2 liv ntawm cov dej - qhov no yog yuav ua li cas muaj ntau yam khob? Yuav tsum kuv liam kuv tus kheej rau tsis tiav tus nqi

Niaj hnub nimno nutritionists kom ua raws li cov kev cai ntawm kev noj haus thiab ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej - haus dej haus ib hnub 2 liv ntawm cov dej. Qhov no yog yuav ua li cas muaj ntau yam khob haus, tej zaum koj yuav xav? Qhov twg puas tau xws li ib tug txoj cai, thiab seb nws yog tsim nyog los ua raws li nws mus rau lub fullest twg, reproaching nws tus kheej rau txhua ib nrab-tag nrho iav?

2 liv ntawm cov dej - qhov no yog yuav ua li cas muaj ntau yam khob?

Yuav pib rau teb lub ntsiab lus nug: 2 liv ntawm cov dej - 8 tsom iav ntawm nws. Lub xam yog ib tug pa ncau iav, tau sau mus rau lub brim. Nyob rau hauv Dietetics, qhov no tus nqi ntawm cov dej noj thiab yog hu ua - "feem ntau yog 8 tsom iav", tab sis tsis muaj leej twg paub lub hauv paus ua rau ntawm nws qhov tsos.

Qhov twg "kav 8 tsom iav"?

Thaum cov nqe lus nug "2 liv ntawm dej - qhov no yog yuav ua li cas muaj ntau yam tsom iav ntawm" eminent neurologist xav nyob rau hauv los ntawm lub tebchaws United States nyob rau hauv sawv cev ntawm Haynts Valtin. Nws los ua xav nyob rau hauv no cov ntaub ntawv, thiab nws txiav txim siab los coj ib lub series ntawm cov kev tshawb fawb los pab txhawb lub "txoj cai ntawm 8 tsom iav."

Nws xaus lus hais tias qhov no pom zoo tuaj raws li ib tug tshwm sim ntawm scientific to taub yuam kev. Txawm tias thaum lub ntiaj teb no ua tsov ua rog II, lub US tsoom fwv department lub luag hauj lwm rau cov zaub mov qauv, pom zoo kom siv dej rau cov haum ntawm calorie ntau ntau. Lub xam tau ua raws li nram no: kcal hnub tus nqi - txog 1900 kcal ib kilocalorie yuav tsum muaj tsawg kawg yog 1 ml ntawm dej, peb tau ib tug tag nrho ntawm ze li ntawm 2 liv txhua txhua hnub.

Tab sis, ces tsis coj mus rau tus account ib tug xov tooj ntawm lwm yam, uas thaum kawg yuav tsum ua kev kho me ntsis nyob rau hauv tus nqi ntawm cov dej noj.

Txhua leej txhua tus - cov norm

Nws puv tus nqi yuav ua tau nruj me ntsis ib tug neeg thiab nyob rau hauv lub ntsiab lus nram qab:

• Climatic tej yam kev mob - nyob rau hauv ib yam nkaus thiab huab cua kub cev tshem ntawm ib tug ntau dua tus nqi ntawm cov kua nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov hws.
• Noj tsoom fwv thiab dej haus noj - ib nrab ntawm txhua txhua hnub cai ntawm dej yuav tsum tau los ntawm cov zaub mov, thaum tshuaj yej los yog kasfes muaj ib tug diuretic nyhuv thiab txhawb lub cev qhuav dej.
• Txoj kev ntawm lub neej - nyob rau hauv cov kev ua si los yog hnyav lub cev ua si hauv lub cev loses ntau ya raws. Nws kuj paub hais tias lub cev laus niam hnub poob 1.5 lub sij hawm ntau dej thiab calorie ntau ntau tshaj qhov lub cev lub nruab nrab tus neeg.

Txoj cai tsom iav hnub no pib rau yaj los ntawm hnub rau ib hnub, vim hais tias nws yog tseeb hais tias lub cev tsis kho tus ntxhais los ntawm lub chaw ua hauj xav tau kev pab dej tsawg tshaj li ib kis las los yog ib tug loader. Yog tau lug tau sai dlua tsawg kawg yog ib lub khob ntawm tus me nyuam?

Yuav ua li cas to taub tias dej yog tsis txaus?

Nyob rau hauv 2004, tag nrho cov tib department txais nws ntev-sawv yuam kev thiab tso tawm ntaub ntawv tshiab - ib tug neeg ib hnub twg yog pom zoo kom haus dej ntau tshaj 2 liv ntawm cov dej. Qhov no yog yuav ua li cas muaj ntau yam khob haus dej haus, koj hais? Nws tsis!

Tsis yog tus twg ib nrab-tiav lawm iav ntawm txig tsis muaj teeb meem dab tsi tsis ntxim, koj yuav tsum tau haus dej li koj xav tau. Muaj kev tshawb fawb uas ua pov thawj hais tias ib tug neeg noj qab nyob tsis muaj dag zog ntxiv yuav tsum tau mus haus kua nqi rau lawv tus kheej nrog cov zaub mov thiab dej qab zib. Yog li ntawd, nws tsis yog tsim nyog los paub ntau npaum li cas dej yog nyob rau hauv lub khob. Nws yog pom zoo kom tsuas yog tsis nco qab mus rau replenish dej reserves nyob rau hauv lub kub huab cua thiab lub hwj chim loads, los mus tiv thaiv lub cev qhuav dej. Thiab zoo tshaj plaws ntawm tag nrho xwb haus dej haus thaum twg koj xav.