Vitamins rau lub paj hlwb: uas yog zoo dua los xaiv?

Tshee nro ntes peb txhua txhua hnub lub neej. Ua hauj lwm, tsev kawm ntawv, tsev neeg, cov me nyuam - tag nrho cov no yuav siv sij hawm ib tug ntau ntawm kev rau siab, lub sij hawm thiab muaj nuj nqis heev noj qab haus huv. Yuav kom tiv thaiv lub hauv paus poob siab system, nws yog tsim nyog los tos cov vitamins rau lub paj hlwb. Uas yog zoo dua? Nrog rau qhov no koj yuav tsum to taub nyob rau hauv kom meej.

Cov ua rau cov teeb meem nrog lub qab haus huv. txhawj xeeb

Peb txhua tus to taub hais tias lub paj hlwb tsis tau qhov teeb meem tawm ntawm cov kob xiav. Txawm lub feem ntau zoo tib yam nervousness yog tsim nyog los ntxias. Vim hais tias koj yuav tsum paub tag nrho cov ua mob ntawm lub Cns, thiab cov thawj ntawm lawv - txoj kev nyuaj siab.

Tu siab, peb lub neej yog lawm ua tus sau nrog kev nyuaj siab, thiab mus kiag li tshem tawm lawv los ntawm lub neej txhua hnub tsis yooj yim sua. Thiab ib tug neeg muaj teeb meem teeb meem, uas tej zaum kuj encounters neeg, yuav tsis ua teeb meem loj nrog lub paj hlwb. Tsuas yog heev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab yuav ua rau mob nyob rau hauv lub central lub paj hlwb.

Txawm li cas los, qhov no zoo tshaj yog tsis tsuas cov feem ntau, tab sis kuj yooj yim nrog lwm cov yog vim li cas. Kev nyuaj siab yuav kho tau yooj yim, thiab nrog lawv nyob rau ntawm lub sij hawm yuav ua tau rau lawv tus kheej. Tiam sis yog tias koj pom ntau tshaj lwm yam teeb meem nrog rau cov central lub paj hlwb, cov txhais tau tias thiab yog vim li cas yog ntau npaum li cas loj.

hypoxia

Cov tom ntej no yog vim li cas rau kawg ntawm cov hlab hlwb - hypoxia. Qhov no ua yog ib tug tsis muaj oxygen nyob rau hauv lub hlwb thiab thoob plaws hauv lub cev.

Nws yog lub npe hu hais tias lub paj hlwb hlwb haus txog 20% ntawm cov pa peb qus ua pa. Tus so yog tsim nyog rau peb lub cev raws li ib tug tag nrho. Txawm li cas los, Yog hais tias koj tsis txhob saib ntawm cov pa mus rau lub hlwb los tsuas 6 vib nas this, cov neeg poob nco qab, thiab nyob rau hauv 15 vib nas this koj yuav teev ib tug malfunction nyob rau hauv lub hlwb.

Tag nrho cov no yog tsis tshua muaj nyhuv dejnum rau lub paj hlwb. Tab sis koj yuav tsum to taub hais tias yog vim li cas rau qhov teeb meem nrog lub hauv paus poob siab system tau tsis yog tsuas yog mob hypoxia, tab sis kuj ntev.

Mus ceeb toom rau koj tus kheej los ntawm cov tsos mob ntawm no syndrome, nws yog tsim nyog los npaj ib tug txhua txhua hnub 15-20 feeb taug kev, mus airing ntawm lub thaj chaw, raws li zoo raws li koj xav tau vitamins ntxiv dag zog rau lub paj hlwb. Tiam sis feem ntau nws yog tsis saib tsis xyuas tag nrho. Nco ntsoov tias txawm tom qab sawv ntawm lub qhov rais qhib rau 10-15 feeb, ib tug yuav pom ib tug tseem ceeb kev txhim kho nyob rau hauv kev noj qab nyob.

lub cev kub

Xws li ib tug tshaj plaws raws li lub cev kub kuj muaj feem xyuam rau lub hauv paus poob siab system. Ntev kom qhov kub thiab txias saum toj no 38-39 degrees sau tseg tias tib neeg metabolic tus nqi nce. Excitation ntawm lub paj hlwb tshwm sim, uas entails lawv tom ntej braking lub cev thiab havzoov ntawm cov kev pab.

Tab sis thaum supercooling ntawm tus kab mob tej zaum yuav muaj teeb meem nrog lub qab haus huv, vim hais tias cov tshuaj tiv thaiv slows cia nyob rau hauv neurons uas cuam tshuam rau tag nrho lub paj hlwb.

metabolic teeb meem

Metabolic teeb meem yog feem ntau pib nrog lub hauv paus poob siab system muaj teeb meem. Piv txwv li, nws yog lub npe hu hais tias zib yog tsis tshua muaj ib qho tseem ceeb rau lub hlwb thiab nws cov kev ua tau zoo. Ib tug ntse txo nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm no substance nyob rau hauv cov ntshav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub hlwb lub hlwb thiab tej zaum yuav ua rau tsis nco qab. Heev tsis muaj piam thaj yuav ua tau kom loj thiab irreversible teeb meem nrog lub cerebral cortex.

Nws tseem yog tsim nyog los saib xyuas qhov nqi koj tshuav ntawm hydrogen ions thiab electrolytes, raws li zoo raws li kev tsuas xyaus ntawm lub cev vitamins B. Tshwj xeeb tshaj yog lo lus nug no yog hais txog cov poj niam uas nyiam mus zaum rau ntawm cov pluas noj thiab feem ntau ua rau koj lub cev rau qaug. Vim hais tias yog hais tias koj, thiab ua raws li tej kev noj haus, nco ntsoov nqa cov vitamins rau lub paj hlwb. Uas yog zoo dua? Tham txog qhov no tom qab.

inflammatory dab

Cov kev kho mob ntawm koj lub cev yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas, vim hais tias txawm tus mob khaub thuas yuav ua rau loj txim. Muaj ntau hom kev mob ntawm poob siab system, thiab txhua tus ntawm lawv yuav nyob ntawm seb qhov twg lub o. Nrog kev koom tes nyob rau hauv o ntawm lub meninges, nws yog ib tug ua txhaum ntawm cerebral ncig, thiab muaj zog intracranial siab, tag nrho cov ntawm uas cuam tshuam rau lub hauv paus poob siab system.

Koj yuav tau xaiv cov xov tooj tom ntej yog vim li cas rau cov uas lub tseem ceeb heev rau haus dej haus vitamins, yuav ntxiv zog rau lub paj hlwb:

• Caj.
• Tej hlav nyob rau hauv lub cev.
• Nws noj lub paj hlwb (electromagnetic teb, tam sim no, cov kev co, piv txwv li, rau kev kho).
• Raug tshuaj lom tshuaj.

Tam sim no kom koj to taub qhov ua rau ntawm cov teeb meem nrog lub hauv paus poob siab system, nws yog tsim nyog los nkag siab txog seb puas muaj cov vitamins rau lub paj hlwb, uas yog zoo dua, thiab yuav ua li cas yuav ua rau kev yuav khoom kev txiav txim siab.

Vitamins ntawm pab pawg neeg A (Retinol thiab carotene)

Sim kawm uas muaj nyob rau hauv cov tsiaj pom tau hais tias nyob rau hauv thiaj li yuav thiav kev sim creatures qab los ntawm 15-20%, yuav tsum tau muaj nyob rau hauv lawv cov khoom noj cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv carotene thiab Retinol. Tsis tas li ntawd, cov vitamins A neeg muab ib lub suab pw tsaug zog, raws li zoo li cuam tshuam rau txo ntawm paj cell laus npaum li cas. Tab sis cov tsis muaj cov vitamins cov ntaub ntawv yuav ntxias deterioration ntawm cov xim thiab nco, tseg lub paj tshua.

Nyob rau hauv thiaj li yuav tiv thaiv tau cov tshwm sim ntawm tej teeb meem, nws yog tsim nyog los ua kom paub cov nram qab no cov khoom noj nyob rau hauv koj noj cov zaub mov:

• Nkaub qe.
• Carrots, taub dag.
• Butter thiab cov hiav txwv buckthorn roj.
• Ntses daim siab.

Tab sis koj yuav tsum to taub hais tias qhov zoo tshaj plaws cov vitamins rau lub paj hlwb - yog vitamins uas yog npaum li cas nyob rau hauv moderation. Yog li ntawd, hypervitaminosis tej zaum yuav ua rau ib tug tsis muaj qab los noj mov, ntev li excitability. Cov me nyuam tej zaum yuav tshwm sim anorexia dystrophy. Yog li ntawd yuav tsum tsis txhob ua phem rau vitamins A.

B vitamins

Nws yog tsis muaj daim card uas qhov zoo tshaj plaws cov vitamins rau lub paj hlwb - yog tshuaj ntawm pab pawg neeg B. Vim hais tias nws yog lawv feem ntau kws kho rau muaj teeb meem nrog lub hauv paus poob siab system. Lawv kuj pom zoo raws li prophylaxis rau cov me nyuam uas muaj feem ntau yuav nws kev nyuaj siab.

Peb yuav to taub cov luag hauj lwm ntawm txhua tus vitamin nyob rau hauv cov pab pawg neeg.

B1 - thiamine

Qhov no vitamin yog lub luag hauj lwm rau kev txhim kho kev puas hlwb muaj peev xwm, nws yuav pab kom zoo ntaug mus, rau qhov vitamin yog pom tias yuav tau ib tug zoo kev nyuaj siab. Cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv Thiamin: mis nyuj, oatmeal, buckwheat, taum, mov.

B2 - riboflavin

Qhov no vitamin yog tsim nyog rau lub synthesis ntawm lub hlwb. Nrog ib shortage ntawm riboflavin sai qaug zog tshwm sim nyob rau hauv lub cev, mob taub hau, tsis muaj zog nyob rau hauv lub cev. Yuav ua li rau qhov no vitamin rau hauv lub cev yuav tsum tau noj nqaij, daim siab, ceev, mis nyuj.

B3 - niacin, nicotinic acid, PP

Vitamin B3 yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv lub biosynthesis ntawm cov nqaijrog, lipids thiab cov tshuaj hormones. Lub caij lub luag hauj lwm rau kev txhim kho cerebral ncig thiab yog tib vitamin uas muaj feem rau cov tshuaj. Yuav kom restore cov tsis muaj niacin nyob rau hauv lub cev, koj yuav tsum ntxiv rau cov khoom noj ntawm daim siab, nqaij qaib nqaij, nceb, ceev, taum, taum mog, oats thiab hom qoob mog.

Vitamin B3 yog tawm tsam nrog anorexia thiab bulimia. Nrog ib shortage ntawm cov tshuaj yeeb dej caw no tshwm sim ntxhov siab vim thiab txawm nyuaj siab.

B6 - pyridoxine

Vitamins rau lub paj hlwb - uas yog ib qho zoo? Lub npe ntawm ib qho ntawm lub ntsiab ntaub ntawv rau lub normalization ntawm lub hauv paus poob siab system - pyridoxine. Vitamin lub luag hauj lwm rau zus tau tej cov hemoglobin, serotonin thiab nucleic acids. B6 muaj txhawb rau kev nyuaj siab nyem, txhawb zog thiab kom lub suab pw tsaug zog.

Rau txoj kev vam meej B6 nyob rau hauv lub cev yuav tsum tau noj ceev, qij, hiav txwv ntses thiab grenades.

B9 - Folic Acid

Yuav kom counter lub poob ntawm cov rog ntawm kev ntshai thiab ntxhov siab vim, koj yuav tsum coj folic acid. Vitamin B9 pom nyob rau hauv cov zaub mov xws li carrots, poov xab, nceb, zaub paj thiab lub siab.

B12 - cobalamin

Qhov no vitamin yuav muab tau tsuas yog los ntawm cov kab mob, uas yog lub luag hauj lwm rau nws lawm. Cobalamin kuj accumulates nyob rau hauv ob lub raum thiab lub siab ntawm cov tsiaj uas nws noj cov zaub mov yog grazing. Cobalamin yog lub luag hauj lwm rau txoj kev ruaj ntseg ntawm cov hlab fibers.

Xav kom cov welfare ntawm lub vitamin nyob rau hauv lub cev, koj yuav tsum guzzle ib tug complex ntawm cov vitamins rau lub paj hlwb.

Vitamins C, D thiab E

Tab sis qhov no yog tsis yog txhua txhua vitamins rau lub paj hlwb. Yuav ua li cas yog zoo dua mus xaiv, yog hais tias tus kev nyuaj siab thiab tus cwj pwm txawv adversely cuam tshuam rau koj lub paj hlwb? Undoubtedly, qhov no yog ascorbic acid. Koj yuav nrhiav tau nws nyob rau hauv yuav luag tag nrho cov vitamin complexes. Tsis tas li ntawd, vitamin C yog muaj nyob rau hauv citrus txiv hmab txiv ntoo, raws li tau zoo raws li nyob rau hauv qus sawv, currants, cranberries thiab zaub ntsuab.

Tsis tas li ntawd tsis txhob hnov qab txog vitamins D thiab E. Tus thawj yog pom nyob rau hauv cheese, cottage cheese thiab ntses, tab sis vitamin E yog pom nyob rau hauv cov noob, zaub qhwv, zaub ntsuab thiab zaub roj.

Yog hais tias koj yuav npaj mus yuav cov vitamins rau lub paj hlwb nyob rau hauv lub tsev muag tshuaj, uas yog zoo dua yuav, koj yuav tsum nco ntsoov qhia rau tus kws khomob tshwjxeeb. Yuav tsum tsis txhob yuav muab ntau npaum koj tus kheej, vim hais tias ib tug surplus ntawm cov vitamins yuav ua tau dejnum rau koj noj qab haus huv.