6 kev cai yooj yim rau zoo poob

Yuav ua tau ib tug ntev heev lub sij hawm mus nrhiav cov zoo kawg ntau yam ntawm cov pluas noj yog koj tus kheej. Sim thiab kev rau koj tus kheej tag nrho cov uas yog sau nyob rau hauv lub Internet chaw, thiab nyob rau hauv cov poj niam txoj kev cov phau ntawv Magazine, tab sis ho tsis ua kom qhov tsis tshaj ceeb thawj. Yog hais tias peb txoj kev ua rau qhov teeb meem ntawm qhov ceeb thawj tsis yog lawm, tsis muaj fanaticism thiab kev ntshaw ntawm cov tam sim ntawd tau, nws yog tau mus cuag tau zoo nyob rau hauv lub never-ending tawm tsam nrog calorie ntau ntau, txawm lub hav zoov thaum cov zaub mov txawv, ntau yam uas yog zoo thiab niaj hnub, tshwj xeeb tshaj yog lub ncuav thiab qab zib pastries.

Muaj poob lub tswv yim thiab cov kev cai tsim los ntawm nutritionists thiab cov pov thawj muaj zog-willed poj niam kuv tus kheej.

1. Noj npaum li dej raws li koj ua tau, tiam sis tsis txhob sib zog heev nws, yuav tsis tsim ib qho kev nce load rau hauv lub ob lub raum.

Nco ntsoov ib txwm: tib neeg lub cev cia li xav tau ib tug ntau ntawm cov dej. Nyob rau hauv Feem ntau, peb yam lub siab xav mus noj nrog ib lub tsev nqhis dej. Sai li sai tau raws li koj xav tias tshaib plab, sim los maj mam haus dej haus ib khob dej, kaw koj ob lub qhov muag thiab coj ib tug sib sib zog nqus pa. Koj yuav pom nyob rau hauv lub foregoing. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias lub cev qhuav dej ua rau yus noj qab haus huv tej teeb meem thiab impairs cov tsos ntawm daim tawv nqaij thiab cov plaub hau.

2. Tsis nco qab high-calorie dej qab zib.

Yog hais tias koj nquag haus kafes thiab lwm yam dej qab zib, kua txiv hmab los ntawm cov pob, koj yuav hnov qab txog kev poob ceeb thawj. Tus nqi ntawm cov qab zib nyob rau hauv cov dej qab zib yog siab dhau heev lawm. Tshuaj yej thiab kas fes kuj sim mus haus dej haus tsis muaj ntxiv qab zib, los yog tsawg kawg nrog ib tug me ntsis piam thaj.

3. Ua rau koj tus kheej koj tus kheej kev noj haus txoj kev npaj.

Tsis xav thiab haphazard noj mov ua rau yus txom nyem heev tau. Lub cev muaj tau siv mus noj mov ib tug tej lub sij hawm, nws yuav paim pais plab kua txiv thaum lub sij hawm cov neeg teev. Uas yuav ua rau yooj yim thiab ceev haum ntawm zaub mov. Txawm nyob rau hauv lub loj tshaj plaws ua hauj lwm, tsis txhob hla pluas su thiab noj nyob rau hauv lub mus. Siv nws rau lawv tus kheej kav thiab ua raws li nws li qhia siv kuj.

4. Noj cov khoom uas zoo thiab consciously, ua tsis tau distracted, tsis txhob tham.

Nws yog tsis tsim nyog noj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm TV los yog computer, nqos khoom noj khoom haus daim ib tug los ntawm ib tug. Yog li ntawd koj yuav tsis paub tias yuav ua li cas noj txhua txhua hnub uas yuav tsum tau ntawm calorie ntau ntau ib pluas noj. Peb yuav tsum ua tib zoo, tsis muaj cuam tshuam, zom txhua tom, enjoying cov zaub mov. Yog li ntawd koj lub paj hlwb lub sij hawm muab ib lub teeb liab txog saturation. Ua raws li cov ntev-paub txoj cai - "thaum kuv noj - Kuv lag ntseg thiab ruam."

5. Tsis yav tsaus ntuj thiab tshwj xeeb tshaj yog hmo ntuj cov rooj sib tham nrog cov fridge!

Yuav tag nrho ib hnub noj kom zoo thiab ua raws li nrog tag nrho cov tswv yim. Nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj, kho koj tus kheej "me me" nyuaj los sis ib daim ntawm lub ncuav qab zib, ib tug ob peb lub ncuav qab zib, thiab lwm yam. Yog li ntawd kev vam meej yog tsis tiav. Koom nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj los yog ib tsev neeg. Ua ib tug lub ntsej muag daim npog qhov ncauj, manicure, los yog ua si nrog koj tus me nyuam, nyeem cov phau ntawv. Nyob rau hauv kev, cuam tshuam rau koj tus kheej. Muaj yog ib txoj cai - tsis txhob noj tom qab 18-00. Kuv paub los ntawm kev - nyob rau tib lub sij hawm nyiam noj tom qab 23-00. Yog hais tias qhov no tshwm sim, cia li haus dej haus ib nrab ib khob ntawm boiled lub dej.

6. Tshem ntau.

Zog - uas yog lub neej! Sim siv feem ntau ntawm lawv cov sij hawm nyob rau cov kev khiav tawm. Taug kev raws li ntau li ntau tau nyob rau hauv ko taw, mus saib lub aerobic halls thiab ua luam dej pas nyob qhov twg tau. Tsis muaj sij hawm? Cia li tig lub tsev rau koj nyiam cov suab paj nruag thiab seev cev rau 20 feeb. Zoo cwj pwm txawv thiab tsis muaj calorie ntau ntau uas koj muab rau. Txhua yam kev ua si, txhua ntxiv zog pab txo phaus.

Sim ua tej yam yooj yim cov kev cai, yuav tsum ua qhov tseeb. Thiab ntseeg kuv, qhov tshwm sim yuav tsis txhob tos ntev.