Yuav ua li cas kom tsis txhob ib tug ntshai nres nrog 5 yooj yim cov kauj ruam

Ib txhia neeg yeej tsis ua cov feem ntau haib lub siab, kom lawv muaj peev xwm yuav nws ntshai tsam. Yog hais tias ib tug neeg nyob rau hauv ib tug tej yam sij hawm yuav ua tau ib tug me ntsis tshee thiab calm down, ces lwm tus nervousness yuav tsim mus rau hauv ib tug ntshai nres. Li no yog tias koj paub tias koj yog cov nquag mus xws mob, koj zoo nco ntsoov lub 5 yooj yim cov kauj ruam uas yuav pab tau koj kom tsis txhob xws li ib nres ua ntej nws nce mus txog nws siab tshaj plaws.

ua pa kom zoo

Thaum koj muaj ib tug ntshai nres pib, koj lub siab tsis tu tsis tseg los tswj yuav ua li cas koj lub cev siv cov huab cua, yog li ntawd koj pib ua pa kom zoo, uas tsuas aggravates koj tus mob. Koj pib ua pa heev dua lwm yam noj niam mis, thiab cia li tsuas sharply nqus huab cua. Tej ua tsis taus pa xwb ua rau yus lub deterioration ntawm ntshai tsam thiab leeb qhov kev kawm ntawm cov tseem ceeb heev ncov. Raws li, koj yuav tau tag nrho tswj koj ua tsis taus pa - ua pa nyob rau hauv lub plab mog kom koj tsa thaum lub sij hawm kev tshoov siab tsis tau tsuas yog rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. nqus li maj mam, tsis dramatically - thiab tsis txhob hnov qab pa. Nyob rau tib lub sij hawm nco ntsoov hais tias tus ua tsis taus pa yuav tsum txawm qeeb qeeb thiab ntau ntev tshaj li ua tsis taus pa.

Tswj koj xav

Thaum uas koj pib ib tug ntshai nres teeb meem kuj los nyob rau hauv tsis zoo xwb koj ua tsis taus pa tab sis kuj koj xav. Lawv pib mus ntsauv nyob rau hauv koj lub taub hau, ua rau koj xav zoo kawg kev nyuaj siab - feem ntau, nws yog lub feem ntau txaus ntshai thiab tsis kaj siab xav hais tias tsis xav tawm. Lawm, xws li ib tug lub xeev yuav ua rau zoo kawg ntshai, yog li ntawd koj yuav tsum tau kawm los tswj koj cov kev xav. Ua li no, koj yuav tsum paub xav txog tsawg kawg ntawm ib tug yooj yim theem. Tom qab meditation - nws tsis yog ib yam dab tsi unbelievable, tab sis tsuas yog tus muaj peev xwm mus kaw tawm tag nrho cov kev xav thiab mloog zoo rau ib tug tshaj plaws. Raws nraim li koj xav tau thaum ib tug ntshai nres. Sim kom dim ntawm tag nrho cov kev xav hais tias koj muaj nyob rau hauv lub siab, xaiv qhov zoo tshaj plaws ib tug, uas tej zaum yuav xav tias - nws yuav yog koj tus nkauj nyiam los yog ib yam dab tsi abstract. Yog li ntawd koj yuav tsum tau los mus kov yeej lub ceeb nres, vim hais tias koj lub paj hlwb yog pub dawb los ntawm kev xav uas muab sawv mus rau nws.

So kom txaus rau koj lub cev

Txawm tias thaum twg ib tug neeg yog tshee, nws lub cev yog kiag li tense. Tam sim no xav txog tej yam dab tsi tshwm sim rau ib tug neeg muaj ib tug ntshai nres. Yog li ntawd, yog hais tias koj nyob ze rau lub xeev no, koj yuav tsum tau twv yuav raug hu so kom txaus, tsis tsuas morally, tab sis kuj lub cev. Ua pa tsaug, coj ib tug xis txoj hauj lwm - thiab tso tag nrho cov nro nyob rau hauv koj cov leeg, so kom txaus lawv thiab ua tiag ua rau lawv tsis tau lim rau tej lub sij hawm. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ua nyob rau hauv thaum uas tig mus nrog meditation. Raws li nws yuav tsis muaj ib lub tswv yim uas yuav ua rau koj lub cev nruj dua, yog li ntawd cov nyhuv yuav zoo npaum li cas.

Saib xyuas ntawm koj cheeb tsam

Nyob rau hauv Feem ntau, ntxhov siab vim thiab panic tawm tsam yuav tshwm sim los ntawm dab tsi los ntawm koj cheeb tsam: coob coob, siab altitude, thiab ib lub suab nrov nrov, thiab hais txog. Muab qhov tseeb hais tias koj paub txog tej teeb meem ntawm koj lub paj hlwb thiab tej kev xav ntshai tawm tsam, koj muaj peev xwm tiv thaiv kom txhob muaj ntau yam ntawm lawv, yog tias koj them txaus mloog li lawv cov ncig. Xyuas kom tseeb tias hais tias koj yog ib puag ncig los ntawm tsuas yog cov tej yam uas coj koj ib tug zoo, Yog hais tias koj muaj ib tug relaxing da dej - noj ntawm thawj lub kos npe rau ntawm nws nres, Yog hais tias koj twj ywm tswm ciab - teeb lawv. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog yooj yim npaum li nws tej zaum yuav zoo li - cia li ib puag ncig, them ntau dua cov xim tshaj koj yuav tau nquag.

Thov kev pab

Koj tsis muaj mus nrhiav ib tug kws kho mob thiab hu rau ib tug tsheb thauj neeg mob vim hais tias ib tug ntshai nres nyob rau hauv nws cov thaum ntxov ua sawv yuav muab tau yooj yim tiv thaiv los ntawm domestic txhais tau tias. Koj twb paub txog cov ua tsis taus pa, kev xav thiab so kom txaus koj lub cev nqaij. Tiam sis nws kuj zoo heev yog, yog hais tias muaj yuav ua tau ib tug phooj ywg uas yog koj li uas yuav cuam tshuam rau koj los ntawm koj cov teeb meem. Yog hais tias koj muaj peev xwm tham tau nrog ib tug neeg, ntshai nres yuav muab qhov chaw ntawm nws tus kheej. Tab sis koj kuj tau mus ua ib qho kev rau siab, vim hais tias nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kev sib tham koj yuav tsum tau mloog zoo li ntau li ntau tau ncaj qha mus rau qhov kev sib tham nyob rau hauv dab tsi rau lwm tus neeg hais tias, los yog xav phem yuav rov qab yuav tau sau koj lub taub hau, ua rau cov continuation ntawm ib tug ntshai nres. Yog li, koj yuav tau mus tiv nrog qhov teeb meem thiab tsis txhob ib tug ntau ntawm tsis kaj siab ntau zaus.