Serotonin: yuav ua li cas los tsa cov theem nyob rau hauv lub cev? txoj kev

Niaj hnub nimno cov neeg siv ib tug ntau yam ntawm cov phau ntawv Magazine, TV, thiab tshwj xeeb tshaj yog lub Internet muaj kev nkag tau mus rau tej ntaub ntawv, uas tsuas nqaim tshwj xeeb yav tas los muaj. Niaj hnub no, yog tias ib tug neeg, piv txwv li, yws ntawm kev nyuaj siab, nrog rau cov kws kho mob yuav luag txhua txhua paub, sympathizing thiab muab tswv yim, tsis txhob hnov qab hais txog serotonin. Yuav ua li cas los txhim kho lub theem ntawm no substance nyob rau hauv lub cev uas nws yog feem ntau rau xws li ib tug tshaj plaws, yuav ua li cas nws ua hauj lwm - txog nws thiab peb yuav qhia nyob rau hauv no tsab xov xwm. Yog li ntawd ...

Yuav ua li cas yog serotonin

Peb lub cev yog lossi ntse synthesizes ib yam khoom uas zoo txog rau hauv lub cev thiab kev puas hlwb kev ua si ntawm cov neeg: peb mus ob peb vas, qab los noj mov, libido. Nws tseem yog tau mus ncaj qha mus pab tau peb cov tus cwj pwm. Vim lub high theem ntawm no mysterious tshuaj peb yuav xav tias ib tug tawg ntawm lub zog, zoo mus ob peb vas, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tsis muaj - kev nyuaj siab, voos, thiab lwm yam Lub npe ntawm tej yam yees siv tshuaj yeeb dej caw - .. serotonin. Yuav ua li cas los txhim kho lub theem ntawm lub cev ntawm lub "zoo siab lawm", yuav tsum to taub zoo dua yog tias koj paub tias feem ntau ntawm nws yog tsim nyob rau hauv cov hnyuv (80-90%) thiab tsuas yog 10-20 feem pua ntawm cov serotonin ua nyob rau hauv lub hlwb. Yog li ntawd, ib tug khoom noj yuav cia txia peb lub neej.

Yuav ua li cas puas muaj tus "hormone ntawm kev zoo siab" nyob rau hauv tib neeg lub cev

Ntawm paj hlwb nyob rau hauv peb lub cev yog lossi sib hloov xov xwm. Serotonin yog ib tug neeg tuaj daws kho ua hauj lwm pab raws li ib tug transmitter ntawm paj impulses. Ua tsaug rau nws, lub hlwb tau txais commands: txav, muaj kev zoo siab, tsis txhob tu siab. Yog hais tias tus nqi ntawm cov serotonin lub cev physiological ntau, nws muab ib tug ib txwm lub siab lub ntsws, zoo mus ob peb vas, kev kawm ntawv thiab thiaj li nyob. D.

Yog li ntawd, qhov tseeb, nyob rau hauv dab tsi xim peb tau perceive surrounding kev muaj tiag: nyob rau hauv dub los yog dawb - zoo heev muaj feem xyuam rau lub correctness ntawm taw nyob rau hauv neurons thiab ib tug txaus tus naj npawb ntawm "kev zoo siab lawm". Peb cov txawj nyeem raws li nyob rau hauv kev nyeem ntawv tej zaum yuav muab lub tswv yim uas qhov ntau serotonin ntau lub zoo dua. Nws tsis yog li ntawd! Ib overabundance ntawm cov tshuaj hormones raws li dejnum rau lub cev, raws li zoo raws li cov tsis muaj nws. Tab sis peb mam li sib tham txog qhov no nyob rau hauv ntau yam thaum peb yuav tsom rau cov tshuaj uas ua rau kom serotonin. Yuav ua li cas kom ntau ntau rau hauv lub cev, txoj kev thiab txhais tau tias zoo - tag nrho cov no yog qho tseem ceeb heev tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab.

Yuav ua li cas tshwm sim thaum theem ntawm serotonin downgraded

Yog hais tias lub cev tsis muaj serotonin, lub nram qab no cov tsos mob muaj cai:

• Mob taub hau.
• Nkees nkees.
• Txob taus.
• Depressive lub xeev ua heev.
• Insomnia.
• Poob qab los noj mov los yog, nyob rau hauv tsis tooj, ua rau kom nws.
• Yees cawv.
• nco puas.

Nthuav lus tseeb hais txog serotonin

Zaum tau ua ib tug heev interesting txoj kev tshawb no. Xav txog tej yam ib lub pob ntawm liab, los ntawm uas xaiv ib tug txiv neej tsis ua rau lawv cov txheeb ze npaum li cas hwm (dhau txo hwj chim thiab nws fits ntawm aggression). Tiam sis ntawm no tom qab nws tau artificially nce theem ntawm serotonin, tus tsiaj lub txheej xwm cov uas zoo sib xws yuav tsub kom. Liab ua tsis tshua muaj neeg self-kaj siab lug, calm, ua siab loj ntsia mus rau hauv lub qhov muag, hwj tau lub cev nws straightened. Qhov no tau muab nws cov cai los thov nyob rau hauv lub pob, txawm lub luag hauj lwm ntawm cov thawj coj.

Thaum tsom kwm cov neeg sib raug zoo twb tseem nyob ntawm theem ntawm serotonin, ib tug neeg tus cwj pwm thiab tus yam ntxwv rau cov neeg nyob ib ncig ntawm nws. Zaum tau pom tias cov neeg uas muaj tsawg theem ntawm serotonin yus siab impulsivity, ib tug ib txwm mus hysteria, neurosis, uas tiv thaiv lawv mus nyob ib tug ntau dua kev raws li txoj cai nyob hauv zej zog. Thaum zaum pib kom paub ntau ntxiv txog serotonin, yuav ua li cas los tsa cov theem nyob rau hauv lub cev txoj kev, peb pom muaj ib qho rov qab sib raug zoo. Yog hais tias xav paub tseeb tias nws tus kheej, tus txiv neej pib mus ua hauj lwm zakompleksovannym psychologists, ces raws li koj hloov lub lwm tus cwj pwm thiab nrog nws tus kheej-khiav thiab nce qib ntawm "kev zoo siab lawm" nyob rau hauv lub cev.

Khoom uas ua rau kom cov theem ntawm serotonin nyob rau hauv cov ntshav

Tag nrho cov txaus nyob rau hauv yuav ua li cas kom lub theem ntawm serotonin nyob rau hauv lub cev, peb yuav tsum paub hais tias muaj ntau yam zaub mov uas yuav pab tau nyob rau hauv no. Cov neeg muaj kev nyuaj siab feem ntau pib noj ib tug ntau ntawm qab zib thiab nplawv zaub mov (khoom qab zib, biscuits, khoom qab zib thiab ua li ntawm. D.), Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg tej kev txhaum ntxim hlub weaker nrog txiv neej pw. Tag nrho cov saum toj no muaj nyob rau hauv excess ntawm lub thiaj li hu ua ceev ceev carbohydrates. Lawv sai sai saturate lub cev nrog piam thaj, serotonin theem nce sharply, ib tug neeg pom tau tias nyem, kev ntxhov siab vim yog muted, tab sis nws tsis kav ntev, hmoov tsis. Qhov no "kev nyuaj siab jamming" yog maj tau siv mus, yog ib yam dab tsi zoo li ib tug tiv rau ceev carbohydrates, uas thaum kawg ua rau yus ntxiv deterioration.

Tab sis txoj carbohydrates - qhov no yog dab tsi koj xav tau! Ua tsaug rau lawv, lub cev yog nyeem maj, cov ntshav qab zib theem yog tsis raug mus rau spikes, uas muaj ib tug nyhuv lig rau lub paj hlwb. Ntawm cov hoob kawm, cia li yuav tsis yuav tau xav tom tsim gushing tshaj lub ntug ntawm kev kaj siab, koj yuav tsum tau ua siab ntev thiab hnub dhau hnub kom muaj xws li cov nram qab no cov khoom noj nyob rau hauv koj noj cov zaub mov:

• taum mog;
• buckwheat;
• lentils;
• ci qos yaj ywm;
• parsnips;
• cov nplej xim av;
• taum;
• khob cij los hmoov nplej;
• wholegrain cereals;
• muesli;
• zaub;
• txiv hmab txiv ntoo.

Thiab tam sim no peb yuav qhib rau koj ib tug tseem ceeb heev pub leejtwg: tsim ua ntau serotonin, koj yuav tsum xyuas kom meej tias lub kom tsawg ntawm cov amino acid tryptophan. Ib tug mus rau ob grams ntawm tryptophan ib hnub twg yog heev muaj peev xwm mus muab tej zus tau tej cov "kev zoo siab lawm". Peb muab ib daim ntawv teev cov khoom noj uas muaj ib tug siab cov ntsiab lus ntawm cov kev kawm amino acids. Thov nco ntsoov tias cov thawj txaus qhia yog cov khoom uas muaj ib tug siab concentration ntawm tryptophan:

• cheese;
• kua cov khoom;
• Lee cheese;
• qe;
• lentils;
• ntshiv nqaij;
• oyster nceb;
• roj tsev cheese.

Muaj roj tsawg tsev cheese los yog muaj roj tsawg kuj muaj serotonin. Yuav ua li cas los txhim kho lub cev "zoo siab lawm" yeem, es? Ntuj kas fes nyob rau hauv tus nqi ntawm ib tug ob peb khob ib hnub twg yog ib tug zoo cuab tam. Ib tug ntau yam khoom nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg uas muaj vitamin B (daim siab, buckwheat, zaub xas lav, poov xab, oatmeal). Melon, taub dag, txiv tsawb, hnub, txiv kab ntxwv, prunes, qhuav apricots thiab qhob noom xim kasfes (iab) - kuj zoo heev cov phoojywg nyob rau hauv lub nriaj kom serotonin.

Lub cev ua si thiab tshav ntuj - yam uas ua rau kom serotonin

Yuav ua li cas los txhim kho lub cev tej yam yees siv tshuaj uas ua rau lub neej zoo dua, los ntawm ib tug ntau yam ntawm cov khoom noj, peb to taub. Tab sis ib leeg yuav tsis muaj txaus cov zaub mov. Peb yuav tsum pib txav ntau, uas nyob rau hauv lub doldrums, nyob rau hauv Feem ntau, yog ib qho nyuaj txaus. Thiab tseem yuav tau ua volitional dag zog thiab yeej kev pab los ntawm lub cev kev kawm ntawv. Qhov no tsis tas sai li sai tau sau ntawv mus rau lub muaj zog center, koj muaj peev xwm tsuas koom rau hauv taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua. Los ntawm txoj kev, huab cua ntshiab, noo nrog cov pa - qhov no yog ib yam zoo ua serotonin.

Thiab nws yog ib qhov zoo rau ntau tshav ntuj! Txawm li cas los, ntawm no peb tej zaum powerless, t. Yuav kom. Lub ntuj yog overcast, thiab nws tsis yog nyob ntawm seb peb nyiam. Tab sis sai li sai tau raws li lub hnub, koj yuav tau siv nws ib puas feem pua.

Serotonin: yuav ua li cas kom theem nyob rau hauv lub cev. npaj

Muaj yog ib pab pawg neeg ntawm cov tshuaj uas yuav zoo feem xyuam rau txoj zus tau tej cov serotonin nyob rau hauv lub cev. Lawv yog cov nyuab npe: xim los yog xim blockers ntawm serotonin reuptake. Tej tshuaj muab tshuaj txuam nrog nyob rau hauv neurons nyob rau hauv txaus qhov ntau.

Txawm li cas los, nws yog ua tau rau overdose, thiab qhov no nyob rau hauv nws tus kheej muaj peev xwm coj zoo raug mob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tib neeg cov neeg mob tej zaum yuav ib lub xeev ntawm hyperactivity, mob migraine, co, pw tsis taus, convulsions. Yog li ntawd, cov tshuaj yuav tsum tau appoint ib tug kws kho mob qhia leej ntau npaum thiab ntev ntawm kev txais neeg kawm lub sij hawm. Rau koj lub hom phiaj, peb muaj ib daim ntawv teev cov tshuaj uas ua rau kom serotonin:

• "Paroxetine".
• "Citalopram".
• "Fluoxetine".
• "Sertraline".
• "Fluvoxamine".
• "Venlafaxine".
• "Mirtazapine".

Serotonin: yuav ua li cas los tsa cov theem nyob rau hauv lub cev ntawm pej xeem cov tshuaj

Nws zoo nkaus li muaj tag nrho cov hau kev los mus ua kom serotonin teev, tab sis muaj tseem tsoos zaub mov txawv, lawv kuj yuav tsum tau hais rau tiav. Thiab yog thawj zaug uas peb tau pom zoo - nws yog ib tug Lavxias teb sab bathhouse nrog birch los yog ntoo qhib khaub rhuab, txawm li cas los, lub Finnish sauna yog kuj zoo suited. Tom qab da dej txoj kev tsim nyog los ua rau kom txoj kev kaj siab nyob rau hauv lub cev, ces nws yog ib qho zoo cuab tam.

Zoo, tom qab ib tug da dej yuav ua tau zoo rau haus dej haus tshuaj yej zoo. Ntawm no nws yog ib tug dav xaiv kom haum tag nrho cov tastes! Heev zoo broth lub duav nrog koj niam, txiv qaub tshuaj yej, tshuaj yej los ntawm St John lub wort. St John lub wort tshuaj ntsuab, incidentally, muaj lub peev xwm los inhibit qhov kev reuptake ntawm serotonin. Los ntawm nws extract txawm pharmacological tshuaj ua nyob rau hauv lub qhia title "Negrustin".

Zoo, nws mas, tag nrho cov lawv paub, qhia rau koj txog serotonin: yuav ua li cas los tsa cov theem nyob rau hauv lub cev pej xeem txoj kev, thiab cov ntsiav tshuaj, thiab noj mov, thiab qoj ib ce. Tab sis koj, peb nyob zoo txawj nyeem ntawv, nws tseem tsuas pib mus thov cov ntaub ntawv nyob rau hauv xyaum.

kaw hais lus

Thaum leans kev nyuaj siab, ib tug neeg tej zaum yuav xav tias tsis muaj ib tug thiab tsis muaj dab tsi yuav pab tau nws, nws yog kov yeej los ntawm ua kom tiav apathy thiab kam coj tej kev txiav txim. Nyob rau hauv qhov tseeb, xws li ib tug kev xav yog ib tug kab mob uas muaj peev xwm yuav kov yeej, thiab ces txoj kev kaj siab ntawm lub neej yuav yeej yuav rov qab.