Exeperimental Dryu Menning: hu thiab pib dua

Kos Mennig - American zog cob qhia, uas yog piv txwv tau muaj pov thawj rau lub ntiaj teb no uas koj yuav poob rau lub hlis ntau tshaj 35 kilograms. Kos - ib tug dog dig American uas tau qhia rau lwm tus neeg kom poob ceeb thawj thiab ib ce muaj zog. Thaum no madman hais tias rau 6 lub hlis, nws yuav tau txais hnyav los ntawm kev noj oily thiab junk zaub mov (hamburgers, french fries) thiab haus dej haus hissing dej qab zib uas muaj qab zib cov ntsiab lus ( "Coca-Cola", "Pepsi", "Phantom", " sprite "thiab ntau lwm tus neeg). Dryu Menning yav tas los hais tias qhov no xyaum ua tej yam yog nplooj siab mus rau lub tub nkeeg thiab nkeeg ntawm lub hom phiaj rau cov neeg uas tsuas yog tsis ntseeg hais tias nyob rau hauv koj tus kheej thiab koj txoj kev.

Yog vim li cas nws txiav txim siab mus sim nws tag nrho cov nyob rau hauv koj tus kheej? Muaj ib zaug, ib tug ntawm nws cov neeg wilted uas ua kis las tib neeg muaj tsis nyob rau hauv kuv lub neej yuav tsis tau to taub lub "fatties". Qhov no kab lus tau tshwm sim los ib tug txug los ua pov thawj rau lub ntiaj teb no rov qab. Xyaum ua tej yam kev noj haus Menniga kos coj mus rau lub fact tias cov American tau zoo tu qab tso rau 35 kg rau ntau tshaj 180 hnub. Tom qab ntawd, rau tib lub sij hawm nws poob kilos thiab xa rov qab mus rau nws lub toned thiab slender lub cev.

Kos Mennig: noj cov zaub mov thiab kev ua neej thaum lub sij hawm koj qhov hnyav nce

American muaj zog cob qhia txiav txim siab mus sim xav txog tej yam lawv xav li cas cov neeg uas muaj teeb meem nrog ua nyhav dhau heev lawm. Yuav kom nrhiav tau koj tus kheej nyob rau hauv lawv cov khau, Dryu Menningu yuav tsum tau nce ceeb thawj rau 6 lub hlis. Kuj ceeb tias, nws twb tshwm sim! Kos nws tus kheej hais tias nws yog incredibly yooj yim kom txhob mus mus rau lub gym thiab xaiv tawm ntawm cov kev ua si nawv, thaum koj nyob nraum lub neej tag nrho hais tias nws nyob thiab fanatel. Tom qab 6 lub hlis, nrhu zoo tu qab tso 36 kilograms. Nws yuag zog los ntawm 84 mus rau 120 kg.

Qhov no yog ua raws li los ntawm lab ntawm cov viewers, tab sis tom qab txhua leej txhua tus twb tsis nco qab txog nws

Zaj dab neeg no muaj tau lug sib tham nyob rau hauv Internet thiab nyob rau hauv cov xov xwm. Txhua lub lim tiam, Dryu Menning lecturing nyob rau hauv cov duab thiab cov video network nrog lawv koom tes, uas qhia lab ntawm viewers yuav ua li cas cov txheej txheem ntawm poob phaus. Txawm li cas los, tom qab ib tug ob peb lub hlis tag nrho cov excitement pw tsaug zog, thiab muaj ntau yam tsis nco qab lawm lub monstrous xyaum ua tej yam kos Menniga. Tej zaum, feem ntau ntawm cov neeg tuaj saib tsuas tsis ntseeg nyob rau hauv nws cov kev vam meej, thiab poob kev txaus siab nyob rau hauv nws.

Lub studio kev pab cuam "Zoo thaum sawv ntxov America": lub keeb kwm ntawm lub sij hawm ntawm hnyav nce

Thiab tam sim no, rau lub hlis tom qab lub ncov point "rog" qhov kev pab cuam Dryu Menninga, nws thiab nws tus poj niam tshwm nyob rau hauv TV nyob rau hauv qhov kev pab cuam "Good Morning America." Ntawm no nws qha rau txhua leej txhua tus hais tias cov xyaum ua tej yam yog kev vam meej, thiab nws lub cev rov qab muaj zog thiab kev ntaus kis las, tab sis yog immuninet zoo nkauj ua dog dig. Txawm li cas los, qhov no tsis yog cov tseem ceeb tshaj plaws tshaj plaws uas kuv xav qhia rau cov neeg tuaj saib kos. Raws li nws muab tawm, nws yog ib qho tseem ceeb los qhia lub ntiaj teb no qhov txawv ntawm worldviews tuab thiab nyias tus neeg. Tab sis ua cas nws tus poj niam yog lossi tu ncua nws nrog ib tug tsiaj qus qhia hais dab tsi tshwm sim rau nws tus txiv thaum lub sij hawm rog: "Nws yog ib tug txawv lig neeg, uas nws tus cwj pwm yog kiag li yam txawv rau tseem zoo li slender kos. Nws yog incredibly tub nkeeg thiab tsis muaj ab tsi rau dab tsi tshwm sim. Nws tsis yog kev txhawj xeeb txog domestic teeb meem, nws tsis tau koom nyob rau hauv cov kev kawm ntawv ntawm peb cov ntxhais. Ib tug xav hais tias nws cia li txiav txim siab tsis mus ua dab tsi txog rau thaum xaus ntawm lub neej. " Sam Mennig kuj muab tso rau hauv ib tug ob peb lo lus, thiab nco ntsoov hais tias yuav ua li cas nws yog tsis mus caum mus nrog tus ntxhais nyob rau hauv lub chav ua noj yog kaw - nws twb tsaus ntuj nyob rau hauv Galaz.

Dryu Menning: kev kawm. jogging

Txhua tag kis sawv ntxov yuav tsum pib khiav. Qhov no yuav ua tau ob qho tib si nyob rau hauv tsev muaj zog (cardio) los yog nyob rau hauv zos tiaj ua si. Ib qho yooj yim ib nrab-teev ntawm cardio-teev (lub sij hawm nyob rau ntawm koj lub dag lub zog) yuav nco ntsoov cia koj nyob rau hauv zoo zoo lawm. Thaum xub thawj, nws yog ib qhov nyuaj, nws yog ib qhov nyuaj thiab tsho, tab sis, ces koj lub cev yuav hloov mus rau cov txhawj xeeb, thiab koj mam li yuav zoo siab mus rau cov mus dhia. Tom qab tag nrho, txhua tus cwj pwm yog yug li ntawm 21 hnub.

Ua ntej mus rau lub mus dhia ib txwm ua sov-up ce, yog li ntawd yog hais tias ib yam dab tsi tsis rub ib leeg thiab tiv thaiv kom txhob puas tsuaj rau lub pob qij txha. Tom qab khiav txoj kev ua no yuav tsum tau rov qab dua. Tag nrho cov no thaum sawv ntxov tus txheej txheem yuav tsum tau tsis ntev tshaj ib thiab ib nrab teev.

Noj tshais nyob rau hauv ib tug measured thiab muaj kuab. Cais los ntawm lawv cov zaub mov greasy, qab zib thiab hmoov. Khoom noj khoom haus yuav tsum yog ib tug uas tsis muaj-calorie, tshiab thiab noj qab nyob zoo. Nco ntsoov sau npe nyob rau hauv lub gym: hnyav kev kawm - yog qhov tseem ceeb guarantee ntawm poob phaus.

Txoj kev kawm pab cuam nyob rau hauv lub gym los ntawm kos

Qhov kev pab cuam yuav tau hloov raws li koj tau siv mus rau lub simulator, thiab nyob ntawm seb koj tau. Nws tag nrho cov pib nrog yooj yim ce rau tus loj nqaij pawg:

• ob txhais ceg (zaum-sawv);
• lub hauv siab (lub rooj ntev zaum xovxwm, dumbbell ntawm kev sib nrauj);
• kiv (deadlift, dumbbell thrust nyob rau hauv tus nqes hav, dav tuav rub);
• tes (xiv rau Biceps thiab Triceps).

Raws li yuav ua li cas ntau zaug ib lub lim tiam koj yuav tau mus rau lub gym, txiav txim los ntawm lub load thiab lub hom workout. Thaum thawj zaug rau theem nws yog tsim nyog los mus txog rau hnub. Piv txwv li, nyob rau hnub Monday koj co koj ob txhais ceg, nyob rau hnub Wednesday - ob txhais tes nyob rau hauv lub hauv siab Friday, thiab nyob rau hnub Sunday - rov qab. Tsis tas li ntawd tsis txhob hnov qab txog cov xovxwm! Nws yuav tsum tau tso txhua txhua hnub, tsis hais txog ntawm lub hom ntawm cov kev kawm. Qhov no hom, raws li ib tug txoj cai, yuav tsum muab cai rau txog rau lub hlis (muab los yog coj ib lub hlis). Tom ntej no, koj twb xav tias koj tus kheej raws li koj tau txais ib ob cua thiab nqhis dej rau cov kab txawv ce. Koj yuav tam sim no ua viav vias lub xub pwg nyom, siv ntau hom siv thiab ua rau kom yuag. Txais mus rau xws li ib tug kev pab cuam, koj tsis txhob cia li poob phaus, tiam sis kuj yuav tau txais ib tug kis las daim ntawv, uas koj yuav tsis txawm npau suav ntawm.

Program tus tsim lub tswv yim Fit2Fat2Fit

hnyav nyem kev pab cuam Dryu Menninga:

1. Nws yog tsim nyog los tsim ib tug txhua hnub, uas yog raws li me me li sai tau txhua hnub sij, vim hais tias nws koj xav tias tsis zoo siab.
2. Npaj pluas noj rau pluas tshais, noj su thiab hmo yog kindly thov kom tsis txhob muaj cov neeg rau tej qhov chaw cov khoom noj nce vas nthiv zaub mov vim tsis muaj sij hawm.
3. Yuav tsum tau paub kaloriyost lawv cov zaub mov. Muaj coob tus neeg xav hais tias yog hais tias lawv tsis noj roj, lawv dim ntawm cov rog. Nyob rau hauv qhov tseeb nws tsis yog li ntawd! Xyaum ua tej yam kev noj haus Dryu Menninga muaj pov thawj hais tias cov neeg no yog cov yuav rov qab los ntawm lub qab zib, hmoov, grain thiab txawm fej juices. Tag nrho cov no nyhav ntxiv yog feem ntau tso rau hauv lub duav thiab qis lub plab mog.
4. Paab kawm tau ntawv zoo xwb thaum twg koj npaj txhij rau nws psychologically. Cov roj txiv neej ntshai yuav tsis. Txawm li cas los, nws yog ntshai pib ib yam dab tsi ua: pib ib ce, kev hloov ntawm cov khoom noj yees thiab thiaj li nyob.
5. Tsis txhob ua phem rau hauv lub taub hau xov tooj thiab qhov hnyav. Tom qab tag nrho, nws tsis txawv li cas koj pib dua rau ib tug tej tus nqi ntawm lub sij hawm, thiab yog hais tias koj noj qab haus huv tuaj.