Yuav ua li cas mus qhib nyob rau hauv mus rau lub genera: positional gymnastics, ua hauj lwm rau psychology

Lub loj lub plab ntawm ib tug cev xeeb tub poj niam, cov closer tus yuam sij qhov teeb meem uas seb puas tsimnyog tau ntau cov lus nug thiab kev ntshai. Heev lawm, rau lo lus nug tshwm sim ntawm yuav ua li cas mus qhib nyob rau hauv mus rau lub tiam, yog li ntawd lawv tau hla dhau yooj yim thiab tsis muaj teeb meem loj.

Cov feem ntau yooj yim txoj kev

Cev xeeb tub - yog lub feem ntau zoo nkauj thiab nyob rau tib lub sij hawm ib tug nyuaj lub sij hawm nyob rau hauv lub neej ntawm ib tug poj niam (tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias nws yog thawj tus me nyuam). Lawm, txhua leej txhua tus yog xav nyob rau hauv yuav ua li cas mus qhib nyob rau hauv mus rau lub tiam xav tias twj ywm thiab tsis txhob ntshai. Yog li ntawd, feem ntau mus siv cuag txoj kev uas yog raws li nram no:

• Kawm tau ib science, raws li ib tug xim txoj kev kho. Nws hais tias ib tug cev xeeb tub poj niam yuav tsum nyob ib ncig ntawm nws tus kheej nrog ci hluas xim. Zoo li cov qhia ntau txog yuav tsum tau tam sim no ob leeg nyob rau hauv lub sab hauv thiab nyob rau hauv lub khaub ncaws. Cov feem ntau dej siab yog xam tau tias yog xim xws li ntsuab thiab txiv kab ntxwv.
• Tsis txhob hnov qab tias cov me nyuam yug - yog ntxhov siab tsis tau tsuas yog rau koj tab sis kuj rau tus me nyuam, tab sis vim hais tias feem ntau tham rau nws. Tsis tas li ntawd muaj cov ua tsis taus pa txheej txheem thiab tag cia siab rau tus kws kho mob.
• Cev xeeb tub poj niam cia li xav tau hauj sim qoj ib ce. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav dej aerobics los yog tshwj xeeb ce rau cev xeeb tub cov poj niam. Yog hais tias koj tsis muaj nyiaj xws li ib tug Library, cia li feem ntau taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua.
• Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas rau tag nrho so kom txaus. Txhua txhua hnub, them nws rau txog ib nrab ib teev. Siv ib tug xis txoj hauj lwm, tig rau suab paj nruag mos thiab tsis txhob xav txog dab tsi. Koj yuav tau xav txog tej yam uas koj muaj nyob rau hauv ib tug zoo nkauj qhov chaw.
• Koj yuav tsum nyob ib ncig tsuas qab ntxiag cwj pwm txawv. Uas yog vim li cas sim sib txuas lus nrog cov koj nyob zoo neeg, saib qhov zoo nkauj cov duab thiab tej yam uas, thiab tsis txhob mus saib cov xov xwm kev pab cuam, kev sib tham nrog shows thiab tshaj.
• Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub mus kawm forums nyob rau hauv uas cov poj niam nyiam los hem kom ntshai txhua lwm yam, piav txog cov me nyuam yug nyob hauv lub feem ntau cov phev heev xim. Nug koj tus kws kho mob kom qhia rau koj competent scientific ntaub ntawv.
• Tsis txhob xav seb me nyuam raws li ib tug mob thiab frightening txheej txheem, thiab coj lawv li nyuaj thiab lub luag hauj lwm txoj hauj lwm uas koj xav tias yuav tus zoo nkauj tshaj plaws nqi zog.
• Tsis txhob cia nws tus phooj ywg thiab cov acquaintances hem koj. Tam sim ntawd suppress tham tau muaj teeb meem thiab kev nyuaj siab.

Tshwj xeeb hoob kawm rau cev xeeb tub cov poj niam

Thaum lub thaum ntxov ua sawv ntawm cov poj niam tsis tau tag nrho paub ntawm lawv tus mob. Tab sis thaum lub sij hawm, thaum muaj ib tug tseem ceeb kev hloov nyob rau hauv lub cev zoo thiab mob lub cev, ntau zaus yog xyuas los ntawm cov kev xav ntawm lub yavtom ntej yug tus me nyuam. Yog vim li cas, pib nyob ib ncig ntawm 25 lub lis piam, nws yog pom zoo kom mus kawm cov hoob uas kawm rau cev xeeb tub cov poj niam.

Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm kom muaj sij hawm los kawm tag nrho cov ntaub ntawv tsim nyog, raws li tau zoo raws li mus kis tau tej yam kev txawj ntse. Tshwj xeeb mloog yog them rau ua hauj lwm nrog ib tug psychologist. Cov neeg txawj neeg yuav pab koj nyiaj dhau koj nrog tag nrho cov kev ntshai thiab xav phem cais tsis. Nws yuav qhia koj kev xav zoo zoo.

Tshwj xeeb mloog yog them rau kev kawm ntawm kev ua pa hom kev kawm, nws yog ib tug ntawm cov highlights thaum lub sij hawm yog tau me nyuam. Koj yuav kawm tau npaum li cas hauv tus txheej txheem ua hauj lwm thiab yuav ua li cas coj. Tsis tas li ntawd ib qho tseem ceeb cov lus nug yog ua li cas kom paub txog qhov pib ntawm ua hauj lwm thiab yuav ua li cas nyob rau hauv no qhov teeb meem.

Nyob rau maternity kawm kuj muaj kev kawm ntawv, uas coj qhov chaw nyob rau hauv nrog cov txiv neej. Lawv pab yav tom ntej cov txiv to taub tus txheej xwm ntawm cov poj niam nyob rau hauv no nyuaj lub sij hawm, raws li tau zoo raws li paub los pab nws tiv nrog lub teeb meem. Koj yuav tau kawm txog cov peculiarities ntawm soj ntsuam txog cov me nyuam nyob rau hauv thawj hnub ntawm nws lub neej.

Ntawm cov hoob kawm, koj yeej ib txwm nrhiav skeptics uas hais tias hais tias xws li kev kawm yuav tsis coj tej kev tshwm sim. Tab sis nws cia li nyob ntawm yuav ua li cas lub luag hauj lwm koj mus rau cov chav kawm ntawv. Kws txawj yuav qhia rau koj yuav ua li cas mus qhib nyob rau hauv mus rau lub yug, yuav ua li cas coj thaum lub sij hawm ua hauj lwm thiab qhia koj mus rau lwm yam tseem ceeb cov ntsiab lus.

Yuav ua li cas coj thaum lub sij hawm yog tau me nyuam

Kev npaj ntawm cov poj niam rau me nyuam muaj xws li ntau yam tseem ceeb sib nrauj. Ib tug ntawm lawv - qhov no particular tus cwj pwm thaum lub sij hawm tus txheej txheem nws tus kheej. Yog li ntawd, yuav tsum to taub raws li nram no cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm thaum lub sij hawm yog tau me nyuam:

• tsis txhob ntshai txoj kev mob, tsis muaj hysterics, thiab tsis txhob ntshai;
• ua tib zoo mloog thiab ua raws li raws nraim tag nrho cov kev kho mob pab pawg;
• nyob rau hauv lub Team sib ntawm cov lus qhia rau koj lub cev so (coj ib tug xis txoj hauj lwm, sim cia mus ntawm txoj kev xav, hais kom koj ua zaws rau tom qab, npuaj nws lub plab);
• Sim mloog koj lub cev, vim hais tias me nyuam - ib tug natural txheej txheem, cov ntawv uas nyob rau hauv lub cev ntawm txhua txhua tus poj niam tso cia los ntawm qhov.

Pab tswv yim rau cov tshiab leej niam

Nug cov lus nug txog yuav ua li cas mus qhib nyob rau hauv me nyuam, yuav tsum tsis yog qhov kawg, tab sis thaum pib ntawm cev xeeb tub. Qhov no tsis yog tsuas yog kev ncaj ncees, tab sis kuj lub cev sib nrauj. Uas yog vim li cas tag nrho cov expectant niam yuav tsum ua raws li cov tswv yim nram no:

• Los ntawm cov heev thaum pib ntawm lub suab uas ua hauj lwm rau coj kev mob, tsis tsuas koj, tiam sis kuj rau koj tus me nyuam, thiab yog li ntawd, lub calmer koj yog, qhov yooj yim dua nws yuav siv tus txheej txheem no;
• Xyuam xim rau tag nrho cov Pib ntsais koj teeb ntawm koj lub cev thiab koj tus kws kho mob tham txog lawv (piv txwv li, ceg tu-sauv tej zaum yuav qhia ib tug tsis muaj magnesium thiab lwm yam ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv lub cev);
• los txo cov kev mob, koj muaj peev xwm hum, emit suab sib txawv, tiam sis tsis txhob quaj, vim hais tias nws siv ib tug ntau ntawm lub zog;
• los ntawm thaum pib ntawm cev xeeb tub thiab thoob plaws hauv lub lactation lub sij hawm, sim muab perfumes muaj zog scents;
• koj yuav tsum tsis txhob mus rau lub tsev kho mob nyob rau hauv ua ntej, tshwj tsis yog tias muaj yog tsim nyog kho mob pov thawj;
• Yog hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm edema, koj yuav tsum tsis txhob khiav mus rau lub tsev muag tshuaj, tab sis, theej koom ib tug ua luam dej pas dej ua ke;
• Nco ntsoov hais tias txiv hmab txiv ntoo kua, txiv hmab txiv ntoo dej qab zib thiab lwm yam dej yuav tsis hloov cov dej ntshiab;
• Yog hais tias koj muaj ib tug mob taub hau, ces haus cov tshuaj yej nrog mint;
• tsis muaj leej twg tsuas yog cov neeg ze tshaj rau koj, tsis txhob hais tias cov kev tsim hnub uas tus me nyuam (thiab muab pov nrog nws ib tug ob peb lub lis piam nyob rau hauv qhov pheej nug).

Yuav ua li cas kov yeej ntshai

Nyob rau cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas mus qhib nyob rau hauv rau lub ntuj me nyuam, yog ib lub tseem ceeb tshaj plaws tej yam yog tus tawm tsam nrog kev ntshai. Ntawm no, cov cai nram qab no thov:

• qhov ntau koj paub txog yuav ua li cas mus yug, qhov tsawg yuav tsum tau koj kev ntshai ntawm tus tsis paub hais tias (nyeem tshwj xeeb ntaub ntawv los sis mus kawm);
• tsis ntshai kev mob, thiab to taub hais tias nws yog koj pab pawg phooj ywg (lub zog nws yog, qhov ntau dua yuav yug koj tus me nyuam);
• pre-xaiv lub tsev kho mob thiab mus ntsib nws ib tug ob peb lub sij hawm mus siv tau rau cov ib puag ncig;
• Npaj nyob rau hauv ua ntej "wake-hnab" thiab xav txog tus cwj pwm, yog tias ua hauj lwm rau pib thaum ntxov;
• Yeej cov nyiaj them yug ntawm hlub sawv daws yuav, hais tag nrho cov tseem ceeb tej teeb meem nrog lawv; lossi adjusts nws tus kheej mus rau lub fact tias cov me nyuam yug yuav muab qhov chaw sai sai thiab yooj yim, vim hais tias kev xav yog cov khoom;
• sim kom to taub tias cov me nyuam yug - nws tsis yog ib yam dab tsi txaus ntshai, thiab nws yog ib tug heev tej yam ntuj tso cov txheej txheem.

positional gymnastics

Ib tug haum qho xyaum yog positional gymnastics rau cev xeeb tub cov poj niam. 3 peb lub hlis - qhov no yog lub sij hawm mus xyaum. Tej ce muaj cov nram qab pab tau zog:

• kom cov muaj thiab yooj ntawm cov pelvic cov pob qij txha, uas zoo heev tswj qhov tus me nyuam;
• rau kom cov ntshav ncig nyob rau hauv lub pelvic kabmob;
• txhim kho lub hauj lwm ntawm tus mob huam;
• yuav pab tswj tau nyhav thiab muaj ib tug txheej ntawm ntxiv kilos;
• txo qhov mob nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam;
• pab ntxiv dag zog rau lub cev;
• sib npaug lub siab ntsws lub xeev;
• pab mus rau qub kev loj hlob ntawm lub fetus;
• tiv thaiv kom txhob obstetrical teeb meem;
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm varicose veins.

Cov feem ntau yooj yim thiab zoo ce yog raws li nram no:

• "Miv" - sawv rau tag nrho cov fours, khoov lub rov qab mus, nws muab lub puab tsaig mus rau nws lub hauv siab. Tam sim no koov koj txoj cai.
• "Npauj Npaim" - zaum rau hauv pem teb, txuas tus taw thiab rub mus rau lub ceg ntawm nws tus kheej. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug thiab sim mus nias rau lawv rau hauv pem teb los mus xav tias cov nqaij ncab. Lub load yuav tsum ntsis kom tsis txhob muaj mob.
• "Sib ntswg" zaum los yog sawv, tig lub cev nyob rau hauv txawv kev qhia. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub ob txhais tes yuav tsum sib nrug. Sim kom lub plab mog rau hauv ib lub chaw ruaj txoj hauj lwm.
• "Kegel ce" - thaum zaum los yog pw lim cov nqaij ntshiv ntawm lub perineum. Nws yuav tsum tau tsim ib tug zoo nkaus li uas koj tuav tso zis.

Ua ce, tsis txhob hnov qab kuj hais txog cov kev taug kev, uas tsis tsuas yog pab rau kev kho mob, tab sis kuj teev koj npe rau ib tug txoj kev zoo.

Npaj rau cov me nyuam yug tus khub

Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los ntau thiab ntau nrov yog kev sib koom tes yog tau me nyuam. Kev npaj rau txoj kev no yuav tsum tau cov kev siv zog tsis tsuas yog ntawm lub expectant niam, tab sis kuj nws tus txiv. Los ntawm nws koj yuav tsum tau qhov nram qab no ntaub ntawv kho mob:

• ntaub ntawv hais txog cov tsis tuaj kawm ntawv ntawm AIDS, syphilis thiab kab mob siab;
• fluorography ua tsis ntxov tshaj li 6 lub hlis ua ntej yug tus me nyuam;
• ib tug uas tsim nyog xaus ntawm lub kws kho mob.

Kuv txiv, tus uas xav mus kawm cov kev yug me nyuam, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub daim ntawv pov yuav tsum muaj nyob rau hauv muaj cov ntshiab paj rwb khaub ncaws, khau npog, thiab ib tug gauze ntaub qhwv (koj muaj peev xwm yuav ib tug tshwj xeeb scrubs ntawm lub tsev muag tshuaj). Koj yuav tau coj ib lub raj mis los ntawm dej thiab, ntawm chav kawm, ib tug koob yees duab tua thawj vib nas this ntawm lub neej me nyuam.

Nyob rau hauv thiaj li yuav tam sim no nyob rau hauv lub me nyuam chav tsev, tus txiv neej, ib tug tsim nyog daim ntawv tso cai, rau cov uas qhov nram qab no tej yam kev mob yuav tsum tau ntsib:

• tso cai los ntawm niam;
• tso cai rau kev kho mob cov neeg ua;
• muaj ib tug tag nrho cov siv pob ntawv;
• Thaum kawg, tus uas tsis muaj contraindications;
• nyob rau ntawm qhov tsim nyog tej yam kev mob nyob rau hauv ib tug tsev kho mob.

Thaum kev sib koom tes yog undesirable yug

me nyuam psychology tseem tsis tau kom huv si kawm, vim hais tias nws yog ib tug tiag tiag cim nco txog, thiab yog li ntawd tsis tas yuav ua raws li tag nrho cov tshiab-fangled tiam sis. Yog li, nws yog undesirable mus rau chaw uasi rau txoj kev xyaum ntawm tus khub xa tuaj nyob rau hauv cov nram no mob:

• yog ib tug ntawm cov niam txiv tsis pom zoo kiag;
• nyob rau hauv lub rooj plaub thaum ib tug txiv neej tsiv tsuas xav paub ntau dua li ib lub siab xav mus pab txhawb ib tug poj niam nyob rau hauv me nyuam;
• yog hais tias tus txij nkawm strained kev sib raug zoo;
• Yog hais tias ib tug txiv neej yog ib yam nkaus thiab impressionable;
• Yog hais tias ib tug poj niam yog txoj.

Txoj kev ntawm kev npaj rau kev yug menyuam

Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm cov tshuaj, cov me nyuam yug txheej txheem yog ua tsawg seeb thiab mob rau cov poj niam. Thaum lub caij, tag nrho cov kev siv zog no yog ua los rau kom tus poj niam twb npaj rau txoj kev no. Nyob rau hauv qhov ntsiab lus teb, lub nram qab no txoj kev yuav muab suav hais tias:

• hormonal thiab lwm yam tshuaj rau lub tsev me nyuam zoo tsav tsheb mob;
• Yoga kom ntxiv dag zog thiab ncab rau cov nqaij ntshiv;
• Sophrology, tsim los tso kev nyuaj siab thiab ua tau ib theem siab ntawm concentration rau sab hauv lub xeev;
• dej aerobics, uas tso cai rau koj los tsim tag nrho cov nqaij pawg thiab pab nro nyob rau hauv lub txha nqaj;
• gaptonomiya - tsim kom muaj kev tiv tauj ntawm tus me nyuam thiab niam txiv los ntawm stroking lub plab;
• music txoj kev kho rau ib ce xoob thiab siab tshaj plaws tshuav nyiaj li cas;
• psihofoniya - tsim kom muaj kev tiv tauj ntawm leej niam thiab nws tus me nyuam hauv plab los ntawm kev hu.

tshawb pom

Yog hais tias koj tsis paub yuav ua li cas lub hlwb qhib nyob rau hauv me nyuam, ces koj yuav tsum twv yuav raug hu npe rau tshwj xeeb kev kawm rau expectant niam los yog mus ntsib cov cov ntaub ntawv. Koj yuav tsum to taub hais tias cov me nyuam yug - nws yog koj cov me nyuam nrog ib tug sib koom ua hauj lwm. Thiab nws, thiab koj, qhov no hauj lwm tsis yog ib qho yooj yim. Qhov ntau so thiab teem koj yog, qhov tsawg tsis xis nyob yuav xav tias tus me nyuam. Qhov no yog lub ntsiab? dab tsi yuav tsum tsis txhob xav seb lub neej yav tom ntej leej niam. Raws li rau qhov mob, yog hais tias tsis zam, yog vim li cas tsis ua rau nws koj pab? Raws li nws siv, koj yuav tsum tau txiav txim yuav ua li cas sai sai koj tus me nyuam yuav yug los. Pov tseg tag nrho cov tsis zoo xav, thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob cia lwm tus neeg siab phem koj tau teeb meem.

Yuav ua li cas mus qhib nyob rau hauv mus rau lub tiam psychologically? Kov yeej lub tseem ceeb tshaj plaws yeeb ncuab - ntshai! Ua li no, koj yuav tsum paub txog ua hauj lwm rau ntau li ntau tau. Koj yuav tsum to taub lub physiology thiab psychology ntawm tus txheej txheem no, tiam sis tsis ntau heev mus rau hauv cov kev kho mob yam. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus yuav tshwj xeeb cov phau ntawv rau expectant niam. Cia li ua npaj. Sau "alarming thawv rau khaub ncaws", pre-xaiv los ntawm, thiab xav txog tau scenarios. Koos koj tus kheej nrog hlub thiab zoo cwj pwm txawv. Tab sis lub tseem ceeb tshaj plaws - xav seb me nyuam raws li ib tug qub physiological txheej txheem.

Cev xeeb tub poj niam yog heev pab tau mob loj tsawv ce, thiab yog li ntawd tas muaj xws li nyob rau hauv koj txhua hnub huab cua ntshiab. Tsis tas li ntawd nco ntsoov sau npe rau lub pas dej. Ceeb heev rau cov poj niam xeeb tub yog ib tug positional gymnastics. Tej yam yooj yim ce pab npaj lub cev rau feem ntau generic loads thiab tiv thaiv kom txhob kaj siab txim nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshaj qhov hnyav, ncab tias thiab thiaj li nyob. Thiab nyob rau hauv thiaj li yuav xav tias ntseeg, nrog kev pab los ntawm ib tug neeg hlub thiab xav txog qhov no raws li ib tug koom tes tus me nyuam.