Physiotherapy nyob rau hauv coxarthrosis

Mob tej kev mob nyob rau hauv lub puab tais, extending rau tus ncej puab thiab lub hauv caug, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tau kom tau tawm ntawm txaj los yog rooj zaum, flexing ob txhais ceg, nws yog ib qhov nyuaj rau khau los yog thom khwm. Cov no yog cov tag nrho cov tsos mob ntawm cov teeb meem nrog rau cov hip ob leeg. Tshuaj - physiotherapy ntawm lub duav coxarthrosis.

Luv luv txog tus kab mob no

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - ib tug pathological degenerative ob leeg kab mob, uas yog nrog mob heev nyob rau hauv lub cheeb tsam cov, nrog ib tug rov qab mus rau nyob ze nyob leeg.
Qhuav li thiab nrib pleb cov pob txha mos so cia lub tsim ntawm tshiab fibers, thiab muaj kev txwv nyob rau hauv ntau yam ntawm cov lus tsa suab, thiab nyob rau hauv lub sij hawm, los sis yog tias tsis kho, ob leeg muaj ploj kiag li. Lawv loj hlob ua ke, thiab tus neeg yuav tsis taus. Qhov no yog ib qho ntawm feem ntau pathologies ntawm lub licas.

Tus qauv ntawm cov pob qij

Lub hip ob leeg hais txog tej yam yooj yim cov pob qij txha. Nws yog tsim nyob rau ntawm tsuas yog ob tug interacting cov pob txha: lub pob-zoo li tus taub hau ntawm lub femur yog tso rau hauv lub acetabulum ntawm lub iliac cov pob txha ntawm lub plab mog, thiab ua ke lawv tsim ib tug zoo ntawm pob khawm, uas cov tib neeg lub cev ua ntau yam movements. Ob yam no interacting cov pob txha nyob rau hauv qhov chaw ntawm kev sib cuag yog them nrog pob txha mos uas, raws li ib tug mos mos daim ntaub, periarticular absorbs kua, uas yog lubricated los mus tiv thaiv cov pob txha sib txhuam.

Cov ua rau tus kab mob

Cov uas keev ua - ib tug raug mob. Los ntawm 10 mus rau 20% ntawm tag nrho cov kev soj ntsuam tus neeg mob ntawm coxarthrosis kab mob no yog vim lub yav tas los tau txais kev raug mob: sprained ko taw, hauv caug raug mob rau nws tus kheej, ncav us txog pob luj taws tendons - tag nrho cov provocateurs kab mob uas yuav tshwm sim nyob rau hauv 5, 10 los sis txawm 15 xyoo tom qab raug mob.

Kwv yees li ib-feem-peb ntawm tus neeg mob - yog lub systematic ntev load rau tus txha. Runners, football players, thiab hnyav ncaws pob heev feem ntau raug rau tus kab mob no tom qab 35 xyoo, raws li zoo raws li cov neeg uas nws ua hauj lwm yuav hnyav lifting - loaders, nyuj breeders. Feem ntau raug kev txom nyem cov neeg laus vim qhuav interarticular kua thiab thinning ntawm lub pob txha mos, thiab txawm nyhav dhau heev lawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab nyob rau hauv cov pob qij txha yog nce los ntawm 250 lub sij hawm muab piv rau lub nyias tus txiv neej.

Muaj tseem yog ib tug zoo tshaj ntawm congenital anomalies ntawm lub duav ob leeg lub taub hau - yog hais tias nws yog pom, nws yog pom zoo kom muaj ib tug me nyuam mus koom nyob rau hauv physiotherapy. Nyob rau hauv coxarthrosis nws tseem ceeb heev kom mus, thiab txawm tus tsis xis nyob, kom tsis txhob stagnation nyob rau hauv lub periarticular ntaub so ntswg.

Ib tug heev ib qho tseem ceeb provocateur kab mob loj hlob yog ntev-lub sij hawm kev nyuaj siab, impaired metabolism thiab kev noj cov zaub mov. Coxarthrosis yuav chiv nyob rau hauv cov tom qab lawm thiab muaj hnub nyoog txog kev hloov nyob rau hauv lub cev.

articular gymnastics

Yuav ua li cas mus de tau ib gymnastics nyob rau hauv coxarthrosis? Koj yuav tau pib nrog rau feem ntau yooj yim taw ntawm cov pob qij txha: kev sib hloov ntawm lub lub xub pwg nyom, caj dab, luj tshib thiab pob qij txha ntawm lub ankles, thiab cov nqaj qaum axis. Muaj ntau ntau cov kev xaiv uas muaj peev xwm yuav nrhiav tau nyob rau hauv qhov kev piav qhia los yog video. Heev pab tau sukshma vyayama. Nws muaj xiv rau cov pob qij txha ntawm lub yoga txoj kev.

Nyob rau lub hauv paus ntawm no system Norbekov tsim nws version ntawm txoj kev tshawb ntawm cov pob qij txha ntawm lub cev. lawv yog cov tag nrho zoo heev nyob rau hauv kev khiav hauj lwm hauv paus ntsiab lus thiab cov qauv ntawm cov kev siv thiab pom tau hais tias pab tau heev rau tej yam kab mob ntawm lub licas.

Qhov tseem ceeb luag hauj lwm ua si los ntawm losis tswvyim dabtsi rau ua pa zog; xav tau lub sij hawm mus sim synchronize lawv hais tias yog tsis yog ib tug txheej ntawm cov neeg kho tshuab taw thiab nws siv nws meej pem. Coxarthrosis 2 degrees heev zoo teb mus rau lub ce ntawm no xwm; tsuas yuav tsum tau xaiv cov uas tsis ua pronounced mob nov ntawm nqaij tawv.

Cov yooj yim txheej ce №1

Feem ntau cov thawj zaug kho ce tej zaum yuav tsum tau ua nyob rau hauv coxarthrosis nrog ib lub rooj zaum raws li ib tug simulator, txhua ce yuav tsum tau rov qab yam tsawg kawg kaum lub sij hawm

• Zaum saum ib lub rooj zaum nrog koj rov qab ncaj thiab lub hauv caug ua ke nruj nreem, koj yuav tsum sim mus nias lub pob taws rau lub siab tshaj plaws muaj qhib lub.

• Cia li zaum thiab kis tus kab mob hip-dav sib nrug, sim coj koj heels tawm hauv pem teb tsis tsiv thaum lub toes.
• Dabtsi yog khoov lub hauv caug thiab tsa nyob rau hauv lub tau qhov siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias lub ob txhais tes tsis muab kev koom tes nyob rau hauv qhov kev txiav txim. So tiv thaiv ib lub rooj zaum ceg los yog kev pab txhawb nqa yuav tsum tau. Zoo ua tsawg dua li, tab sis txoj kev ntseeg zoo. Gymnastics ntawm lub duav coxarthrosis 2 degrees yuav tsis tso schlock tsis relieved thiab yuav tsis tshwm sim. Tsis tas li ntawd, qhov no ce yuav ua tau sawv los dag rau koj tom qab.
• Rub ncaj ob txhais tes thiab ua kom me me npog tas ib ce mus rau sab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kom paub tseeb tias lub duav zaum kaw ntom nti thiab tsis fidgeting rau lub rooj zaum rooj zaum.
• Compressing lub internal cov nqaij ntshiv ntawm lub plab mog thiab pob tw tsis muaj kev hloov nyob rau hauv lub cev txoj hauj lwm. Koj yuav tau ua nyob qhov twg thiab lub cev txoj hauj lwm. Sim kom lub compression ntawm 20 vib nas this, maj mam ntxiv sij hawm.
• Taw ntsees, ncab koj ob txhais tes nyob rau hauv lub rov qab ntawm ib lub rooj zaum los yog ib lub rooj zaum (yuav ua li cas yooj yim), muab tso rau koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug heev thiab yaj lub ko taw mus rau sab li sai tau. Ua me me mos mos zaum-sawv tsis dabtsi yog khoov koj rov qab. Gymnastics ntawm lub duav coxarthrosis uas lem tsis tau tsuas yog rau txoj hauj lwm ntawm lub plab mog, thiab tus txha nqaj tab sis, raws li lawv yog heev intertwined nrog cov leeg.

Ib co ntawm ce №2

Yog hais tias cov thawj zaug gymnastics nyob rau hauv coxarthrosis № 1 yog ib qho yooj yim, nws yog tau tsiv mus nyob rau tus taw nyuaj.

• Supine nrog bent ob txhais ceg rau hauv pem teb los ntawm cov dav ntawm lub xub pwg (nws yog ib qho tseem ceeb rau muab tso rau lub ko taw nruj me ntsis thaum uas tig mus rau ib leeg) sim mus nqa lub tais ntawm lub qab nthab, ua rau nyob twj ywm rau ib tug ob peb lub vib nas this nyob rau sab saum toj.

• Dag rau koj rov qab, khoov koj lub hauv caug thiab dilute mus rau sab, nias lub qab xib taws ntawm txhua lwm yam, ces txuas koj lub hauv caug.
• Dag rau hauv ca sab, ncab lub luj tshib rau hauv pem teb thiab ua kom tsa nws txhais ceg sideways thaum tseem rau kev ntes rau sab saum toj txoj hauj lwm.
• Dag rau nws lub plab, ob txhais ceg sib nrug ntawm lub xub pwg dav sib nrug, ob txhais tes tom qab nws lub taub hau (brow stretch) thiab sim mus nqa lub duav li nyob rau hauv cov huab cua. Tej zaum yuav muaj ib tug los yog ob tug tam sim ntawd, koj muaj peev xwm muaj ntsi xws li cov sail. Nws kuj yuav pab tau rau lub zog ntawm ko taw sib nrug li qhov nyhav. Koj 8 lub sij hawm rau txhua kev xaiv ce gym. Coxarthrosis 2 degrees teb zoo heev rau qhov no zoo ntawm lub zog.
• Movement taw nrog simulated cycling: ib zaug rau pem hauv ntej, ces tom qab, 12 lub sij hawm rau txhua kev xaiv.
• Siv ib tug me me pob los yog ib phau ntawv, tuav cia nruab nrab ntawm nws lub hauv caug thiab ua rau nyem siv nrog cov nqaij ntshiv ntawm lub ncej puab. Yog hais tias tau, tuav rau ntawm tsawg kawg yog 20-30 vib nas this.
• Nruj nreem ncab lub sab rov qab thiab ob txhais ceg nyom nyob rau hauv pem teb, tsa koj lub cev siv koj cov nqaij mob plab thiab txhim kho txoj hauj lwm kom deb li deb li sai tau, nrog txawm ua tsis taus pa.

Tej ce ntawm lub duav coxarthrosis - yog, saum toj no tag nrho, mloog mus rau cov ncus, lub mechanics ntawm lub zog thiab lub realization tias dab tsi yog ua li cas. Ntawm cov hoob kawm, tsis yog kom tsis txhob muaj tsis xis nyob rau tus taw tes ntawm mob, tab sis raws li txoj kev tshawb no ntawm lub cev yuav tsum muaj tsawg teb mus rau lub stimulus, thiab, yog li ntawd, yuav muaj ib tug tshiab impetus mus rau lub zog.

Muaj kev cuam tshuam ntawm qhov teeb meem yuav tsum tau los ua thawj thiab foremost ib systematic, ruaj khov thiab yog executable. Tsuas yog ces peb yuav hais tias cov ce pab nyob rau hauv coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya txoj kev

Dr. Sergey Bubnovsky muaj nws kim heev kev nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm lub licas. Nws txoj kev - ib tug kev kho mob zog, physiotherapy. Nws cov tswv yim kev tshawb fawb rau ntau tshaj 30 xyoo, thiab tus naj npawb ntawm cov neeg mob kho nyob rau hauv lub phav phav.

Lub meej ntawm lub ce tswv yim mus rau lawv hais tias lawv yuav tau maj mam txaus, ntseeg nkaws thiab nrog lub siab tshaj plaws concentration rau lub ncus thiab zog mechanics - qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ib feem ntawm ob leeg ce. Coxarthrosis khiav rov qab maj mam tau muaj zog ligament thiab nyob tom ntej no mus cov nqaij lub luag hauj lwm rau lub zog, los txhim kho lub qee ntawm periarticular kua thiab cov kev mus ncig ntawm lub sib koom tes, yuav siv sij hawm tus mob thiab o.

Gymnastics Bubnovskaya nyob rau hauv coxarthrosis xaiv thiab tsa nyob rau hauv ib tug neeg lub hauv paus, raws li nyob rau hauv lub daim ntawv ntsuam xyuas thiab cov neeg kawm ntawv ntawm tus kab mob. Kev kho mob amenable mus txawv hnub nyoog thiab cov neeg mob uas muaj mob loj mob 4 degrees. Muaj txawm xaiv rau cov neeg uas tsis tau tawm ntawm txaj.

Yuav ua li cas nyob rau hauv ib tug exacerbation?

Yog hais tias muaj yog ib tug exacerbation ntawm tus kab mob, nws yog tsim nyog los mus ib ntus kom tsis txhob ua si, so thiab haus dej kom dej huv. Qhov tsawg kawg nkaus zog tsis muaj mob heev yuav tsum tau. Me ntsis flexion-extension, dag rau nws rov qab, tig nws me ntsis nrog rau ib tug me me amplitude yuav pab cov pob qij txha tsis txhob poob koj muaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lub zog - yog lub neej.

Massages, compresses thiab heats lub zoo xws li cov teebmeem no kuj tsis pom zoo. Nyob rau hauv lub feem ntau ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob hauv lub lag luam yog siv.

Noj cov zaub mov nyob rau hauv coxarthrosis

Thaum tshaj qhov ceeb thawj (yog tias muaj) tshuaj noj haus rau poob phaus, nrog ib tug high school cov ntsiab lus ntawm zaub protein ntau thiab muaj nyob rau hauv cov roj. Yog hais tias muaj yog tsis muaj qhov hnyav teeb meem, nws yog ntshaw kom tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj siab nqi ntawm ntsev thiab haus dej haus kom ntau li ntau lim dej.

Yuav tsum tau cais los ntawm cov khoom noj ntawm fatty nqaij, qab zib, poov xab ua khob noom cookie, haus dej cawv thiab kas fes. Tab sis muaj roj tsawg ntses, khoom noj siv mis thiab ceev yog heev txais tos, raws li zoo raws li cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv lub poov hlau. Nws yog pom zoo kom noj ntau zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, nrog ib tug tsawg kawg nkaus ntawm tshav kub kev kho mob, zib ntab, cereals - buckwheat thiab oatmeal. Heev zoo haus teas thiab decoctions ntawm tshuaj ntsuab uas kov metabolism thiab deducing toxins los ntawm cov ntshav.

kev tiv thaiv txoj kev

Nyob rau hauv thiaj li yuav tiv thaiv kom txhob nws yog tsim nyog:

• saib xyuas kom zoo xuas,
• tau tshem ntawm phem cwj pwm tsis zoo (dej cawv, nicotine, thiab ib tug sedentary txoj kev ua neej)
• kev taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua,
• yoga, tai chi los yog qigong, thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub tsis tau txwv tsis pub muaj, yog hais tias tus kab mob twb ntaus.

Yog hais tias koj ua tau, koj muaj peev xwm thiab yuav tsum tau siv cov pas dej da (ua luam dej yog heev zoo kev pab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov teeb meem nrog tus taw), caij ib lub tsheb tuam, siv cov kev pab ntawm ib tug massage therapist thiab qhia ntawm kho kev ncaj ncees ceg. Qhov zoo tshaj plaws gym nyob rau hauv coxarthrosis - nws ua nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm ib tug tsim nyog tus neeg, li ntawd, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws rau cia koj tus kheej kom noj qab nyob thiab tiv thaiv kom txhob tshwm sim ntawm tus kab mob, dua li uas yuav tau tshem ntawm nws tom qab.