Yog vim li cas thiaj li ntiv taw?

Heev feem ntau cov neeg muaj kev nyuaj siab nrog cov teeb meem uas thiaj li ntiv taw xoo. Pom zoo, nws tsis yog tsuas yog mob, tab sis kuj tsis paub. Los ntawm txoj kev, ua siab ntev tshawb fawb tau paub tseeb hais tias hais tias xws li ib tug lub xeev feem ntau tshwm sim thaum hmo ntuj, cov teeb liab ntsais nrog rau cov qub thiab noj qab nyob zoo pw tsaug zog. Nyob rau hauv qhov tseeb, me ntiv tes rau txawv nkaus yog vim li cas. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub nws yog tsim nyog nco ntsoov tias qhov teeb meem no yuav tsum tam sim ntawd nrhiav kev pab kho mob.

Yog vim li cas coj tau toes?

Ntawm cov hoob kawm, nrog rau tej kev txaav muag los ntawm ntau tus neeg. Cuaj kaum, ntau heev tu-sauv thiab xws li loog loog yog lub txiaj ntsim ntawm kev coj seeb nkawm khau. Piv txwv li, feem ntau ntawm cov lus tsis txaus siab los ntawm cov poj niam, lossi hnav khau nrog ib tug nqaim ntiv taw siab heels. Qhov tseeb hais tias xws li ib tug tsim, tab sis nws zoo nkaus li zoo, tab sis tsis nrog txhawb nqa ib txwm ncig ntawm lub ko taw. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws thiaj li ntiv taw thiab kev ncaws pob thiab dancers, ceg nqaij muaj tsis tu ncua tau raug mus rau huab loads. Raws li ib qho piv txwv, dancers, football players, runners thiab thiaj li nyob. D. Yog hais tias koj yuav mus rau ib qho ntawm cov pab pawg, ib tug zoo xws li cov teeb meem yuav muab suav hais tias tej yam ntuj tso. Nyob rau hauv thiaj li yuav alleviate tus mob, muab seeb "studs" thiab kev kho mob ntawm koj ob txhais taw.

Nws thiaj li ntiv taw vim sedentary lifestyles

Yog, qhov ncaws pob muaj teeb meem. Tab sis nyob rau lwm yam tes sedentary txoj kev ua neej no kuj ntau heev ua rau yus xws li ib tug teeb meem. Ntawm cov hoob kawm, qhov txaj so los yog sedentary ua hauj lwm fraught nrog ua txhaum ntawm lub cev cov ntshav khiav tsheb. Uas yog vim li cas thaum lub sij hawm tshwm xws li loog loog, los yog muaj nqaij chua. Txoj kev tawm yog - ib txwm physiotherapy, thaum sawv ntxov mus dhia los yog ib tug mus ntsib mus rau gym.

Nws thiaj li ntiv taw vim ib tug tsis muaj as-ham

Yog hais tias koj tsis yog mus rau lub kev ncaws pob, tsis yog feem ntau hnav seeb nkawm khau, thiab koj yuav tsis hu rau ib tug sedentary txoj kev ntawm lub neej, nws yog tau hais tias koj noj cov zaub mov tsis muaj txaus ntawm tej yam minerals thiab vitamins. Nyob rau hauv kev, nws leads mus rau qaug dab peg tsawg ntawm cov nram qab no yam:

• Magnesium - ib tug mineral uas tsim nyog rau ib txwm nqaij muaj nuj nqi. Nws yog pom nyob rau hauv cov zaub mov xws li txiv tsawb, taum, cereals, tshiab zaub ntsuab, dib liab, spinach.
• Nyob rau hauv tas li ntawd, ib feem ntawm cov khoom noj yuav tsum tau cov khoom muaj calcium, xws li ntses, mis nyuj, noob hnav, cheese, tsev cheese, almonds.
• Poov tshuaj yog lub luag hauj lwm xwb tsis rau tus ua hauj lwm ntawm cov leeg, tab sis kuj rau cov conduction ntawm hluav taws xob impulses raws paj fibers. Qhov no tshuaj yog tam sim no nyob rau hauv lub txiv tsawb, taum, apricots, seaweed thiab cov zoo li. D.
• Thiab ntawm cov hoob kawm, rau lub qub haum ntawm calcium uas yuav tsum tau vitamin D, uas yog nyob rau hauv daim tawv nqaij los ntawm raug tshav ntuj. Lub ntxiv npaum li cas ntawm qhov no tshuaj yuav muab tau los ntawm kev noj marine thiab cov qe ua.
• Tu siab, lub cev hwj chim mov yog tsis ib txwm tau mus sai sai txawm peem rau qhov tsis muaj cov as-ham. Yog vim li cas cov kws txawj pom zoo kom tsawg kawg yog ib xyoos ib zaug mus yauv mus kho mob, kev noj cov tshuaj uas muaj tag nrho cov tsim nyog vitamins thiab minerals.