Kev loj hlob thiab kev noj haus ntawm tus me nyuam hauv 10 lub hlis. Saib xyuas kom zoo ntawm tus me nyuam hauv 10 lub hlis

10 lub hlis rau tus menyuam yog hnub tshwj xeeb, ob leeg rau niam txiv thiab tus menyuam. Ntau tus me nyuam yaus hauv lub hnub nyoog no pib taug kev, thiab tseem muaj kev loj hlob sai thiab txhim kho lwm cov kev txawj. Yog tias koj tus menyuam tau ua si rau hauv pem teb los yog hauv qhov chaw thiab nws muaj txaus rau nws, tam sim no koj yuav tsum tau kho chaw ntau qhov chaw uas tus me nyuam yuav nyiam thiab xis. Vim hais tias tam sim no nws siv ntau zog.

Vim li cas hnub nyoog no tseem ceeb heev?

Txoj kev loj hlob thiab tus me nyuam cov zaub mov nyob rau hauv 10 lub hlis ua si ib qho tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv nws kom kev kawm ntawv thiab lub xaav ntawm lub neej nyob rau hauv feem ntau. Kuv niaj hnub niaj hnub thaum muaj hnub nyoog suab tsis hloov, tab sis tam sim no tus me nyuam paub nrog zoo txaus siab nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no, kawm tshiab qho khoom ua si, hu rau nrog lwm cov me nyuam.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav pib ua rau cov me nyuam txawj paub. Sim ua kom paub tseeb tias tus menyuam kawm paub txog cov suab thiab cov suab lus. Thaum tus me nyuam mus txog 10 lub hlis, nws txoj kev loj hlob yog nce zuj zus. Nws xav paub txog lub ntiaj teb ib puag ncig nws thiab nrhiav kev txawj tshiab.

Raws li txoj cai, ntawm 10 lub hlis tus me nyuam twb paub yuav ua li cas zaum, ces nws yuav tsis loj heev los pib qhia tus me nyuam rau hauv lub lauj kaub. Yog tias nws tsis nyiam koj lub tswv yim, tsis txhob tsa nws lub suab, sim yuam kom nws zaum los ntawm kev quab yuam. Cia nws ua si, tau txais kev sib tw thiab, tejzaum nws, ua phooj ywg nrog nws, yog li nws yuav yooj yim dua rau yav tom ntej nrog lwm txoj kev sim kom nws ywj siab.

Kev loj hlob thiab kev noj zaubmov ntawm tus menyuam hauv 10 lub hlis yuav tsum yog tswj hwm ntawm niam, vim qhov no yog lub sijhawm tshwj xeeb hauv tus menyuam lub neej. Sim mus yuav nws kom ntau li ntau tau tsim khoom ua si. Nws tuaj yeem yog menyuam yaus lub piano, uas thaum lub pob nyem pib ua ib lub suab, pob, pob thiab lwm yam kev lomzem, pab kom paub txog lub ntiajteb.

Kev ua tiav thiab kev txawj

Txhua tus niam muaj kev txhawj xeeb txog seb tus menyuam puas txawj txaus 10 lub hlis. "Dab tsi ua rau ib tug me nyuam ua?" - qhov no yog qhov teeb meem tseem ceeb uas txhawj xeeb nws.

Qhov kev txawj ntse ntawm tus me nyuam muaj xws li:

• Nce nyob hauv kev loj hlob los ntawm ob peb centimeters;
• Qhov hnyav nce ntawm 400-450 g.

Paub txog kev txawj ntse:

• Tau mus kev txawj ntse;
• Tiag tiag tso ntawm txoj hauj lwm teev;
• Ywj pheej ua rau ob txhais ceg lossis ko taw;
• Tuav cov khoom ua si nrog ob txhais tes;
• Tshaj ua rau me nyuam ntsws.

Rau kev txawj ntse:

• Repetition ntawm ntau lo lus ua ke;
• Kev tshwm sim ntawm kev txaus siab rau cov khoom ua si tshiab (cubes, rings);
• Txoj kev tshawb ntawm lub ntiaj teb nyob ua ke ntau dua thiab ntau fascinating - tus me nyuam feem ntau nws kov tau cov khoom txawv teb chaws, qhib khib nyiab thiab thawv, tshawb nrhiav dab tsi sab hauv.

Rau kev txawj ntse:

• Ua si nrog dej thaum da dej;
• Tus me nyuam nyiam mloog suab nkauj, pib seev cev;
• Cov lus teb cov lus nug "hauv nws tus kheej lus";
• Ua tau qog lwm tus neeg luag los sis ntsej muag.

Tus me nyuam txoj kev noj haus

Kev loj hlob thiab kev noj haus ntawm tus me nyuam hauv 10 lub hlis yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas. Qhov kev noj haus hauv 10 lub hlis tseem tsis tau hloov nyob rau hauv tsoom fwv thiab nyob rau hauv ntau. Tus me nyuam tseem yuav tsum tau noj tsib zaug. Thaum lub hnub nyoog no, cov me nyuam yau ywj siab muab xa mus rau ib qho rooj. Tam sim no, lub karapuz tau, ntawm chav kawm, nrog ib txhia kev zam, yog tib yam li koj.

Sim rau ib tug tshaj plaws ntawm ib tug xuas nyob rau hauv 10 lub hlis rau tus me nyuam. Nws yuav tsum muaj calorie, ntau yam thiab muaj txiaj ntsim, muaj cov vitamins, proteins, carbohydrates thiab cov rog. Tab sis nco ntsoov hais tias muab cov me nyuam yaus kib rau hauv lub hnub nyoog no yog txwv tsis pub. Noj khoom noj los yog ua zaub mov noj.

Yog tias muaj 10 hlis ntawm tus me nyuam, nws yuav tsum tau muaj cov khoom noj tsis tsuas yog mos qos yaj ywm los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis kuj tseem me me. Cov menyuam feem coob ntawm lub hnub nyoog no twb muaj li 6 leeg, yog li lawv tau cheb txiv tsawb, txiv qaub, zaub qhaub cij, qhob cij.

Cov menyuam mos noj yuav tsum muaj mis niam los yog mis nyuj haus. Tab sis cov nyiaj yuav tsum tau txo kom txog 200-250 ml ntawm ib zaug.

Tus menyuam daim ntawv qhia zaub mov ntawm 10 lub hlis yuav tsum saib zoo li no:

• 1 pub mis: mis nyuj ntawm leej niam los yog tov, 50 grams puree txiv hmab txiv ntoo.
• 2 pub mis: mis nyuj porridge, 50 grams ntawm tsev cheese.
• 3 noj zaub: zaub kua zaub nrog cov qhob cij dawb (10 grams), zaub piam thaj, ncuav txiav, kua txiv hmab txiv ntoo los yog jelly (50 ml).
• 4 noj: kefir (100-150 ml) me nyuam mos biscuits (10-15 grams), zaub nyoos nyoos (50 grams), puree txiv hmab txiv ntoo.
• 5 noj mis: kefir.

Cov niaj hnub niaj hnub ua

Lub sijhawm niaj hnub ntawm tus me nyuam muaj 10-hli yog xam nrog pw, pub mis thiab ua si. Raws li txoj cai, tus me nyuam yuav tsum tsaug zog tsawg kawg 2 teev hauv nruab hnub. Hmo ntuj so yuav tsum yog li 11 teev. Ceev faj, cias rau tus me nyuam mus rau lub sij hawm tsim. Muab nws pw ntawm tej lub sijhawm.

Thaum koj tus menyuam tsaug zog, qiv nws nrog kev ua si. Cia qhov no lub sij hawm nquag kav rau nws 2-3 teev. Nws yog ib qho tsim nyog rau feem ntau nkag mus rau hauv tus me nyuam chav (txog li 5 zaug), thaum ntsuas kub txaus yuav tsum yog yam tsawg 20 degrees.

Nyob rau hauv 10 lub hlis tus me nyuam, nrog rau lwm lub hnub nyoog, yuav tsum tau taug kev hauv cov huab cua ntshiab, da dej hauv chav da dej, kev ua si gymnastic - tag nrho cov tswv yim no yuav pab ua haujlwm nrog kev lom zem.

Nyob rau hauv lub complex ntawm zaws koj muaj xws li cov nram qab no ce:

• Rov qab;
• Plab;
• Dab tsi yog khoov thiab tsis ruaj khov;
• Zog ntawm cov leeg hauv lub voj voog;
• Squats (ntawm chav kawm, tsis yog kev pab ntawm kuv niam).

Ua Si thiab Kev Lom Zem

Rau lub hnub nyoog 10 lub hlis, yuav luag tag nrho cov hom kev ua si haum, ob qho kev ua si ntsiag to thiab cov sawv cev.

Sim ua kom lom zem tus me nyuam ib qho kev lom zem:

• Animation. Haum rau kev tsim duab, uas yuav pab tus me nyuam kawm los tham.
• Kos duab. Finger paintings yog qhov koj xav tau.
• Cov yeeb yuj khoom. Cov khoom ua ntim yuav pab tau kom tawm phau ntawv tsis muaj qab hau, thiab ci duab yuav ua rau tus me nyuam mus rau hauv lub ntiaj teb no.
• Cov khoom ua si. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov uas tawm mus. Nws tuaj yeem ua ib tus menyuam roj hmab lossis lub tshuab ntaus ntawv.

Yog li ntawd, me ntsis tus me nyuam yuav kawm ua si ib ntus ntawm lawv tus kheej, qee zaum muab lawv niam ua lawv cov khoom.

Qhov siab thiab qhov hnyav ntawm tus me nyuam muaj 10-hli

Qhov siab thiab qhov hnyav ntawm tus me nyuam nyob rau hauv lub hnub nyoog mus txog 74-76 cm thiab txog 10 kg. Cov kev ntsuas rau cov tub thiab ntxhais yog txawv. Yog tias koj muaj ib tug ntxhais hluas, ces thaum lub hnub nyoog no nws yuav hnyav txog 9 kg, thiab nws qhov siab yuav yog li 73 cm. Qhov hnyav 10 kg nrog rau qhov siab txog 75 cm - thaum koj muaj ib tug me nyuam tub.

10 lub hlis rau tus me nyuam yog ib lub sij hawm zoo heev ntawm nws txoj kev loj hlob. Txawm hais tias txoj kev pace rau txhua tus me nyuam yog tus kheej, niam txiv yuav tsum ua tib zoo mloog tus me nyuam. Nws tsis yog ib txwm ib tug active nce nyob rau hauv lub cev hnyav yog ib tug ntxiv, thiab ib tug qhia ntawm kom loj hlob.

Yog hais tias qhov sib txawv ntawm qhov nruab nrab ntawm 600-700 grams yog ib txwm. Nyob rau hauv rooj plaub thaum 1.5-2 kg - qhia tias tus me nyuam yog thawj lossis nyhav. Nco ntsoov nrog ib tus kws kho mob yog tias koj pom tias txawv txav.

Kev noj qab haus huv

Tus me nyuam pib taug kev - nws txhais tau hais tias niam txiv yuav txhawj txog kev loj hlob ntawm tus taw kev hauv plab. Nws yog ib qho tsim nyog yuav khoom khau nrog ib qho anatomic insole rau nws. Qhov no yuav pab tiv thaiv cov taw kev ncaj nraim yav tom ntej. Xaiv lub khawm "breathable" nrog rau lub nrob qaum, uas tsis yog-ib sab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias nws tsis tshua ntau heev, thiab txawm yog me ntsis dawb.

Cov lus pom zoo rau niam thiab txiv

Cia siab rau koj tus me nyuam los ntawm kev tshem ntau yam khoom ntawm nws txoj kev uas yuav tsim kev puas tsuaj. Qhov no siv rau cov khoom ntse thiab hnyav, hluav taws.

Tsis txhob hnov qab tus me nyuam, zaws nws, ua si ntau zaus thiab taug kev sab nraum zoov. Ib qho kev tshwm sim pom los ntawm ntau leej niam uas muaj me nyuam 10 lub hlis. Txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam yog nyob ntawm kev ceev nrooj: tus kws tshawb fawb tseem xav kawm kom paub cov neeg tsis paub, kawm tau ntau dua tshiab.

Pab txhawb tus menyuam thawj cov kauj ruam. Yuav khau khau rau ib qho ko taw. Tej zaum nws tsis xav muab tso rau khau los khau. Cia lub karapuza tau siv rau lawv me ntsis los ntawm kev ua si ua ntej.

Yog li, kev loj hlob thiab kev noj haus ntawm tus menyuam hauv 10 lub hlis yog lub sijhawm tshwj xeeb thiab tseem ceeb heev tsis yog nyob hauv tus menyuam lub neej xwb, tab sis kuj yog hauv niam txiv lub neej. Qhov ywj siab ntau dua nws tiav niam txiv, ntau lub sijhawm yuav tsum tau muab rau nws los ntawm cov laus. Tsim kev ua si, taug kev, tsoom fwv ntawm lub hnub thiab kev noj haus kom zoo - tag nrho cov no yuav pab tau tus me nyuam hauv kev tsim ntawm nws tus xeeb ceem.