Insomnia: Ua, kev kho mob ntawm cov pw tsaug zog mob

Insomnia yog txhais mob raws li kev nyuaj ntog pw tsaug zog thiab tswj pw tsaug zog, nyob rau hauv kev phem ntawm lub sij hawm muaj rau nws. Hais teeb meem feem ntau ua rau yus mus rau ib tug ua txhaum ntawm ib tug neeg txoj kev noj qab, tau raug kuaj nrog insomnia. Ua, kev kho mob ntawm ntau hom ntawm tus mob no, thiab peb yuav sib tham txog nyob rau hauv hnub no tus tsab xov xwm.

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Insomnia yog feem ntau muab faib ua peb yam:

• Transition - cov tsos mob kawg rau ib tug ob peb hnub.
• Mob kuj siv rau short-term ces, tab sis nws cov tsos mob ntev (txog li ob peb lub lis piam).
• Mob insomnia. Qhov no zoo ntawm teeb meem tsaug zog yuav kav rau ob peb lub xyoo.

Tab sis nws yuav tsum tau muab sau tseg tias mob yog feem ntau theem nrab. Qhov ntawd yog ib sab nyhuv ntawm kev kho mob, los yog lub manifestation ntawm lwm yam kab mob.

Feem ntau cov feem ntau xws mob raug mus paub tab cov poj niam. Tab sis, cuaj kaum, qhov teeb meem no yuav ntes thaum twg los tau muaj hnub nyoog thiab ho cuam tshuam nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm thiab kawm ntawv.

Dab tsi ua rau insomnia? yog vim li cas

Kev kho mob ntawm tus mob yog ib txwm repelled los ntawm dab tsi lus dag hauv lub keeb kwm ntawm cov pw tsaug zog mob nyob rau hauv ib tug neeg. Ib tug yog vim li cas yuav muaj ntau yam. Yog li ntawd, ntxhov siab no: kev tuag ntawm ib tug neeg hlub ib tug, tsis ib txoj hauj lwm, npaj rau cov tub ntxhais .. Thiab yog li ntawd nyob rau hauv - yog hu ua tshee insomnia. Tsis muaj tsawg heev shocks mus pw tsaug zog mob kuj haus cawv, tshuaj phem, thiab txawm ib co tshuaj, raws li zoo raws li lub dav hlau lag (qhov no siv rau cov neeg uas tau ua hauj lwm nyob rau hauv txawv hloov), hormonal ntshawv siab thiab puas siab puas ntsws.

Yuav ua li cas puas insomnia?

Cov tsos mob ntawm cov pw tsaug zog mob - nws tsis yog cia li lub cev tsis poob pw tsaug zog los sis pw soundly thoob plaws hauv lub hmo ntuj. Qhov teeb meem no manifests nws tus kheej nyob rau hauv lub nruab hnub. Feem ntau, qhov no yog ib tug tsis muaj zog, nkees nkees thaum lub sij hawm hnub, mus ob peb vas viav vias, txob taus, ntxhov siab vim, weakening ntawm cov xim thiab nco, mob taub hau thiab thiaj li nyob. N.

Thaum hu mus rau ib tug kws kho mob txog insomnia?

Yog hais tias tus mob yog cai koj rau ib ntev lub sij hawm thiab nws twb koom los ntawm cov tsos mob uas txhawj txog koj yuav tsum sab laj nrog ib tug kws, ib tug neurologist. Incidentally, Yog hais tias insomnia yog tshwm sim los ntawm pre-uas twb muaj lawm tej yam kev mob (xws li, muaj mob nrog muaj zog mob), yuav ua li cas ib tug fix thiab yuav tus kws kho mob.

Yuav ua li cas yog insomnia?

Ua, kev kho mob - cov no yog cov ob xav sib xyaw yam tseem ceeb ntawm tau txais tshem ntawm qhov teeb meem nyob rau hauv kev sib tham. Koj to taub tias, rau Piv txwv li, lub disappearance ntawm kev nyuaj siab los yog dav hlau lag pw tsaug zog kawm tuab si lug yog rov qab los.

Kev kho mob ntawm tus kab mob no yuav tau muab faib mus rau hauv uas tsis yog-kev kho mob (behavioral) thiab pharmacotherapy. Ob leeg le caag yog tsim nyog rau kev vam meej kev kho mob. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub tshuaj uas cov kws kho los ntawm ib tug kws kho mob, tus neeg mob ib tug ob peb cov kev cai yuav tsum tau ua raws li:

• Muaj ib tug tsis tu ncua pw tsaug zog lub sij hawm.
• Tsis txhob pw tsaug zog thaum lub sij hawm ib hnub.
• Tsis txhob haus dej haus ua ntej yuav mus pw dej qab zib uas muaj haus dej haus cawv thiab caffeine.
• Tsis txhob haus luam yeeb ua ntej yuav mus pw tsaug zog.
• Tsim lub chav pw ib tug nyiam thiab so ib puag ncig.
• Tsis txhob mus pw nyob rau hauv ib qho kev npliag plab los yog tom qab ib tug hnyav noj mov.
• Pw, tsuas yog thaum koj xav tias cov yaum mus pw tsaug zog.
• Tsis txhob saib TV thaum hmo ntuj, sim tshem tawm reflections nyob rau hauv txaj rau cov kev npaj rau hnub tom ntej.

Thiab cia insomnia, ua, kev kho mob uas peb tau soj ntsuam, tsis looj koov koj!