Fizkultminutki rau lub qhov muag los pab txhim kho lub zeem muag

Tu siab, ob peb heev neeg nyob rau hauv lub ntiaj teb no niaj hnub no tsis muaj teeb meem tsis pom. Yog hais tias koj pom tias lub zuj zus pib pom rov qab vigilance yuav pab tau koj fizkultminutki qhov muag. Ophthalmologists cam hais tias cov yooj yim ce yuav tsis tsuas muaj tab sis kuj yuav rov qab los pom kev.

Thaum peb pab ce rau ob lub qhov muag?

Qhov muag, raws li zoo li lwm yam kabmob nyob rau hauv tib neeg, yog ua los ntawm cov leeg, uas muaj peev xwm thiab yuav tsum tau kawm. Cov niaj hnub tib neeg ntau yam ntawm mus uas tau khiav peb lub qhov muag, heev me me - peb zaum feem ntau ntawm cov sij hawm, faus nyob rau hauv ib tug saib, mus, saib xov tooj txawb zaub, los yog nyeem hauv ib phau ntawv. Vim hais tias ntawm no uas muaj hnub nyoog tsis pom kev deteriorates. Tiam sis tag nrho mas yuav kis tau teeb meem yuav tau daws teem caij fizkultminutki qhov muag. Qhov no yog ib qho zoo heev txhais tau tias ntawm kev tiv thaiv thiab kev txhim kho qhov zoo ntawm lub zeem muag. Tej zaum ib tug kev hloov ntawm saib yog tsis tseem ceeb heev, cia li tus neeg yws ntawm blurring los yog tsaus ntuj thaum saib ib yam dab tsi. Qhov no txhais tau tias cuam tshuam cov ntshav mov ntawm cov ceev ceev, thiab nws heev yuav tsim kom muaj fizkultminutki qhov muag.

ib qho txheej

Lub qhov muag yog zoo kawm tom qab koj "sov li" cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab thiab ntsej muag. Tom qab raws li cov yooj yim ce:

1. Xav txog tej yam ib txoj kab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws thiab sau nws ob lub qhov muag, tsiv xwb lub ceev ceev mus rau sab laug thiab txoj cai, tsis muaj tig nws lub taub hau. Rov 20-30 lub sij hawm.
2. Xav txog tej yam ib txoj kab ntsug, thiab tib yam li nyob rau hauv lub yav dhau los cov ntaub ntawv, tsis muaj kev Process lub txoj hauj lwm ntawm lub taub hau, ntsuas nws ob lub qhov muag, raising thiab tej nws ob lub qhov muag. Rov 20-30 lub sij hawm.
3. Tam sim no tsiv mus nyob rau ob lub qhov muag mus rau sab xis thiab saib nws rau hauv pem teb, ces mus nyob rau lub qab nthab. Rov 20-30 lub sij hawm thiab ua rau cov tib xyaum, glancing mus rau sab laug.
4. Zoo los ntawm cov saum toj kawg nkaus sab laug mus rau txoj cai, downwards, uas yog yuav tau ua lub qhov muag ntawm tus kab pheeb ces kaum zog. Tom qab 20 repetitions ntawm lub trajectory hloov - pom cov thawj sab xis, ces cia mus rau sab laug. Number of repetitions: 20-30.
5. Dov nws ob lub qhov muag nyob rau hauv ib lub voj voog clockwise thiab counterclockwise 20 lub sij hawm.

Sai sai nco ntsoov lub ce yuav pab fizkultminutka qhov muag nyob rau hauv nqe (tshwj xeeb tshaj yog lawv nyiam kiddies nyob rau hauv kindergarten thiab elementary tsev kawm ntawv).

Tag nrho cov meej!

Muaj kuj yog ib tug series ntawm tshooj cov kev pab, uas yog, muaj peev xwm ua kom pom tseeb rau hauv lub qhov muag thiab kis duab clarity. Kev pab - qhov no yog qhov adaptability ntawm lub nrig txog kev pom apparatus hloov lub focal ntev thiab lub teeb. Ntawm no yog ib ce uas koj yuav muab rau cov ntaub ntawv no:

1. Tsa koj tus ntiv tes nyob rau hauv lub ntsej muag ua ntej thiab kom nws ntawm ib tug deb, qhov chaw uas nws yog zoo kawg nkaus kom meej rau koj. Ces txav deb cov ntiv tes. Rov 10-12 lub sij hawm, tsis txhob hnov qab mus hloov ob txhais tes.
2. Tsa koj tus ntiv tes nyob rau hauv lub ntsej muag, ua kom pom tseeb, piv txwv li, nyob rau ob leeg hauv qab no. Swb koj tus ntiv tes mus rau sab xis thiab mus rau sab laug, kom lub duab clarity. Rov 10-12 lub sij hawm siv ib tug ntiv tes ntawm ib tug los yog lwm sab caj npab.
3. Saib nyob rau ntxeev ntawm koj tus ntiv tes thiab coj nws los ze zog mus rau lub qhov ntswg, sau qhov muag "rau hauv ib pawg." Hloov ob txhais tes thiab hais dua. Number of repetitions: 10-12.

Tom qab ntawd, cia lub qhov muag nqaij los so kom txaus thiab so: blink, kaw koj ob lub qhov muag los yog them rau cov qhib lub qhov muag nrog rau nws ob txhais tes (qhov no nyiaj so koobtsheej no yog hu ua "palming"). Yog hais tias koj muaj teeb meem nco ntsoov ib co ce, download tau lub tshuab hluav taws xob fizkultminutki qhov muag. Ua lawv tsis tu ncua, ces koj cawm cov pom mus rau hauv cov laus hnub nyoog!