Cov kev qhia ntawm kev npaj lub cev. Lub cev muaj zog yog ...

Lub cev muaj zog yog ib tus neeg lub xeev, uas tau ua tiav los ntawm lub hwj chim thiab nws yog qhov ua tau zoo, muaj ntau yam kev xyaum tsav tsheb thiab kev txhim kho kev mob ntawm lub cev.

Dab tsi nws muab

Ib tug neeg uas muaj kev kawm zoo tshaj plaws tuaj yeem tiv thaiv rau ntau yam kev mob, muaj teeb meem nruj thiab muaj kev cuam tshuam ntawm lwm yam tsis zoo. Nws muaj ib txoj kev loj hlob zoo ntawm lub cev kev ua pa thiab kev ua haujlwm, cov metabolism. Kev xav, kev nco thiab kev nco hauv ib tus neeg yuav tsis tshua muaj kev qaug zog. Tag nrho cov nta no yuav ua rau tus neeg muaj lub sijhawm los ua tiav kev vam meej hauv kev kawm, kev sib tw thiab kev ua haujlwm. Qhov siab tshaj plaws ntawm kev npaj lub cev yog tau los ntawm kev ua siab ntev thiab kev rau siab ntawm cov tub ntxhais kawm.

Ntaus pob ncaws pob

Lub cev nqaij daim tawv tseem ceeb yog:

• Force;
• Flexibility;
• Ceev;
• Theem ntawm kev paub thiab tawm kev;
• Kev sib koom tes (agility);
• Endurance.

Cov kev coj noj coj ua ntawm no yuav tsum raug kho kom zoo dua qub kom tiav cov txiaj ntsim zoo tshaj.

Lub cev zoo li cas

Kev tawm dag zog lub cev yog, qee qhov, qhov hloov ntawm kev ua kom kis ntawm tus neeg ncaws pob, uas muaj yas, mob pob thiab mob leeg. Tsis tas li ntawd, hauv lub cev, metabolism hauv qhov ua kom ceev nrooj, qhov kev hloov zuj zus tuaj, thiab lub cev muaj kev pom tau zoo.

Nws nyob ntawm seb nws nyob li cas?

Kev loj hlob ntawm cev nqaij daim tawv thiab lub cev muaj zog ntawm ib tug neeg tau txiav txim siab los ntawm cov yam ntxwv ntawm nws lub cev. Hmoov tsis, ib puag ncig rau feem ntau qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub cev raws li ib tug tag nrho. Thiab ntawm no, qhov tseem ceeb yog kev kawm txog kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov, kev tsis zoo ntawm kev coj cwj pwm, thiab kev ua si sab nraum zoov txhua hnub.

Kev mob ntawm cev nqaij daim tawv, nrog rau kev yug me nyuam thiab kev ploj tuag, yog ib qho kev coj ua rau tus txiv neej. Cov txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm lub cev thiab puberty yog sib cuam tshuam, thiab nyob rau theem no muaj kev hloov hauv lub cev, thiab tib neeg hloov sab nraud. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem zoo li no tseem cuam tshuam los ntawm kev huv thiab tu cev, kev sib raug zoo, kev lag luam thiab lwm yam.

Indicators ntawm lub cev muaj zog yog tseem conditioned los ntawm cov neeg teej tug mus rau txawv hnub nyoog. Nws yog qhov yooj yim dua rau cov tub ntxhais hluas los tsim ib qho zoo nkauj thiab xuas dej kom zoo, ua ib qho kev qhia txog qoj ib ce, thiab ua rau muaj qee lub zog yuam. Ib tug neeg muaj hnub nyoog hauv kev cob qhia twb tau ntau yam yuav tsis muaj peev xwm, vim hais tias kev noj qab haus huv tsuas tsis tso cai rau koj tswj xyuas nrog cov haujlwm ntxiv.

Cov yam ntxwv ntawm kev ua kis las

Kev kawm siab tshaj plaws ntawm qhov kev npaj siab ua tau zoo qhia txog kev muaj peev xwm ntawm kev puas hlwb thiab npag. Lub tswv yim ntawm "kev cob qhia" thiab "kev loj hlob" feem ntau tsis to taub. Nws yuav tsum raug muab xam rau hauv kev xam pom tias lub cev npaj txhij yog qhov ua tau zoo ntawm kev ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm ntev thiab kev ua haujlwm uas tau ua kom tau txais cov kev txawj tsim nyog. Thiab ib tug neeg tsuas yog tsim kev mob lub cev, ntawm cov paib sab nraud, tsis muaj kev pab ntawm txhua yam kev kawm ntawm lub hwj chim.

Xws li txoj kev kawm tseem txhawb rau txoj kev loj hlob ntawm ntau lub cev lub cev (npag, plawv, kev ua pa) thiab kev paub ntawm qhov peev xwm ua tau yooj yim, agility, lub zog, kav ntev, ceev.

Kev soj ntsuam ntawm cev nqaij daim tawv

Qhov tsom xam ntawm lub theem ntawm cov kev kawm yog ua li cas rau lub hauv paus ntawm ib tug neeg txoj kev kawm (test) nyob rau hauv lub zog, kev siv ntawm ib ce muaj zog thiab ntau dua. Cov theem ntawm kev xyaum lub cev yog tsim los ntawm ntau hom kev ntsuas mob. Qhov kev zov me nyuam thiab kev xaiv ntawm cov kev xeem yuav tsum raug xaiv los mus siv nyiaj rau kev ua haujlwm zoo, hnub nyoog thiab kev sib deev, thiab tseem sib txawv rau kev siv lub cev thiab kev kho mob.

Kev ua si nawv

Muaj cov tsis yooj yim thiab cov qauv ntawm kev npaj lub cev, uas yuav tsum tau ua kom tiav.

1. Aerobic stamina - lub peev xwm los ua ntev qoj ib nrab ntawm cov khoom nruab nrab thiab xaj phom sij. Txoj kev siv aerobic siv oxygen los hloov cov carbohydrates rau hauv lub zog. Nrog kev cob qhia ntev, cov nqaijrog thiab tej cov proteins uas tseem tuaj yeem koom tes rau hauv txoj haujlwm no. Aerobic ce yog yuav luag tagnrho rau kev noj cov nqaij rog.
2. Ceev nrooj yog qhov peev xwm los tiv taus qaug zog hauv kev ua haujlwm hauv kev ua haujlwm.
3. Muaj zog endurance - lub peev xwm los tiv taus qaug zog nrog lub zog ntev zog. Tom qab tag nrho, kev noj qab haus huv thiab kev npaj lub cev tsuas yog nyob ntawm nws xwb. Energosilovaya extract qhia tau hais tias ntau npaum li cas cov leeg mob hnyav ntxiv thiab ntev npaum li cas lub sij hawm nws tau ua kom zoo li ib tug laus.
4. Kev kub ceev-lub zog muaj zog yog lub peev xwm los ua kom ntev txaus rau lub sij hawm ntawm kev siv zog-intensive kev kawm nrog qhov siab tshaj plaws.
5. Yas yog lub peev xwm los ua kom lub cev muaj zog nrog kev txaus siab vim yog lub zog ntawm cov nqaij ntshiv, ligaments thiab tendons. Kev ua kom zoo tshaj yog kom ua rau kev puas tsuaj thaum ua si.
6. Ceev yog qhov ua kom muaj peev xwm ua kom sai sai qhov txo qis thiab so ntawm cov leeg. Los ntawm qhov kev ntsuas no, kev npaj lub cev ntawm cov menyuam kawm ntawv feem ntau yog nyob ntawm.
7. Tsiv zog ntawm cov leeg - dexterity ntawm kev ua hauj lwm tsis tshua muaj neeg ua hauj lwm nrog hnyav zog. Nyob rau tib lub sij hawm, kev tso tawm tam sim los ntawm lub zog yog ua tiav, uas siv suab tsis tas yuav siv cov pa tseem ceeb ntawm cov pa. Mob hlwb nrawm feem ntau ua rau muaj zog ntxiv thiab hloov hauv cov duab ntawm cov leeg. Tsis tas li ntawd, cov leeg tsim muaj ntau dua, qhov tsawg dua lawv raug kev raug mob. Qhov hnyav ntawm ib tus neeg, vim tias cov leeg nqaij siv ntau ntau dua roj ntau, tab sis thaum so.
8. Flexibility yog lub peev xwm los tsim cov kev ua ub ua no thiab cov kev ua ub no. Qhov zoo tshaj no yuav tsum muaj nyob rau hauv gymnastics, thiab kev ua haujlwm ntawm cov kev ua si xws li ua rau kev loj hlob ntawm kev yooj yim. Kev qoj ib ce ntawm cov me nyuam yuav tsum muaj kev txhim kho kom yooj yim.
9. Lub cev ntawm lub cev nyob ntawm qhov sib piv ntawm cov nqaij, rog thiab pob txha nqaij. Cov kev faib ua feem no feem ntau yog qhia txog lub xeev cov kev ua si thiab kev noj qab haus huv, nyob ntawm pawg hnub nyoog thiab qhov hnyav. Cov roj ntau hauv cov dej muaj zog yuav ua rau muaj kab mob plawv, siab, ntshav qab zib, thiab ntxiv ntshav siab.
10. Qhov hnyav, qhov siab thiab kev faib ntawm kev tsim. Tej yam zoo li no yuav txiav txim siab qhov zoo ntawm lub cev thiab nws cov qauv. Cov kev cai lij choj no txiav txim siab qhov siab tshaj plaws ntawm ib tug neeg ncaws pob kom ua tiav cov kev sib tw hauv kev sib tw.

Xaus

Kev tawm dag zog ntawm lub cev kuj yog ib qho txheej txheem ntawm txoj kev loj hlob uas pom los ntawm lwm yam ntxwv. Txawm tias externally, ib tug neeg uas muaj kev kawm siab txawv ntawm ib tug neeg uas nyob deb ntawm kev ua si thiab tsis ua raws li cov zaub mov. Tom qab tag nrho, tus neeg uas ua raws li lub caij nyoog, saib xyuas kev noj haus, ua rau nws tsis zoo rau lub cev, nws yuav zoo siab thiab zoo siab!