10 yam nyob rau hauv koj lub tsev uas ua rau koj xav tias nkees

Yog hais tias koj li qhia siv kuj pom tias rua lo tom qab noj su, tab sis yuav tsis to taub yog vim li cas, tej zaum, mus blame koj lub tsev. Nws hloov tawm, décor, tsev khoom siv thiab koj txoj kev ua neej muaj kev cuam tshuam txog koj tus mob thiab koj pw tsaug zog. Xyuam xim rau tej yam uas muaj ib tug tsis zoo feem nyob rau hauv koj so thiab ua rau qaug zog.

mess

Ntawm cov hoob kawm, tsis txhob sau, koj cia koj tus kheej mus so, tiam sis nws yog nws thiaj li txawm ntau qaug zog. Cov soj ntsuam ntawm pom tias qias neeg disorganized qhov chaw ua rau ib tug neeg siv lub puas siab puas ntsws zog thiab ua rau kev nyuaj siab, uas ua rau yus qaug zog.

Lub phab ntsa yog xiav

Cov soj ntsuam ntawm analyzed cov xim ntawm lub ob chav pw nyob rau hauv lub phav phav cov tsev thiab pom hais tias xiav, los yog xiav phab ntsa txo tus nqi ntawm lub plawv dhia ceev thiab ntshav siab, ua rau koj nkees nkees. Nws puv no yog ib tug zoo xim rau hauv lub chav pw, tab sis nws tsis yog haum rau lwm chav.

TV

Tsis tas li ntawd lwm pab kiag li lawm nrog qhia. Qhov kev tshuaj ntsuam emits xiav yoj uas suppress lub hlwb melatonin ntau lawm txheej txheem - ib yam tshuaj uas ua rau qaug zog thiab pab pw tsaug zog. Vim li no, koj yuav muaj ib tug luv luv fitful pw tsaug zog, thiab hnub tom qab koj yuav xav tias nkees.

Kas fes tshuab

Qhov no gadget yuav zoo li ib tug txuag nyob rau hauv lub yav sawv ntxov tab sis nyob rau hauv lub yav tav su los yog nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj nws muaj peev xwm yuav ua kom muaj nkees. Caffeine muaj ib tug stimulating nyhuv thiab tsub kom lub zog ntau ntau, tab sis, ces nws cov nyhuv disappears, thiab koj xav tias loj tuaj lawm. Yog hais tias koj muaj hmoo, koj muaj ib tug kev tshuaj ntsuam genetic predisposition mus rau lub fact tias caffeine yuav ua rau koj tsaug tsaug zog tam sim ntawd tom qab noj mov.

cawv

Yog hais tias koj haus dej haus ua ntej yuav mus pw iav ntawm liab cawu cub, nws suffers los ntawm lub zoo ntawm koj so. Yuav tau npaj rau qhov tseeb hais tias pov tag nrho hmo ntuj, feem ntau waking. Hnub tom qab ntawd koj yuav nyuaj heev kom tau tawm ntawm txaj. Yog hais tias koj xav mus pw tsaug zog, muab cawv.

Taws tswm ciab nrog tus ntxhiab ntawm cov lavender

Lawv tsw yog incredibly relaxing, tab sis hais tias yog vim li cas tej zaum koj yuav xav tias nkees. Yog hais tias koj nqus tau cov lavender ua ntej yuav pw, koj yuav pw tsaug zog nruj, tab sis nyob rau hauv lub nruab hnub zoo siv mint los yog citrus flavors. Paj yeeb yuav tsum tau sab laug tsuas yog rau yav tsaus ntuj.

Noj vas nthiv zaub mov

Muab qos yaj ywm kib: khoom noj khoom haus, tag nrho ntawm tej yam yooj yim carbohydrates thiab suab thaj ua rau ib tug ntse sawv nyob rau hauv cov ntshav qab zib, raws li los ntawm cov theem ntawm tsis tsawg tshaj li dauv sai heev, uas ua rau yus qaug zog.

Qhov tsawg kub nyob rau hauv lub tsev

Kev tshawb fawb qhia tau tias cov kev pom kev kub rau pw tsaug zog - txias txaus. Yog hais tias koj muaj ib tug txias nyob rau hauv tsev, koj yuav yeej ib txwm xav mus pw tsaug zog.

cellphone

Qhov no gadget yog instantly hom, tab sis nws kuj ua rau thiab qaug zog thaum lub sij hawm ib hnub. Lus, hu los yog emails lossi nyuaj neeg. So so ua qaug zog ib hnub tom ntej.

blinds

Zaum tau pom hais tias cov neeg uas ua hauj lwm nyob rau hauv tej yam ntuj tso lub teeb, pw tsaug zog nyob rau hauv plaub caug-rau feeb ntev tshaj li cov neeg uas ua hauj lwm nyob rau hauv dag. Tib yam siv rau lub tsev: lub ntuj kaj yuav pab tau pw tsaug zog zoo dua thiab guarantees ib tug kev xav ntawm kev loj hlob rau hnub tom ntej.