Yuav ua li cas kom tsis txhob lub plawv dhia: ib tug ntau yam uas pab tau txoj kev!

Qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas los txo cov mem tes dhia yuav tsum tau muab nyiaj pab ntau tshaj cov xim. Koj puas raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob plawv, los yog tsuas yog hnov mob mus rau lub neej muaj teeb meem heev heev lub plawv dhia - paub yuav ua li cas los txo lub plawv dhia cia li xav tau! Vim hais tias lub plawv yog lub ntsiab hloov khoom nruab nrog ntawm lub durability ntawm nws ua hauj lwm nyob tsis ntau, tsis tsawg, thiab peb lub neej. Yog hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm lub plawv palpitations vim muaj ib co yog vim li cas, koj yuav tsum paub yuav ua li cas los txo lub plawv dhia thaum koj xav tau nws, dab tsi txoj kev yuav siv tau thiab yuav tsum tau mus thov lawv (tom qab kev sib tham nrog koj tus kws kho mob)!

Muaj ob peb txoj kev los txo lub plawv dhia:

• Firstly, kev tiv thaiv palpitations (tsis ua rau xws li ib tug mob thiab qhia nws lub siab);
• secondly, tshuaj raug (ntsiav tshuaj);
• Thirdly, tej yam ntuj tso tshuaj, thiab lwm yam yooj yim "thaum muaj xwm ceev" kev ntsuas;
• Plaub, puas siab puas ntsws txoj kev.

Zoo tej zaum yuav txhua nyias los yog tag nrho ua ke.

Yog hais tias koj tseem tsis muaj dab tsi tiag tiag pab tsab xov xwm no yog rau koj: pab npaj kev txawj ntse nyob rau hauv qhov teeb meem thiab txiav txim seb cov kev xaiv ntawm mem tes yuav txo tau txhais tau tias.

kev tiv thaiv

Yuav kom ib zaug dua tsis ntxias ib tug siab lub plawv dhia, tsis txhob tej yam uas ua rau no cov lus teb. Feem ntau cov feem ntau nws yog muaj zog kas fes, dej cawv kev tsim txom, kev haus luam yeeb, tej yam tshuaj, overeating. Peb yuav tau muab qua ntxi zaub mov (cholesterol, kub txuj lom, kua ntsw). Lub plawv cov kab mob yog txhob hnyav ib ce muaj zog. Kiag li tso tseg lub cev ua si tsis tau, on qhov tsis tooj nws yog tsim nyog rau lub cev (tshwj xeeb tshaj yog yog hais nyhav dhau heev lawm). Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov pib nrog lub teeb ce xws li tej yam yooj yim mus taug kev. Cov pa tshiab, taug kev rau 40 feeb txhua hnub thiab dua li thaum mus pw - tias yog dab tsi rau hauv lub cev xav tau kev pab rau kev loj hlob, cov laus. Thiab si sab nraum zoov, uas qhia endurance, dab tsi yuav zoo dua?!

Kev kawm rau lub plawv

Ib tug tshwj xeeb txheej ce (cardio) yuav ua rau kom lub endurance ntawm lub plawv, yuav muab koj lub cev yuav tsum tau npaum li cas ntawm cov pa, thiab muab ib tug zoo siab. Tsaug rau lub ce koj yuav daws qhov siab ntawm ruaj txhawj. Xws li ib tug ce yuav tsum muab qhov chaw nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm cov kws tshwj xeeb. Muaj tseeb, nyob rau hauv koj lub zos thiaj li muaj nyob rau hauv ib tug ntawm cov muaj zog Cetra.

lub plawv rau

Nws muaj lub siab yuav tsum tsis txhob trifled hais tias muaj zog tuav, tsis muaj kev txhaum thiab mus rau chaw uasi rau korvalola, valoserdinu, valerian los yog validol.

Tej yam yooj yim, ceev thiab txoj kev

Feem ntau cov neeg nyob rau lub plawv palpitations, muaj kev txhawj xeeb txog - yuav ua li cas los txo lub plawv dhia, thiab ceev ceev. Lo lus nug no yuav tsum tau soj ntsuam nyob rau hauv ua ntej thiaj li hais tias nyob rau hauv nyuaj coj qhov tsim nyog ntsuas rau qhov no yuav tsum tau npaj kom txhij thiab nco ntsoov cia kom cov nram qab no nta (lawv yuav tsum tau, thaum tsis muaj tshuaj nyob ntawm tes) nyob rau hauv kuv lub taub hau: ntxuav nrog dej txias, weakly brewed tshuaj yej ntsuab, so ntawm cov nuj nqis ntawm tseem ceeb roj aroma ntawm basil, ylang-ylang (citrus flavors, nyob rau hauv tsis tooj, ua rau kom neeg ras heev, thiab nyob rau tib lub sij hawm thiab mem tes).

Psychology nyob rau hauv Action

Muaj yog ib qho zoo heev txoj kev nyob rau hauv lub hlwb txoj kev kho, nws yog hu ua hnov kev cob qhia. Ib tug ntau yam autotrenirovki cia li tswj txos lub plawv dhia. Cov qauv no yog yooj yim: koj yuav pib hais rau koj tus kheej tej nqe lus-nrog rau koj lub cev, thiab lub cev ua raws li. Yuav ua li cas kom tsis txhob lub plawv dhia siv hnov txoj kev kawm? Siv ib tug xis txoj hauj lwm, dua li dag nyob rau hauv silence, nrog muted los yog muab tua lub teeb. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv siab thiab hais rau kuv tus kheej, kuv txhais tes sov so. Qhov no kab lus, raws li tau zoo raws li taug qab-up zoo li nws yuav tsum tau rov qab tsib lub sij hawm maj mam. Tom ntej: lub qab ntxiag warmth ntawm kuv ob txhais tes sov so hauv siab (kuj rov mus txog tsib lub sij hawm). Txhawb cov nqe lus rau nws pib-suggestion raws li nram no: Kuv Ua pa ntseeg nkaws thiab ntsiag to (thiab ua pa li ntawd). Sim xav tias txhua yam koj hais rau koj tus kheej. Thiab qhov kawg kab lus yuav: kuv lub siab tsis nyuaj siab thiab qeeb (rov hais dua cov kab lus kom txog thaum yuav tsis ua hauj lwm).

Tag nrho ntawm cov kev yuav yeej pab koj nrog qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas los txo lub plawv dhia. Koj cia li yuav tsum xaiv qhov tseem ceeb uas haum rau koj. Ib tug neeg tsis tau kev pab, tshwj tsis yog rau txoj kev chim siab tswj, ib tug neeg yuav ua tau tsuas yog tshuaj. Thiab leej twg yuav tsum cia li saib xyuas ntawm cov kev tiv thaiv txoj kev.

Thiab nco ntsoov, koj lub plawv dhia yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 80 neeg ntaus ib feeb, thiab tom qab qoj ib ce yuav tsum tswj nyob rau hauv ib ob peb feeb. Txwv tsis pub, koj yuav tsum tam sim ntawd muab kev txiav txim, yog hais tias tsis pab - mus pom ib tug kws kho mob (tejzaum nws mus rau lub mus kawm, yog tias koj sawv ntsug nyob rau hauv lub account vim tej yam kab mob: mob hawb pob, bronchitis, tawg, kab mob plawv, siab ncos). Thiab yog hais tias lub plawv dhia tshaj 100 neeg ntaus - tam sim ntawd hu rau ib tug tsheb thauj neeg mob.