Gymnastics rau lub caj dab Shishonina - yooj yim thiab ruaj ntseg complex

Gymnastics rau lub caj dab Shishonina - ib tug txheej ntawm tej yam yooj yim thiab siv tau ce. Lub ntsiab kom zoo dua ntawm no ce yog hais tias nws muaj kev ruaj ntseg. Nws yuav ua raws li tsis ua rau ib tug surge nyob rau hauv cov nqaij ntshiv, thiab koj yuav tsis tau raug mob. Tab sis, thaum kev kawm ntawv txuag koj ntawm ntau ailments.

Gymnastics tus kws kho mob Shishonina tsim rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm mob taub hau, insomnia, kiv taub hau, mob nyob rau hauv lub caj dab, nco puas. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov kev ua normalize cov ntshav khiav nyob rau hauv lub hlwb thiab, yog li ntawd, txo cov kev pheej hmoo ntawm ib tug loj heev kev mob xws li ib tug mob stroke. Gymnastics hauj lwm zoo raws li nyob rau hauv lub fact tias yog siv feem ntau sib sib zog nqus caj dab nqaij.

Uas tsim ce rau lub caj dab Shishonina

Peb lub cev thaum lub sij hawm yog cuam tshuam los ntawm tag nrho cov hom ntawm stressors. Ceeb caj dab nqaij - qhov no yog qhov txheej txheem cov lus teb rau kev nyuaj siab. Cov no ib tug spasm, uas yog txhua txhua hnub ua muaj zog. Overvoltage caj dab nqaij pib hlob lub qab haus huv thiab cov hlab ntsha uas yog nyob rau hauv anatomical sib thooj nrog lawv. Thiab, raws li ib tug yuav tau txais, tus kab mob manifests nws tus kheej. Spasm ntawm lub sib sib zog nqus caj dab nqaij - qhov no yog ib qho teeb meem kev nyuaj siab los ntawm zoo txhua leej txhua tus uas muaj hnub nyoog ntawm plaub caug xyoo.

Cov kev pab cuam ntawm Gymnastics Shishonina

Gymnastics rau lub caj dab Shishonina ntawm kev ua tau zoo yuav pab txo spasm ntawm sib sib zog nqus leeg, thiab kev nyuaj siab nrog lub sij hawm kis tau kiag li. Dhau li ntawm tus fact uas koj lub caj dab yog relaxed thiab mobile, yuav ploj raws li ib tug kev xav ntawm heaviness nyob rau hauv lub xub pwg nyom thiab lub caj dab. Tom qab ib ce muaj zog koj lub taub hau yuav ua ib qho yooj yim thiab meej, thiab xav - ntshiab. Muaj yuav tsum yog ib tug nkag siab ntawm puas siab puas ntsws kev nplij siab. Tag nrho cov ces yog tham txog kev txhim kho cov ntshav ncig nyob rau hauv lub hlwb.

Cov kev pab cuam ntawm kev kho mob gymnastics Shishonina AY

Gymnastics rau lub caj dab Dr. Shishonina - ib tug yooj yim ce, uas yuav lis leej twg. Movement yooj yooj yim thiab qeeb, yog li qhov kev puas tsuaj yog kom meej ua tshem tawm. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub ce tsis siv sij hawm ntau lub sij hawm. Tag nrho complex yuav tsum tau nyob rau hauv cia li 20-25 feeb. Tsis tu ncua xyaum yuav ua rau koj lub caj dab nqaij ntau dua ywj thiab ncav us txog. Gymnastics rau lub caj dab Shishonina tuskheej ntau ntawm cov zoo txim ntawm chua ntawm lub caj dab nqaij.

yooj yim ce

tsim ce "metronome" rau ncab rau sab ntawm lub caj dab. Rau nws cov kev siv zaum ncaj nrog rau koj rov qab tiaj tus. Qaij koj lub taub hau mus rau sab xis lub xub pwg thiab tuav no txoj hauj lwm rau peb caug vib nas this. Ces, mus rau sab laug lub xub pwg, thiab ces xauv nws nyob rau hauv qhov chaw rau ib nrab ib feeb. Ce yuav tsum tau rov qab tsib lub sij hawm rau txhua sab.

Nyob rau hauv thiaj li yuav tsim tom qab ntawm lub caj dab, nws yog tsim nyog los nqa tawm ce "Caij nplooj ntoos hlav." Zaum upright, qaij koj lub taub hau ua ntej down, raws li yog hais thawb lub puab tsaig mus rau lub caj dab, thiab ruaj ntseg rau txoj hauj lwm rau ib nrab ib feeb. Ces, nqa lub puab tsaig rau pem hauv ntej thiab mus txog. Dua Tuav no txoj hauj lwm. Ce yuav tsum tau rov qab tsib lub sij hawm.

Tom ntej no koj yuav tsum tau ua lub "Goose" ce stretches diagonally thoob plaws lub caj dab. Peb zaum ncaj, puab tsaig relaxed thiab nws txo qis. Rub koj lub taub hau rau pem hauv ntej kom deb li deb li sai tau. Ces rub lub puab tsaig thawj mus rau sab xis, ces mus rau sab laug lub xub pwg. Txhua lub sij hawm fixes rau txoj hauj lwm rau ib nrab ib feeb. Yog hais tias koj yuav ua lub ce kom raug, nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub xya lub tsev me nyuam vertebra yuav tsum xav tias nro.

Ces koj yuav tsiv mus nyob rau yus txoj kev sab nqaij. Rau qhov no yog ib ce muaj zog, "Saib mus rau saum ntuj." Initial yav dhau los ce: zaum ncaj, rov qab ncaj, saib tom ntej. Maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis, txhim kho txoj hauj lwm. Peb rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm thiab tig koj lub taub hau mus rau sab laug. Peb tseem yuav nyob hauv no txoj hauj lwm. Rov no ce tsib lub sij hawm rau txhua sab. Yog hais tias ua kom raug, koj yuav tsum xav tias nro nyob rau hauv lub caj dab nqaij nyob rau hauv lub pob ntseg.

Cov tom ntej no ce - "Rama" Nws yog ua li cas nyob rau hauv ntau lub tib txoj kev raws li yav dhau los ib tug, tab sis, nrog rau lub xam nrog ntawm lub chaw ua hauj lwm ntawm txhais tes. Yog li ntawd, peb lees txais thawj zaug txoj hauj lwm - raws nraim zaum nrog koj rov qab ncaj. Poob txhais tes mus muab tso rau hauv txoj cai lub xub pwg thiab lub taub hau nrog lub lem mus rau sab laug. Tes yuav tsum tau muab tso rau horizontally. Peb tseem yuav nyob hauv no txoj hauj lwm rau ib nrab ib feeb. Tam sim no, peb ua tag nrho cov tib yam, tab sis, nrog rau txoj kev txhais tes, thiab lub taub hau puv mus rau sab xis. Kho nyob rau hauv txoj hauj lwm rau peb caug vib nas this. Ce yog pheej rov qab ua tsib lub sij hawm rau txhua sab.

Peb tsim rov qab

Tam sim no txuas lub rov qab. Peb nqa tawm ce "Fakir". Peb zaum ncaj, saib ncaj tom hauv ntej. Ob txhais tes me ntsis bent thiab tsa saum toj no nws lub taub hau yog li ntawd lub xib teg kov. Tig koj lub taub hau mus rau sab laug sab, txhim kho txoj hauj lwm. Ces - mus rau sab xis thiab dua ncua los ntawm ib nrab ib feeb nyob rau hauv no txoj hauj lwm. Ce yuav tsum tau ua tsib lub sij hawm. Yog hais tias koj xav tias nro nyob rau hauv lub occipital cheeb tsam thiab trapezius leeg, ces koj ua txhua yam kom raug.

Raws li koj tau pom, ib tug complex ntawm tus kws kho mob muaj xiv Shishonina yog yooj yim thiab yuav tsum tau tsuas yog tus muaj siab thiab ua siab ntev.