Insomnia - Yuav ua li cas yog nws? Insomnia: Ua, Cov tsos mob, kuaj thiab kho mob

Feem ntau ntawm ib tug txais tos nyob rau hauv lub tsev kho mob yeej yuav hnov outlandish mob - "Insomnia". Yuav ua li cas yog nws? Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no lub sij hawm yog hu ua tus zoo tib yam thiab paub ntau yam insomnia, muab los ntawm niaj hnub muaj teeb meem nyob rau hauv no pathology. Qhov no teeb meem tsaug zog yog manifested nyob rau hauv ob peb cov ntaub ntawv. Feem ntau cov yuav, koj muaj insomnia syndrome yog hais tias:

• koj muaj teeb meem ntog pw tsaug zog thaum hmo ntuj;
• koj sawv mus ob peb zaug ib teev, txawm tias lub hnub yog mob siab heev thiab koj yog nkees heev;
• koj sawv thaum ntxov heev nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab yuav tsis poob pw tsaug zog dua.

Los ntawm awakening neeg kev txom nyem los ntawm insomnia, xav tias pomzoo thiab nkees. Lingering teeb meem yuav tsis tsuas pub ua lub zog thiab zoo siab, feem ntau qhov no pathology tiag tsam lub noj qab haus huv, cuam tshuam nrog rau tej kev ua hauj lwm thiab ho thiaj li tag nrho cov muaj lub neej zoo.

Yuav ua li cas?

Yuav ua li cas tau ntau ntau teev ib hnub twg yuav coj nyob rau hauv lub uninterrupted pw tsaug zog? Nrog lub utmost precision rau teb lo lus nug no yog tsis yooj yim sua, vim hais tias txhua yam nyob rau tus tib neeg tus yam ntxwv ntawm txhua tus ntawm lub cev, tiam sis feem ntau cov laus yuav tau mus pw tsaug zog thaum hmo ntuj rau xya los yim teev.

hom ntawm insomnia

Nyob rau tej taw tes, ib co neeg laus cov neeg mob muaj kev sib quas ntus bouts ntawm mob insomnia, uas tsuas kav ob peb hnub los yog lub lis piam. Feem ntau, xws li ib tug tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev raws li nram no ib tug tseem ceeb kev nyuaj siab los yog kev puas txheej xwm. Hom Insomnia kuj muaj xws li long-term, los yog mob, insomnia - tsis meej, tsis tu ncua ntev rau ib lub hlis los yog ntev dua. Tej zaum lub cev tsis mus pw tsaug zog zoo yog ib qho kev ywj pathology, tab sis nyob rau hauv tej zaum nws yog ib cov tsos mob (manifestation) ntawm lwm yam teeb meem mob nkeeg los yog tshwm sim los ntawm tej yam tshuaj.

tej yam tshwm sim ntawm pathology

Tshuaj lub npe hu insomnia nram qab no cov tsos mob:

• nyuaj ntog pw tsaug zog thaum hmo ntuj;
• nquag awakenings thaum lub sij hawm tsaus ntuj;
• excessively thaum ntxov thaum sawv ntxov licas;
• lawm unwell tom qab ib tug tag nrho hmo ntuj pw tsaug zog;
• qaug zog los yog nkees nkees thaum lub sij hawm lub hnub;
• txob taus, kev nyuaj siab los yog ntxhov siab vim;
• teeb meem mloog thiab cim;
• hnyav distraction;
• ntxiv kev txhawj xeeb txog pw tsaug zog.

yog vim li cas

Tsis tau, insomnia - dab tsi nws yog: ib tug tib neeg ua txhaum ntawm kev noj qab nyob los yog lwm yam kos npe rau ntawm pathology? Feem ntau insomnia yog lub txiaj ntsim ntawm kev nyuaj siab cov txheej xwm nyob rau hauv lub neej ntawm tus neeg mob los yog cov kev tshwm sim ntawm nws tsis tau phem uas tiv thaiv ib txwm pw tsaug zog thiab wakefulness.

Feem ntau qhov ntawm insomnia yog:

• Kev nyuaj siab. Kev txhawj xeeb txog kev ua hauj lwm, tsev kawm ntawv, kev noj qab nyob los yog nyiaj txiag, tsev neeg zoo - qhov no yog qhov yooj yim premise ntawm pw tsis taus, raws li cov no tswb kom lub siab dhia, xav hom. Traumatic lub neej txheej xwm (mob los yog kev tuag ntawm hlub sawv daws yuav, sib nrauj los yog poob ntawm ib tug prestigious txoj hauj lwm) yuav ua rau insomnia.
• Sij hawm mus ncig ua si los yog ua hauj lwm. Txhua hnub biorhythms khiav lag luam zoo li ib tug nrog moos, txiav txim tsis tau tsuas yog lub cev kub thiab metabolic nta, tab sis kuj pw tsaug zog thiab wakefulness. Kev ua txhaum ntawm txhua txhua hnub rhythms yuav ua rau insomnia. Feem ntau, cov teeb meem muaj feem xyuam rau cov neeg, feem ntau mus txawv tebchaws los ntawm huab cua nyob nruab nrab ntawm lub sij hawm txawv aav, raws li zoo raws li cov neeg uas ua hauj lwm nyob rau hauv hloov.
• Phem tsis tau. Lus mus pw, pw nyob rau hauv lub nruab hnub, seeb txaj, active yam taw tes uas ua ntej yuav mus pw, tus siv ntawm lub txaj raws li ib tug qhov chaw rau kev noj mov, kev ua hauj lwm los yog saib TV - nws tag nrho cov ua insomnia. Computers, TVs, video ua si, smartphones, thiab lwm yam pab kiag li lawm nrog illuminated cov ntxaij vab tshaus peev xwm cuam tshuam rau tej lub voj voog ntawm cov pw tsaug zog thiab wakefulness.
• Overly uas nws kim heev noj hmo. Yog hais tias koj yeej xav tau, koj muaj peev xwm me ntsis khoom noj txom ncauj txiv hmab txiv ntoo los yog muaj roj tsawg khoom noj siv mis ua ntej yuav mus pw, tab sis ib tug tag nrho noj mov rau hauv lub hmo ntuj yog yuav luag ib txwm ua teeb meem loj tsis xis nyob thiab cuam tshuam nrog pw tsaug zog. Muaj coob tus neeg nyob rau hauv cov neeg mob kev txom nyem los ntawm kub siab - rov qab muab cov zaub mov thiab acidic pais plab kua txiv hmab rau hauv cov hlab pas. Tsis kaj siab nov ntawm nqaij tawv, ntawm chav kawm, kuj tsis conducive mus ceev ceev lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog.

tej yam kev mob

Tsis yeej ib txwm yog vim li cas rau tus kab mob no zoo li harmless. Nyob rau hauv tej rooj plaub, ua insomnia:

• Mental teeb meem. Ntxhov siab vim thiab post-traumatic lub kev nyuaj siab - qhov no yog tsis tsuas yog ib tug tsim nyog tau kev hnyav cwj pwm txawv. Heev feem ntau, cov mob tsim mus rau hauv ib tug loj kev puas hlwb tsis meej. Dhau thaum ntxov licas yog ib tug ntawm cov tsos mob ntawm tus mob kev nyuaj siab.
• Cov tshuaj. Muaj ntau cov tshuaj cuam tshuam ib txwm pw tsaug zog qauv. Cov no muaj xws, piv txwv li, antidepressants, thiab mob hawb pob, thiab tsis ruaj tsis khov cov ntshav siab. Txawm lub seemingly yooj yooj yim thiab muaj kev nyab xeeb tshuaj muag nyob rau hauv pharmacies nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov tshuaj OTC (mob tshuaj, tshuaj rau ua xua thiab tau khaub thuas, noj tshuaj pab rau poob), muaj caffeine thiab lwm yam stimulants, tiv thaiv kom txhob ceev ceev lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog.
• Kab Mob. Insomnia yog feem ntau cai nyob rau hauv atherosclerosis, ntshav qab zib, mob cancer, hlav, mob hawb pob, Gastroesophageal reflux kab mob, hormonal ntshawv siab, Parkinson tus kab mob thiab tsis nco qab tus kab mob.

muaj tej yam

Yuav luag tag nrho cov neeg los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm txom nyem los ntawm sleepless nights. Txawm li cas los, nyob rau hauv Feem ntau, insomnia yog cai rau cov neeg mob, uas muaj xws li ib tug ntawm cov nram qab no nqe lus:

• Yog poj niam. Ib tug luag hauj lwm ua si los ntawm hormonal hloov lub sij hawm lub cev ntas thiab lawm. Thaum lub sij hawm lawm txhob cuam tshuam txog pw tsaug zog hmo ntuj tides. Insomnia yog tseem ntau nyob rau hauv cev xeeb tub cov poj niam.
• Muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo. Muaj ntau cov neeg laus tsis txaus siab ntawm tej kev annoying teeb meem raws li insomnia. Yuav ua li cas yog nws - ib tug kab mob los yog ib tug kos npe rau ntawm nce laus? Nyob rau hauv qhov tseeb, lub xeev kev kho mob ntawm cov neeg tiag tiag hloov nrog lub hnub nyoog, thiab feem ntau ntawm cov pensioners tau sib ntaus sib tua ntau yam ntaub ntawv ntawm cov insomnia.
• Tej yam uas tseem ceeb kev nyuaj siab. Luv-lub sij hawm cov teeb meem nyob rau hauv lub tsev neeg los yog chaw ua hauj lwm muaj peev xwm ua rau muaj mob mob insomnia. Mob insomnia tshwm sim thaum ib tug neeg yog yuam rau ib ntev lub sij hawm yuav nyob rau hauv unbearable mob rau nws.
• Qhaj ntawv ntawm tsoom fwv. Feem ntau cov feem ntau tsis pub ib txwm pw tsaug zog ua haujlwm ua hauj lwm.

diagnostics

Thawj qhov uas yuav tsum tau txiav txim los ntawm tus kws kho mob raws li qhov sij hawm tuaj txog rau nws tus neeg mob nrog kev tsis txaus siab ntawm cov neeg pluag pw tsaug zog - yog qhov xwm ntawm tus pathology. Feem ntau cov yuav nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ntawm chav kawm, insomnia. Yuav ua li cas yog nws - nws tus kheej ib qho teeb meem los yog ib cov tsos mob ntawm ib tug thaum tus kab mob? Yuav pib, tus kws kho mob ua raws li nram no xeem:

• Kev kho mob soj ntsuam. Yog hais tias qhov ua rau ntawm insomnia yog tsis paub hais tias, ib tug kws nyob rau hauv thawj nrhiav rau lwm tau pathologies, uas txuas rau cov pw tsaug zog lub voj voog. Tej zaum nws yuav tsum tau kuaj ntshav - rau nws, rau piv txwv, txiav txim seb puas ib tug neeg mob yog kev txom nyem los ntawm cov thyroid ntshawv siab.
• Analysis pw tsaug zog. Tej zaum koj yuav xav tau kom ib tug pw tsaug zog chaw muag mis nyuj rau ib tug ob peb lub lis piam - ib tug kws kho mob yuav tsum to taub yuav ua li cas koj tus neeg hom muaj feem xyuam rau qhov zoo ntawm ib hmo tus so.

tus neeg mob txoj kev tshawb no thaum lub sij hawm pw tsaug zog

Yog hais tias koj insomnia yog tsis txaus siab los ntawm cuab yog vim li cas (los yog hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ntshawv siab xws li pw tsaug zog apnea), tej zaum nws yuav tsim nyog rau siv hmo ntuj nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb pw tsaug zog center. Nyob rau hauv cov tsev yog zoo saib xyuas cov kev ua ntawm lub cev so. Cov kws kho mob ntsuas qhov hluav taws xob impulses ntawm lub paj hlwb, tsom xam ua tsis taus pa, lub plawv dhia, qhov muag taw thiab lub cev. Tag nrho cov no yog tseem ceeb heev kom paub meej tias qhov mob ntawm "insomnia".

kev kho mob

Yog hais tias koj cia li tau tshem ntawm phem cwj pwm tsis zoo yog tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj ib tug tshuaj rau cov nrhiav tau ntawm lub tsev muag tshuaj tshwj xeeb kev npaj los mus nrog insomnia. Feem ntau cov feem ntau, cov kws txawj muab tshuaj uas muaj:

• eszopiclone ( "Lunesta");
• ramelteon ( "Roser");
• zaleplon ( "Sonata");
• Zolpidem ( "Edluar," "Intermezzo," "Zolpimist").

Muaj yog, ntawm chav kawm, thiab ntau lwm yam tshuaj uas yog muag tsis muaj ib tug tshuaj. Koj muaj peev xwm xaiv sleeping ntsiav tshuaj raws li lawv tus kheej nyiam, tab sis cov kws kho mob tsis pom zoo haus tib yam tshuaj mus ntev ntev.

Ib tug mas yog tus thawj coj ntawm sedatives - e.g., valerian los yog Motherwort.

Nyob rau hauv tas li ntawd, yoga yuav pab tau nqig lub siab, tai chi, meditation thiab acupuncture.