Yuav ua li cas ua Kegel ce kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshauv hauv pem teb pelvic?

Kegel ce kom ntxiv dag zog pelvic pem teb nqaij pab los mus kov yeej dysfunctions ntawm lub urogenital kabmob, piv txwv li, prostatitis, urinary incontinence. Lawv cia koj tswj kev sib deev, xws li ejaculation, erection, orgasm. Thiab kuj pab tua qhov quav kab mob xws li quav tuskheej, hemorrhoids, thiab lwm tus neeg. Hauv cov pojniam, qhov kev ua haujlwm ntawm cov nqaij ntshiv no yog lub sijhawm thaum muaj kev sib deev, nrog rau huab cua hauv qhov chaw mos nrog kev sib daj sib deev thiab tsis kaj siab thaum nws tso tawm. Txawm hais tias koj tsis tau pom cov cim qhia ntawm cov leeg ntawm cov leeg no, nws yuav pab tau kom lawv ntxiv. Nrog no ce ntshav mov rau nruab nrog cev ntawm ib tug me me phiab, rov qab los lawv lub cev, tsim kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm venous stasis ntawm cov ntshav. Ntxiv dag zog rau lub paum nqaij yuav ua rau kom cov kev txhim kho ntawm tus kab mob inflammatory dab, thiab cov omission ntawm lub paum phab ntsa, hypoplasia ntawm lub genitals, mob txeeb incontinence, kom tsis txhob muaj teeb meem nrog tus me nyuam-tau cov kabmob, npaj tawm thiab yuav ua rau txoj kev kaj lug xim nyob rau hauv koj txiv neej lub neej: kom rhiab heev thaum lub sij hawm kev sib deev com thiab ua rau kom nws tus kheej orgasm .

Gynecologist Arnold Kegel nyob rau hauv lub 40s tsim ib qho zoo heev yooj yim kev pab cuam rau txoj kev loj hlob ntawm lub pelvic nqaij, uas yog npaj rau cov kev kho mob ntawm urinary incontinence. Kegel tus qauv muaj peb hom kev ua haujlwm: kev thawb, kev qaug zog thiab qeeb ib ce. Xav txog txhua yam hauv kev txiav txim.

Kegel ce kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv hauv plab pelvic
Los txiav txim seb cov leeg twg peb yuav cob qhia, peb yuav tsum ua cov nram qab no. Thaum tso zis, sim tuav lub dav hlau. Cov leeg uas koj siv thaum lub sijhawm no yuav raug siv rau lub sijhawm ua haujlwm.

Qeeb Compression

Ua kom tau exercise thawj zaug, lim cov nqaij ntshiv kom zoo ib yam li nrog rau kev ncua hauv kev zis. Maj mam suav mus rau peb, so kom txaus. Koj tuaj yeem tsim qhov qoj ib ce los ntawm clamping cov leeg ntawm 5 mus rau 20 feeb, thiab khov kho rau lawv.
Qoj "Lift". Pib nce siab rau ntawm ib qho "of elevator" - xav qis nchuav nqaij (1 pem teb), tuav 3-5 feeb. Sawv ntxiv - nyuab dua (thib 2 pem teb), tuav. Txuas ntxiv mus ua tib tug ntsujplig, maj mam ntxiv kom nruj mus rau qhov txwv - txhua tus neeg - ntawm 4 txog 7 txheej. Yuav kom poob nqis zuj zus nws yog qhov tsim nyog, kauj ruam yog kauj ruam cov nqaij ntshiv ntawm txhua lub teb rau ob peb feeb.

Cov ntawv luv luv

Cov leeg ntshais thiab daim ntawv cog lus kom sai li sai tau, uas yog, ua rau mob plab heev.

Kev thawb

Txaus siab nrawm. Rau cov poj niam, ib qho analogy raug muab rau kev ua haujlwm hauv txoj haujlwm lossis hauv cov quav, thiab rau cov txiv neej, nrog quav los yog tso zis. Kegel ce kom ntxiv dag zog rau cov nqaij pob txha ntawm lub plab pelvic siv cov kev txhaj tshuaj tiv thaiv ua rau lub qhov quav thiab qee cov leeg mob plab.

Yuav pib nrog, ua 10 yam kev ua haujlwm ntawm txhua yam - sib hloov, ejection thiab contraction. Ua lawv txhua txhua hnub tsib zaug. Tom qab ib lim piam, ntxiv cov naj npawb txog 15 thiab ua kom tiav tsib zaug txhua hnub. Yog li, ntxiv 5 ce txhua lub lim tiam, koj yuav tsum tau mus txog 30. Tom qab ntawd, kom muaj lub suab lus, ua yam tsawg 5 teev nyob rau ib hnub.

Nws yog yooj yim heev uas Kegel ce kom ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plab pelvic tau ua thaum saib TV, tsav tsheb, pw hauv txaj los zaum ntawm rooj - ib lo lus thaum twg los tau yooj yim rau koj.

Tsis txhob hnov qab ua raws lub sijhawm ua pa. Nws yuav tsum yog ntuj thiab tus.