Hauv caug qis pob txha

Ce ntxias qis pob txha ntawm lub hauv caug. Cov tib yam yuav ua rau ib tug unnatural txoj hauj lwm thiab ob txhais taw. Raws li ib tug txoj cai, tus kab mob no muaj feem xyuam rau feem ntau ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog football players, gymnasts, hockey players thiab ncaws pob. Kev ceeb ntshai yuav tshwm sim thaum tau txais ib tug ntse tshuab rau lub hauv caug.

Qis pob txha hauv caug: Cov tsos mob

Tus neeg muaj kev mob thaum lub sij hawm lub zog, raws li zoo raws li nyob rau hauv txhua flexion. Qhov no ua ib qho kev lub tswv yim raws li yog hais tias tus ko taw yog "tsis tau hnov." Cov cuab kev pom cais hematoma, o ntawm lub cheeb tsam cov, lub xub ntiag ntawm tus yam ntxwv ntawm lub suab thaum tsav tsheb, xws li cov crunch. Yuav kom paub qhov txawv ntawm tensile puas yog tau los ntawm qhov uas tsis muaj deformation ntawm articular lub hnab.

Hauv caug qis pob txha: kev kho mob

Thaum tau txais daim ntawv ntawm tej qho kev raug mob thawj kauj ruam yog mus thov ib tug txias mus rau ib tug qhov chaw ntawm kev puas tsuaj, qhov zoo tshaj plaws cov dej khov. Ces raws li nram no kho ko taw nrog ib tug elastic ntaub qhwv, uas tsis txwv cov tib neeg nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab, tab sis nws yuav pab tau ntsaub tus txha nyob rau hauv ib tug txoj hauj lwm. Cov ntaub qhwv yuav tsum tau ua ntawv thov nrees, tab sis tsis dhau pinches ntawm chav kawm, vim tias qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov ntshav ncig. Yog hais tias lub ntaub qhwv yog tsau heev ceev, tus neeg mob tom qab ib tug thaum xav loog.

Ib tug neeg yuav tsum xyuas kom meej thaj yeeb nyab xeeb thiab txwv tsis pub nws lub zog, kom deb li deb li sai tau muab tso rau mus pw thiab thov kom nws tsis txhob tau mus. Yog hais tias tus mob yog muaj zog txaus thiab tsis dhau, nws yog tau muab ib tug ua kom loog thiab re-xa mus rau lub pav dej khov. Tom qab xub pab neeg yuav tsum saib xyuas tus txheej xwm ntawm tus neeg mob. Yog hais tias lub o tau poob lub sij hawm, thiab kev mob yog tsis ntxhov, nws yuav lam xav tias lub hauv caug qis pob txha yuav kho nyob rau hauv lawv tus kheej, thiab ntau kev pab kho mob yog tsis yuav tsum tau. Cias kom txaj so thiab tsawg zog.

Tab sis yog hais tias muaj yog ib qho kev nce nyob rau hauv o thiab mob tsuas intensified, nws yog tsim nyog ceev cov kev pab tshwj xeeb. Raws li ib tug dav dav txoj cai, tsim nyog raug mob tom qab thawj zaug kev xeem yuav ntsuam xyuas raws li ntawm cov cov limb. Tab sis cov zaj uas lub X-ray kuaj tseem yuav kom paub tseeb tias yog tsis muaj pob txha lov los yog tawg.

Hauv caug qis pob txha hais txog lub hom ntawm kev raug mob uas yuav tsum tau ntev-lub sij hawm kev kho mob. Yog li ntawd peb yuav tsum nyob twj ywm rau ib tug ob peb lub lis piam nyob rau hauv tsev. Tom qab rov qab cov ntaub ntawv ntawm cov kev mus ncig tsis tau tam sim ntawd khiav mus rau lub gym, thiab yuav tsum tau ib tug tshwj xeeb txoj kev nyob rau hauv daim ntawv ntawm sov da thiab ua gymnastics. Tam sim no nyob rau hauv pharmacies yog ib tug ntau ntawm cov tshuaj pleev uas txhawb sai kho ntawm kev raug mob. Tab sis nws yog tsim nyog los tham ib tug kws kho mob, uas yuav muab ib tug ntau haum sij hawm koj npaj rau ua txoj kev txiav txim.

Hauv caug qis pob txha kho nrog sov compresses, tiam sis tsuas yog ib tug ob peb hnub tom qab raug mob. Pob khoom yuav tsum yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm qhuav cua kub pawm no ntau npau, noo thiab thaum ua ntawv thov mos daim ntaub soaked nyob rau hauv sov tshuaj ntsuab broth. Zoo-cov pov thawj chamomile, sage thiab lwm yam tshuaj ntsuab. Tej compresses txaus rau muab tso rau lub Cuam tshuam cheeb tsam rau kaum feeb, thiab ua dua kom lawv yuav tsum hais txog plaub zaug ib hnub twg. Ntxiv kev kho mob ntawm lub nqua compresses yuav pab tau kom rov qab sai thiab muab cov neeg mob ib tug hais rov qab.

Hais txog kev raug mob mus ncaws pob, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob muaj teeb meem yuav tsum nruj me ntsis raws li cov tsheb loj thauj neeg cov lus qhia thiab mloog rau tag nrho nws lub tswv yim. Nyob rau hauv tas li ntawd, ib tug tseem ceeb luag hauj lwm no yog ua si los ntawm ib tug sov so-up yuav tsum tau nqa tawm ua ntej txhua workout. Nws yuav pab kom sov li rau cov nqaij ntshiv thiab npaj lawv rau lub heavy load.