Crunching lub hauv caug. Yuav ua li cas?

Lub hauv caug - ib qho ntawm cov uas qaug zog cov ntsiab lus nyob rau hauv tib neeg lub cev. Teeb meem nrog lub hauv caug pob qij txha tshwm sim tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub qub, tab sis nyob rau ib tug hluas uas muaj hnub nyoog. Ib tug ntawm cov alarms yog ib tug crunch nyob rau hauv cov pob qij txha. Yog hais tias koj nkig lub hauv caug - yuav ua li cas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no?

Lub xeev no tsis chiv ua npaum li cas yooj yim, tab sis nws yuav tsis tau ignored, txij thaum lub crunch tej zaum yuav qhia rau thaum pib ntawm loj cov kab mob, ua rau xiam oob qhab. Ntes nyob rau hauv lub hauv caug yog feem ntau nrog los ntawm o thiab mob.

Yuav kom to taub, los ntawm dab tsi Crackle pob qij txha, koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob. Cov kws kho mob hu no phenomenon nram qab no yog vim li cas:

• ntev li load rau lub hauv caug, xws li thaum koj ua ib co kev ua si los yog lifting;
• me me lub cev muaj zog ua si thiab sedentary ua hauj lwm;
• lub qhov hnav siab heeled nkawm khau;
• nyhav dhau heev lawm;
• noj loj nyiaj ntawm qab zib, ntsim, savory;
• tsis muaj ntawm cov vitamins;
• ntsev deposits;
• ob leeg raug mob;
• qhov pib ntawm osteoarthritis;
• congenital nce muaj.

Koj nrhiav tau tias koj nkig lub hauv caug. Yuav ua li cas ua ntej? Ua ntej peb yuav tau ua kom txoj kev ua neej hloov.

Kho noj haus - tshem tawm cov qab zib, ntsim, qab ntsev. Noj cov khoom uas txiv hmab txiv ntoo, zaub, calcium-nplua nuj zaub mov, npaj zaub mov noj nrog pob txha mos, haus dej haus uas tsis yog-si ntxhia dej, noj vitamins.

Tsis txhob tsa los yog nqa hnyav loads, muab li kev ua si qhov twg koj yuav tsum dhia - ntaus pob, pob pov. Cov pob qij txha los so tom qab ib tug nyuaj workout.

Yog hais tias ib tug sedentary txoj kev ua neej, thiab raws li ib tug tshwm sim ntawm lub crunch lub hauv caug - yuav ua li cas? Tsawg zaum nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV thiab lub computer, koom nrog cov pas dej ua ke los yog noj txhua hnub mus taug kev. Lub cev kev kawm ntawv nrog ib tug loj tsawv load ntawm kuj zoo kawg tej yam nyob rau lub xeev ntawm cov pob qij txha. Tshwj xeeb tshaj yog pab tau ib ce muaj zog "txiab", "lub tsheb kauj vab", gymnastics nyob rau hauv cov dej. Tsav ua si txhawb ceg leeg, pab txoj kev ntshav, yooj thiab muaj ntawm lub hauv caug ob leeg.

Thaum sedentary ua hauj lwm feem ntau sim kom tau li thiab txav, nws yog advisable mus ua hauj lwm nyob rau hauv ko taw. Hnav xis khau nrog ib tug luj tsis muaj siab tshaj 4 cm. Thiab, ntawm chav kawm, yuav kom tsis txhob hnyav, uas yog detrimental rau lub hauv caug load.

Cov pob qij txha yog ntshai ntawm tus mob khaub thuas, yog li ntawd koj yuav tsum tau kom lawv sov. Thaum lub crunch nyob rau hauv lub hauv caug yuav tsum ua compresses ntawm cov roj thiab kua txiv kab ntxwv ua ntej yuav mus pw tsaug zog, thiab thaum hmo ntuj yog zoo rau qhwv mob nqaij ntawd. Sauna yuav pab daws qaug zog thiab kev nyuaj siab nyob rau hauv cov pob qij txha. Tom qab ntev loads nyob rau hauv ob txhais ceg zoo coj ib tug sov so da dej thiab txhuam koj lub hauv caug qab zib los yog tshuaj pleev nrog muv venom.

Cov ua ntej lawm pib muab kev txiav txim nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm ib tug crunch nyob rau hauv lub hauv caug, tus ntev nws yuav tsis tsim arthrosis. Tus kab mob no feem ntau muaj ib tug kev tshuaj ntsuam genetic predisposition thiab ib tug tsis zoo txoj kev ua neej, hypothermia, cov neeg pluag noj cov zaub mov, ntau kev nyuaj siab, kev poob plig thiab lwm yam kev phiv yam xwb leeb nws pib. Yog hais tias nws yog los ntawm osteoarthritis lub hauv caug Crackle. Yuav ua li cas ces? Osteoarthritis yog ib tug incurable kab mob, tab sis nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv nws yuav raug rho tawm.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum pib kho mob crunch nyob rau hauv cov pob qij txha ntawm lub rheumatologist. Tus kws kho mob yuav soj ntsuam siv x-ray los yog duab thiab txiav txim seb lub heev ntawm tus kab mob no. Osteoarthritis yuav tsum tau ib tug kev mus kom ze. Feem ntau ntaus nqi mus rau tshuaj, relieving mob thiab o, muab electrophoresis, pom zoo kom noj txoj cai, soj ntsuam ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, kom tsis txhob calcium tsis muaj peev xwm, muaj ib tug noj qab nyob zoo luj. Rau cov kev kho mob ntawm osteoarthritis siv niaj hnub cov tshuaj uas los cov pob txha mos thiab pob qij txha rov qab elasticity.

Thaum advanced theem ntawm tus kab mob feem ntau yuav tsis ua li cas tsis phais. Lub lag luam yog los hloov cov puas sib koom nrog ib co ib tug.