hauv nqa tawm nws siv flexion reflex nws nrog siab los ntawm tib tug puag rau hauv qhov chaw ntawm cov ntiv tes. Ua rau tus me nyuam ob peb zaug kom khoov, ncaj lub ko taw, maj mam muab tshiav cov txheej ntug ntawm nws cov wires. Tus txheej txheem yog rov txog 4 lub sij hawm.

Peb tig mus rau cov leeg

Zaws me nyuam tuav leeg nyob rau hauv tib txoj hauj lwm (tom qab muab tus me nyuam rau nws rov qab). Tus neeg laus muab koj tus ntiv tes xoo ib tug me nyuam leej twg yog tus reflex clamps rau lub cam. Nws yog tsim nyog los tuav tus me nyuam txhais tes thiab ua ib tug ob peb strokes mus rau lub xub pwg nyom, ces tus paub yeej rubbing. Raws li rau ob txhais ceg, ce xaus nrog ib tug peb-lub sij hawm stroking.

Nplhaib rubbing ntawm ob txhais tes ua active tsiv nyob rau hauv ib lub voj voog. 4-6 revolutions ntiv tes ua massage mus txog lub luj tshib, ces lub xub pwg. Nws pom zoo txog 5 repetitions, qhov tshwm sim ntawm uas yuav tsum tau ib tug me ntsis reddening ntawm daim tawv nqaij.

Cov nram qab no ce, uas muaj gymnastics rau cov me nyuam muaj 4 hlis, yog hla rau lub hauv siab ntawm cov me nyuam txoj kev cwjmem. Cov me nyuam yaus twb tseem dag nyob tom qab, nws tuam haujlwm txais hla. Tus neeg laus muab ib tug me nyuam nws thumbs nyob rau hauv nws ob txhais tes thiab pab ceev lub puab tsaig. Tus lwm yam ntiv tes ntawm lub masseur yooj yim mus ua raws li txhuam cov me nyuam txhais tes, uas nrog maj tuav sib nrauj ib ncig thiab re-hla. Txoj hauj lwm ntawm tus me nyuam tuam haujlwm txais cov txheeb ze mus rau txhua lub lwm yam yuav tsum lossi hloov: nyob rau sab saum toj sab laug, hauv qab txoj cai, thiab ces tus lwm versa. Tus txheej txheem yog rov txog 6 lub sij hawm.

rotations

Heev pab tau ce nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov lem rau ntawm lub plab. Yuav kom nrog lawv yuav tsum ob peb zaug ib hnub twg. Dag rau hauv sab nraum qab ntawm tus me nyuam txoj cai txhais tes yuav tuav ob txhais ceg nyob rau hauv qab ntawm lub roob qhib. Nquab nyob rau hauv lub Palm ntawm koj tus me nyuam ntiv tes, sab laug tes tuav nws lub dab teg, maj mam muab tig lub npog tas ib ce mus rau sab xis flank. Me nyuam me picks cov teg num thiab ua rau ib tug nyias muaj nyias ib sab laug tig nws lub taub hau thiab lub cev.

Thaum lub sij hawm ntawm xeeb txoj hauj lwm ntawm tus me nyuam nyob rau sab xis me ntsis adheres rau rub ua ntej ntawm nws sab laug kov, thiaj li muaj ib tug reflex coup nyob rau hauv txoj hauj lwm nyob rau hauv lub plab. Tuam haujlwm txais tus me nyuam tam sim no tso rau hauv lub mis. Twist rau lub plab nyob rau hauv kev coj rov qab (dov mus rau sab laug) yog ua li cas rau tib txoj kev. Gymnastics cov me nyuam 4-6 lub hlis, raws li ib tug txoj cai, xws li ib ce tsis muaj, raws li nyob rau hauv no muaj hnub nyoog cov me nyuam yog zoo tau rau yob lawv tus kheej.

lwm yam ce

Taug kev mus rau lub tom ntej no ce - tam sim no koj tus me nyuam yuav tsa koj lub xub pwg nyom thiab lub taub hau, dag rau nws rov qab. Raws li nyob rau hauv lub dhau los lawm, muab nws ob txhais tes nyob rau hauv cov me nyuam lub thumbs thiab tuav lwm tus txhais tes rau ob txhais tes, maj mam muab rub tus me nyuam, kom ntseeg tau yooj yim lifting ntawm lub taub hau thiab lub xub pwg nyom. Muab tus me nyuam muaj peev xwm tsis tau! nws yog pom zoo kom ua li cas txog peb cov yooj yim climbs.

Lig heev zaws yog xav tau cov me nyuam pw khwb rwg. Nws yooj yim hom kev kawm xws li ntawm ntau hom ntawm stroking (yeej, counter los yog oblique nqaij). Txhua tus ntawm lawv yog ntshaw kom rov qab hais dua hais txog 4 lub sij hawm. Ces koj yuav pib ib lub me ntsis pw khwb rwg muab, thawj zaug nyob rau ib ncig cov lus tsa suab ntawm lub puj ntaws thiab tav (nrog ib tug txhais tes). Ces, ob txhais tes muab tshuaj ntxuav rectus tus me nyuam pw khwb rwg. Movement li heev kom nquag plias thiab yog ua nyob rau hauv ib tug tej yam atherosclerosis. Raws li ib tug tshwm sim, daim tawv nqaij yuav siv sij hawm nyob rau hauv ib lub teeb me nyuam liab Hawj txawm. Tiav soothing stroking zaws.

massaging lub rov qab

Tsis txhob hnov qab mus zaws tus me nyuam rov qab. Nws yog nyob rau hauv lub du stroking lub rov qab thiab pob tw, ua ob txhais tes. Koj tsav tsheb mus txog lub txheej sab ntawm txhua xibtes thiab cia - sab hauv. Tus nab npawb ntawm repeats kuj sib npaug zos rau plaub.

Tom qab ua kom tiav cov mob stroke, pib tshiav tus me nyuam rov qab. Nyob rau hauv no lwm yeej zog nrog ncaj. Rubbing yog ua li cas raws li ib tug zawv zawg daim tawv nqaij nyob rau hauv lub rov qab ntawm nws cov ntiv tes thiab nce thiab nqis rau cov neeg laus txhais tes. Lwm yam ntawm tus me nyuam muab tshuaj ntxuav qhov rov qab - nyob rau hauv ib tug kauv. Ua nrog ob txhais tes: rau sab laug - counterclockwise, Txoj cai - nyob rau hauv nws. Lub ob txhais tes yog ntxeev tsis tseg.

Taug kev mus rau zaws lub mis

Ib yam li ntawd ua ob lub mis zaws los ntawm zoo tib yam thiab yeej strokes thiab deeg. Cov yav tas txoj kev ua ib tug tau ceev faj heev maj mam nias rau tus me nyuam lub hauv siab los ntawm nruab nrab mus rau lub sab. Stroking tus me nyuam nyob rau hauv intercostal tej qhov chaw cov ntsis ntiv tes.

Zoo txhawb cov pob qij txha thiab cov nqaij ntawm cov me nyuam txoj kev saib xyuas thiaj li hu ua ce "boxer", uas yog ib tug txhais tes tawm tsam. Noj cov twb tau piav txoj kev cov me nyuam tej tes, qho khoov thiab unbend lawv. Lub xub pwg nyom ntawm tus me nyuam thaum me ntsis tsa, thiab los ntawm nws zoo nkaus li yog hais tias nws lub thawv. Rau txhua tes yog ua rau 6 replicates, nrog ceev tsab ntawv tsa suab txwv tsis pub kom tsis txhob raug mob.

Gymnastics rau cov me nyuam muaj 4 hlis rau fitball

Zoo heev ntxim muab ce rau lub pob, uas, raws li ib tug txoj cai, heev npaum li cas xws li ib tug me nyuam. Nyob rau hauv no zoo kawg nkaus u lub vestibular system thiab cov nqaij ntshiv so kom txaus ob txhais tes thiab ob txhais taw zoo. Ua lawv yuav tsum tsis muaj ntxov tshaj ib nrab ib teev tom qab noj mov. Cov pob yuav tsum tau luj lug dawb lias, sov los yog chav tsev kub. Qhov no plhaub yuav tsum tau ua rau tus me nyuam tsuas zoo cwj pwm txawv.

Gymnastics rau cov me nyuam 4 lub hlis rau lub pob pib nrog lub fact tias cov me nyuam maj mam muab tso rau ib tug fitball plab, kis nws lub hauv caug. Tus me nyuam no ces maj mam muab Rocked rau lub pob ntawm sab rau sab, thiab nyob rau hauv ib lub voj voog. Nco ntsoov tuav nws nrees los ntawm cov rov qab, ua zoo dev tom ntawm ntog.

Gymnastics rau cov me nyuam muaj 4 hlis nrog dysplasia

Hip dysplasia, cov me nyuam mos txom nyem kuj feem ntau. Nws pom nws yog nyob rau hauv lub tsev kho mob los yog nyob rau kev soj ntsuam xyuas orthopedic kws phais neeg thiab yog ib tug congenital subluxation ntawm lub duav ob leeg. Nyob rau hauv me me degree ntawm ob leeg muaj nuj nqi yog tsis tau ua txhaum.

Dysplasia yuav coj ib tug ntawm peb cov ntaub ntawv - me me li burdened nyob rau hauv uas cuam tshuam rau tej piv thiab sib koom capsule ntawm lub femoral lub taub hau. Dysplasia tsos mob nyuaj nyob rau hauv chaw ua taus zes rau cov me nyuam tus taw, txhaj nyob rau hauv lub hip sib koom tes, cov asymmetry ntawm folds, txawv ntev ob txhais ceg.

Pom tej yam zoo li ntawd, cov niam txiv yuav tsum tau nrog orthopedist. Thaum paub hais tias nrog lub sij hawm nyob rau hauv thawj xyoo ntawm lub neej yuav ua tau ib tug hloov nyob rau hauv lub tsim ntawm lub duav sib koom uas tshwm sim tom qab yug tus me nyuam. Nrhiav dysplasia thiab appointing ib chav kawm ntawm kev kho mob, tus kws kho mob yuav twv yuav raug hu kom koj ib tug tshwj xeeb gymnastics.

Nta ua thaum dysplasia

Pib ce nrog ib tug tshwj xeeb massage. Qhov taw yuav tsum tau txawm lig los plhws rau lub roob qhib rau tus ncej puab tau yooj yim thiab heev kom zoo zoo. Ces massaging tus me nyuam txoj kev ko taw, thiab maj mam muab tig nws nyob rau hauv txawv kev qhia.

Nws yog tsim nyog los tshiav tus me nyuam, txhua ntawm cov ntiv tes kom plam lawv, siv tag nrho cov tib reflexes los yog kos rau lub qab yim.

Txawm lig los plhws nws ob txhais ceg, mus rau lawv cov kneading. Muab Kauv tsab ntawv tsa suab mus ntawm tus taw mus rau lub sab ceg los ntawm thawb ib qho nyuaj txaus.

Gymnastics rau cov me nyuam 4-5 lub hlis nrog dysplasia muaj cov nram qab no txoj kev:

1. Ib ceg yog muaj nyob rau ntawm qhov chaw, lwm cov nias tiv thaiv lub plab, alternating lem.

2. extensor ceg ntawm lub hauv caug thiab coj ib cag. Koj muaj peev xwm ces ua tib yam li nrog ob txhais ceg. Nyob rau tib lub sij hawm, them mloog mus yuav ua li cas tus me nyuam mos reacts. Yog hais tias lub ce yog tsis nyiam nws (ua tsis xis nyob), tsis txhob rau nws.

3. Tuav ob txhais tes heels tus me nyuam, maj mam tig lawv nyob ib ncig ntawm.

4. Zoo nyhuv yuav ua tau tiav nyob rau hauv cov nram no yooj yim ce. Rub tus me nyuam ceg mus rau lub ntsej muag, kov nws lub qhov ntswg. Los ntawm 5-6 le caag, ua rau kom lawv txhua txhua hnub 1.

Thiab tam sim no ntau nyuab

Rau lwm tus, ntau txheej ce yuav mus ob peb lub lis piam tom qab. Nws yog preceded los ntawm ib tug uas zoo sib xws zaws tam sim no twb nqa tawm nyob rau lub plab mog. Ce yog sim ua kom cov me nyuam txoj kev ob txhais ceg khoov ntawm lub duav nrog lub hauv caug rub rau qhov opposite lub luj tshib.

Lwm yam ce - ob txhais ceg yug nyob rau hauv tes, ces, tuav lub plab mog rau hauv lub nias txoj hauj lwm mus rau qhov chaw, kov pov thawj heels. Qhov no txoj hauj lwm yog qeeb los ntawm 5-6 vib nas this.