Beres voj: lub hom phiaj, nta ntawm lub lag luam, ce

Beres loops - Universal simulator uas tso cai rau koj los mus nce cov nyhuv uas cov kev ua tau zoo ntawm tus qauv ce tsis muaj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Lub apparatus yog muab nrog kho loops uas yog securely tsau rau tej kab rov tav crossbar.

Qhov tshwj xeeb tsim pub yooj yim ntawm kev siv thiab ua kom zoo Beres tus kheej txhais tes. Nws yog txaus kom tau check nylon buckles thiab siv tam steel carabiners.

lub sij hawm

Beres voj rau kab rov tav bar npaj feem rau cov neeg uas muaj kev tsis xis nyob rau hauv lub txha nqaj. Feem ntau cov feem ntau mus rau lawv exploitation resorted cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob rov qab mob.

Siv loops yuav ho pab txhawb cov kev cob qhia, tsom ntsoov rau cov mob plab cheeb tsam, los tshem khoom qab thiab ob txhais tes. Ce siv lub ntaus ua rau nws tau mus qhib lub yav tas los tsis siv, tsawg-kev ua si nqaij pawg.

zoo

Beres loops muaj cov nram qab zoo:

1. Pab kom cov tsim ntawm qhov tseeb cov txheej txheem ntawm kev qoj ib ce nrog ib tug kub siab rau tej nqaij pawg.
2. Lag luam ntawm lub projectile yog tau txais ib tug ntau yam ntawm kev cai nyob rau hauv lub ruaj nyob rau hauv bar. Tsaug rau cov sib sib zog nqus txoj kev tshawb no ntawm ob txhais ceg thiab cov nqaij mob plab, cov neeg twg thiaj muaj ib tug ntau hnov nyhuv tshaj thaum ua tau zoo ce tsis muaj lub cev stabilization. Cov no zoo sib haum thiab hwj tau lub cev.
3. Beres loops tsim los rau cov tseem siv tes taw hnyav li, ua zoo ce rau sib ntswg.

Contraindications

Yuav ua li cas muaj kev nyab xeeb Beres voj? Tswv yim los ntawm cov neeg uas twb muaj kev tswj los mus ntsuam xyuas tus ntaus ntawv nyob rau hauv kev xyaum, qhia hauv lub qhaj ntawv ntawm kev kho mob tsis muaj. Yuav koom los ntawm hinges pom zoo rau cov neeg uas yog nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm rov qab tom qab txha caj raug mob. Rau ib txhia neeg siv cov, lub simulator yog qhov kev xaiv xwb uas muab kev cia siab rau kev ncaj ncees.

Kev kawm rau cov abdominals

Abs - nws yog qhov chaw uas tus ntshav yog feem ntau siv Beres voj. Ce uas tau yav tas los xam tau tias yog nyuaj heev, siv ib qho accessory heev yooj yim zog.

Yuav pib lub voj tsau rau lub bar. Ces nws adjusts lub yuav tsum tau ntev raws li ib tug neeg xav tau kev pab. Rau cov pib ntawm lub chav kawm txaus vam khom rau tus forearm loops.

Tsis co ntxias lis, tsuas yog ib quab yuam ntawm cov xovxwm, nws lub hauv caug rub rau nws lub hauv siab. Lub ob txhais ceg yog khaws cia rau hauv lub Upper txoj hauj lwm rau ib tug ob peb lub vib nas this thiab ces lowered mus rau nws cov thawj txoj hauj lwm nyob rau hauv exhalation. Lwm, ntau version rau siv cov xovxwm - tsa ncaj taw nyob rau hauv tib txoj hauj lwm.

Ob Txhais Ceg ntawm lub nce nyob rau hauv lub ruaj nyob rau hauv kab pheeb ces kaum

Ua ntau npaum version ntawm yav tas los qoj ib ce. Lub haum lub ntsiab yog ua li cas rau revitalize obliques, uas yog lub luag hauj lwm rau cov tsim ntawm lub duav rov sauv kab.

Forearm tsau nyob rau hauv loops ntawm ib qhov siab ntawm uas tus straightened ob txhais ceg tsis txhob kov hauv pem teb. Thaum so, lub nqua nyob twj ywm kiag li so. Cov rov qab yog ib tug me ntsis flex nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam.

Nyob rau ua pa tawm, ncaj ob txhais ceg tsis muaj jerks, ntseeg nkaws nce raws li high school raws li tau nyob rau hauv lub kab pheeb ces kaum. Nyob rau hauv lub qaum txoj hauj lwm yog ua nyob rau hauv ib tug luv luv ncua extremities zoo li qub txoj hauj lwm. maj mam nqis los rau lub hauv paus txoj hauj lwm nrog ib tug sib sib zog nqus pa taw. Cov kab sab ntawm taw yog pheej rov qab ua nrog tus taw mus nyob rau hauv kev coj rov qab. Thaum lub sij hawm workout taw lwm sab laug thiab txoj cai.

pushups

Beres loops yog tsau nyob rau hauv kab rov tav bar, kwv yees li ntawm lub qhov siab ntawm lub duav. Taw yog threaded los ntawm cov straps ntiv taw. qub kev nyuaj siab yog tshwm sim nyob rau ib tug tshem tawm txoj hauj lwm pw. Xibtes nyob rau ntawm xub pwg dav. Tsis hloov txoj hauj lwm, caj npab bent ntawm lub luj tshib nrog lub txos ntawm lub hauv siab raws li nyob ze rau hauv pem teb nto.

Kho ko taw nyob rau hauv slings tsub kom lub load rau ntawm cov nqaij mob plab, yuam ua kis las kom muab ntxiv dag zog mus rau stabilize vaj tse nyob. Tom qab hauv chav kawm ntawv, lub voj ua laub-ups nyob rau hauv ib txoj kev txheem yog yooj yim npaum li.

choj

Cov ib tug supine txoj hauj lwm nyob rau hauv lub rov qab. Cov nqaj qaum yog straightened ntau li ntau tau, pob taw ntsaws rau hauv ib lub voj, thiab ob txhais ceg me ntsis bent ntawm lub hauv caug. Du tsab ntawv tsa suab lub cev lub plab mog nce raws li high school raws li sai tau. Nyob rau tib lub sij hawm, lub taub hau thiab lub xub pwg nyom yog rau hauv pem teb.

Thaum tus choj desirably ncua rau ib tug ob peb lub sij hawm ntawm ib tug taw tes ntawm cov lus tsa suab. Yog li ntawd nws yog ua tau rau kom lub load rau ntawm pob tw, lub duav thiab rov qab, thiab hais tias yeej txhawb lub hnyav txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij loj.

Burpee

Protrudes yooj yim ce rau strengthening lub cev tag nrho nyob rau hauv CrossFit. Ua Burpee siv loops Beres txhawb endurance thiab heev hwj chim ntawm nqaij.

Nyob rau hauv kev npaj rau txoj kev kawm ntawm ib tug ntawm cov nres yog muab tso rau hauv lub txawb nrog lub ntiv taw cia. Lub xub pwg nyom, hauv siab thiab rov qab ncaj. Cov yuav txhawb tau ceg nyom ntawm lub hauv caug dog dig. Tswj lub cev nyob rau hauv ib tug kuas txoj hauj lwm, yog nqa rau pem hauv ntej ntsawj uas haum rau hauv pem teb, xib teg. Cov yuav txhawb tau ceg teem tseg rov qab rau hauv ib tug tshem tawm txoj hauj lwm, thiab ces lub laub-ups. Qhov kawg ntawm lub cev txav mus rau lub tsev hauj lwm.

Nyob rau hauv xaus

Raws li koj tau pom, koj yuav tau noj lub voj ua heev npaum, ntau yam ntaus ntawv rau ib tug tag nrho lub cev workout. Lub accessory yog ua los ntawm ib tug ruaj ntaub uas yog tau mas siab tensile loads. Yog li ntawd, tus ntaus ntawv tso cai rau koj los ua qhov feem ntau active cev tsis muaj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.